siły

nie zachwycasz wygladem, bic 38? no nie wiem, nie jestes zbyt wysoki wiec lapa powinna byc spora, ogolnie nie jest najgorzej dlatego daje soga ps.przynajmniej nie sciemniasz co do sily , bo tutaj chlopaki z 4 mies. stazem ciskaja po 120 kg a na bica biora po 60kg (oczywiscie czysto technicznie i na dodatek na modltewniku )

[...] ćwiczyć mniej partii w jednym treningu i połączyć w nim mało "współpracujące" ze sobą mięśnie, gdyż często zdarzało mi się, że np po przećwiczeniu jednej partii nie miałem siły na drugą. Około rok temu ćwiczyłem splitem (około +- 1 miesiąca) i z tego co pamiętam dawał dość dobre efekty. Co do tego poniedziałku wiem, że to strasznie dziwnie [...]

Ujdzie.Łydki rób sobie na koniec treningu.Szkoda tracić na nie sily w polowie sesji.

[...] przed bójką i w pewien sposób wpływa to na jego życie społeczne, to to jest problem nie do lekceważenia. I weź pod uwagę, że spora część społeczeństwa nadal wierzy w kult siły i najprostsze rozwiązania, więc ktoś unikający siłowej konfrontacji może spotkać się z ostracyzmem. Smutne, ale prawdziwe. Jakbyś się poczuł Zdenek jakby Ci własna baba [...]

[...] i prostując je się podnosi ciężar. to robię po 30 kilo 15 razy, 3 serie i na tylną część uda też jest taki przyrząd na siłowni to robię 3 serie po 20 kilo. I po tym nie mam siły chodzić takie mam zmęczone nogi. a później się dobrze rozciągam i na koniec ćwiczenia idę do sauny a później pod prysznic i do domu. Co wy o tym sądzicie? dobre [...]

chcesz zwiększyć wyskok to proponuje skupić się na ćwiczeniu siły dynamicznej nie stycznej.Jak już zdobędziesz jakiś staż na siłce (w artykule masz podany) to zainteresuj się tym http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html jak już napisałem trzeba skupić się na dynamice,treningami statycznymi wyskoku raczej nie poprawisz ale wplecenie czasem ćwiczeń [...]

sila jest podstawa do wszystkiego, na poczatku trzeba miec jakies podstawy do robienia dynamiki. Poza tym - sily nigdy za wiele. Przy 2-3 treningach siatki nie ma lepszej opcji. Oczywiscie nikt tu nie chce zebys meczyl sie 5s z jakims ciezarem na plecach ale ma byc ciezko. Max 4 powtorzenia jak mowilem. Ogolnie dokladanie plyometryki przy 3 [...]

[...] jeśli mam doradzić to w pierwszej wypowiedzi to na początek jakieś mądrze ułożone fbw na zapoznanie się z technika i by nabrać siły w artykułach podwieszonych jest jak układać fbw. potem możesz skorzystać z linku o pylometri tu masz dokładnie [...]

No dzisiaj byłem na siłce i np brałem 80 kilo w przysiadzie. ale to nie był taki pełny przysiad. Bo jak zrobiłem taki że dupa siedziałem na ziemi prawie to nie miałem siły wstać. robiłem taki trochę wyżej ale tylko trochę jak kąt prosty ud z łydkami. Nie wiem czy to dobrze czy nie?

lysyleb co Ty mi rozpisujesz dni treningu nog, wiesz kiedy ma treningi siatki? ja bym zostal na razie przy jednym treningu przy Twoim poziomie zaawansowania, jest jeszcze duzo czasu, zdazymy cos dolozyc. Napisz w jakie dni masz treningi siatki to wtedy ulozy sie plan silki. Ogolnie nogi powinienes robi jako pierwsze gdyz to najwieksza grupa [...]

tzn tak robisz rozgrzewke z samym gryfem zeby rozruszac stawy i dajesz 60x6 80x5 90x4 100x4 110x4 Zrobisz 110kg x 4? Tego nie jest duzo bo to nie jest trening na mase tylko to ma dac bodziec do wzrostu sily. Bardziej meczy sie uklad nerwowy niz miesnie i o to chodzi. Najlepiej zebys dokladal co trening 2kg do ostatnich serii

Na 110 zrobiłem 4 ale ledwo co. A na 120 zrobiłem 4 ale tylko 1 poprawnie bo nie miałem siły już w doł schodzić bo jak bym zszedł to bym nie wstał. Ok i jak już pisałeś: tzn tak robisz rozgrzewke z samym gryfem zeby rozruszac stawy i dajesz 60x6 80x5 90x4 100x4 110x4 Zrobisz 110kg x 4? To ile mam takich serii robić? jeden raz to wszystko i [...]

czworoglowy jest wazny(przede wszystkim jego glowa przysrodkowa),ale rowniez wazne,a nawet wazniejsze jest odbudowanie sily miesnia dwuglowego uda,bo to on wspomaga prace ACL.miedzy sila obydwu miesni musi byc zachowana rownowaga,bo najczesciej miesien czworglowy jest po zabiegu o wiele bardziej 'dotyrany',niz dwuglowy i dochodzi do dysbalansu [...]

[...] wiezadła krzyowego przedniego” 6 14 DZIEN – 3 MIESIAC Kontynuuj cwiczenia z pierwszego okresu – by utrzymac zakres ruchu operowanego kolana. W celu zwiekszenia siły miesniowej oraz poprawy propriocepcji wykonuj cwiczenia izometryczne w rónych katach zgiecia kolana oraz m.in. nastepujace cwiczenia: Cw. 1: W leeniu na plecach, [...]

[...] czas powrotu do pełnej sprawności przed tymże zabiegiem. Tzn. masz przejść fizjoterapię, wzmocnić mięśnie na siłce, rozbudować je, przywrócić chorej nodze 100% sprawności i siły w stosunku do zdrowej. Dzięki temu przejdziesz płynnie, szybko i mało boleśnie przez rehabilitację po zabiegu. 2. Robić zabieg rekonstrukcji czy nie? Teksty typu „jeśli [...]

Ok, jak można to dajcie mi konkretne propozycje ławki + zestaw gryf+ obciążenie abym zmieścił się w 600 zł (sztanga żeby była chociaż do 100 kg później zakupie lepszy z przypływem siły i gotówki ;) )

[...] ma się do czynienia jedynie ze zwykłym omdleniem, należy chorego ułożyć w pozycji leżącej, rozluźnić odzież, głowę obrócić na bok a nogi unieść do góry, aby krew pod wpływem siły ciążenia dopłynęła do mózgu. Nie wolno spryskiwać twarzy wodą, podkładać poduszki pod głowę, ani niczego podawać doustnie. Po odzyskaniu przytomności nie powinno się [...]

pewnie chdoziło o wątpliwe działanie jeżeli chodzi o wzrost masy i siły - tak jak to reklamują, bo tego to tribulus na pewno nie spełni ;]

ja stosuje tribulon już 3 tydzień i jestem zadowolony spalacz tłuszczu mocny a i niezła pompa na 2 dzień po treningu :] ale siły to po tym nie ma troche więcej

moiwe po raz kolejny - ze nie ma efektow ubcznuch po tribulonie. po prostu nie jest to preparat ktory przyczynia sie do wzrostu masy czy sily miesni. ma inne zastosowanie. jeszcze raz powtarzam - nie zaleca sie go luziom mlodym, bo na nich nie dziala.