siły

celowe roztrenowanie ma na celu dobitną regeneracje organizmu(do zmiany treningu z siły na mase/masa wycinka albo do innego systemu treningowego).przy dobrze rozkreconym piecu(jesz przykładowo co 3 godziny,napychasz sie do wstecznego i po 2 godzinach jestes głodna%-))taka przerwa powinna trwać załóżmy do półtorej tygodnia(sama byś zauważyła kiedy [...]

[...] 75 była 72,5 bo kumpel źle policzył , zacząłem robic i sie go pytam czy napewno jest 75 bo cos mi sie nie podobało , no i wyszło ze mam wagę w oku:) dipsy tez juz wracaja do siły takiej jak przed obcięciem wegli:) military ładnie spompowało przedni akton, dobre cwiczenie:) biceps+triceps ok zaczynaja sie juz jakies cięzary:) szrugsy tez ok, [...]

[...] łeb na******la:/ jedzenie poszło tak jak ma byc zaraz idze 40 ryzu brązowego + 120 piersi + warzywa + oliwa. Znow minął tydzień od ostatniego pomiary, samopoczucie było ok, siły na treningu i poz tez na normalnym poziomie, wiec pozwoliłem sobie (na juz na 3 tygodnie) na obcięcie wegli z 356g (zapotrzebowanie)na 213g (tj 60 % zapotrzebowania) a [...]

Dzis półmetek cyklu 5-tek, trening poszedł bardzo szybko i energicznie.Az sam jestem zdziwiony że jest taki przyrost siły i energi, mimo juz sporych ciezarów i obciętych wegli. Nie obyło sie bez ekscesów na siłowni.Własnie sie dowiedziaęłm jak jeden koles pouczał drugiego ze jesli bedzie stukał hantlami przy wyciskanie na barki siedząć no nabawi [...]

dodac białek i wegli?? a nie białek i tłuszczy?? nieodczuwam braku energi, siły itp wiec po co wegle? a co z tym cardio po interwałach?? czemu taki rozwiazanie? Obecnie jestem na takim rozkładnie treningowym HST HIIT HST WOLNE HST HIIT WOLNE Moze zrobic tylko jeden dzien wolny a w ten wolny miedzy HST a HST wrzucic jeszcze jeden trening HIIT?

ile poszło siły na płaskiej przy maxie? Mierzysz maxa? (1 powt.)

a ile powinnam miec na kg masy ciala wegli? warzywa czesto zmieniam, jem i te czerwone:) nie wiem czy na tyle mam sily przestrzegac tej ilosci wegli. kasze, ryze jem od swieta, bialko podbilam, orzechy. probuje sie do tej nieszczesnej oliwy przekonac, ale tak jej nienawidze, no;/ W sumie to jem wszystkie warzywa obecnie z przewagą zielonych, [...]

zbieraj siły! ;-) udanego odpoczynku Kocico! (łapy z daleka od lasagne!!! %-) ) P.s. 21 kg w goblecie! wow! i jeszcze siły na więcej.... silne dziewczę!

Sprawa jest prosta, musisz trenować czy to na siłowni czy jakieś SW byle by na poważnie całym sercem... Wtedy powinieneś zacząć wierzyć w swoje siły że coś umiesz itp. Ja sam kiedyś się bałem byle gnojka z osiedla bo "plecy ma" a bo taki "pewny siebie" a bo z kolegami, a bo ponoć się dobrze bije itp. itd. Raz mi wjechali pod dom w 8 i jeden z nich [...]

[...] , nie odbierz mnie za niedowiarka ale z tym stażem treningowym troche przesadziłeś ( czyt. za krótko :)) szkoda że nie napisałeś że ćwiczysz miesiąc , aha w 6 miechów wzrost siły na klatke o 39 kg ... a 85kg na początku ( dużo jak na kolesia który nie miał nigdy styczności z siłownią) ale dobra zapomnijmy o tych 85...niech ci bedzie ok ale jedno [...]

No lukomen zazdroszcze ci wynikow od samego poczatku. z 35 na 156 kg w rok sily na klate to nie lada wyczyn . Zeby mi tyle poszlo z 80 kg to bym wyciskal 201kg po roku cwiczen. Napewno od takiej malej sily zaczales??

fele przenioslam ciebie tez przeniose Na pewno lepiej mniejszy ciezar i dokladniej wykonane cwiczenie Polruchy na duzym ciezarze niech wykonuja mlodzi napinacze Bardzo fajna gorna tabelka Na suwnicy to sie nie boj, siadaj najwyzej nei wstaniesz, widzisz jest taki moment w ktorym sily pochodzace z dwuglowego i czworglowego sie rownowaza i w [...]

Co do wlokien szybko i wolno kurczliwych to ma to raczej wieksze znaczenie przy predyspozycjach do budowania sily lub wytrzymalosci,ale nie jestem przekonany co do powiazania tego z obj. treningu. A do ostatniego akapitu niestety nie moge sie z Toba w pelni zgodzic, oczywiscie odnosnie dopingu zgadzam sie w 100% ,ale z doswiadczenia wiem ,ze im [...]

[...] w okresie zimowym przestałem kręcić kardio. Wróciłem do biegania po świętach w kwietniu, wiesz jaki był efekt kilkomiesięcznej przerwy ? Kiepski, pomimo poprawienia siły i zwiększenia masy mięśniowej, kondycja moja bardzo spadła. Z bieganiem wystartowałem z dystansem 4km na początku kwietnia, obecnie mam już 2 biegi 10km za mną, wiesz [...]

Masa zawsze idzie w parze z siłą. Co do treningu specjalizowanego - to o ile słyszałem o budowaniu siły bez budowy masy, to raczej rzadko się spotyka znaczny wzrost masy bez przyrostu siły.

[...] i tyle samo A-AKG, jest to dawka dzięki której odczujemy maxymalne "napompowanie" naszych mięśni krwią, bardzo szybką regenerację potreningową oraz ogromny skok siły i wytrzymałości. Dzięki stosowaniu tego suplementu następuje zwiększone zaopatrywanie mięśni w tlen oraz glukozę, mięśnie są lepiej odżywione, szybciej odprowadzany jest [...]

[...] ITD trening czysto statyczny uczy CUN i miesnie rekrutacji włokien w sposob nie wyzwlajacych dużej mocy, treningiem kulturystycznym nigdy także nie zbudujemy prawdziwej siły funkcjonalnej. wiec jeżeli ktos chce trenowac na siłowni musi pewne podstawy przerabiac a nie skupiac sie na bezuzytecznej statyce, chyba że jest całkowicie poczatkujacy [...]

Czekaj, wiem co dla Ciebie oznacza pakowanie na sile : 12,10,8,6,4 - zgadlem?? cudowny trening... Nie taki schemat piramidy nie buduje ani siły ani wytrzymałości może u początkującego troche masy ale to wszystko.Mój trening siły bazuje na częstym ćwiczeniu gdzie angażuje całe ciało od dwóch do czterech razy w tygodniu.Jeden z podstawowych dla mnie [...]

[...] ćwiczysz zawodowo nie zarabiasz na tym nie łącz treningów ciężkiej atletyki z ćwiczeniami dynamicznymi w dwuboju w jednym cyklu.Po drugie siła statyczna nie jest oderwana od siły dynamicznej one się zazębiają .Raz rośnie statyka podgania dynamikę.Nie odwrotnie ćwiczenia dynamiczne nie przyczyniają się do wzrostu statyki.Dlatego dobrym jest [...]

Monia nono bo już myslałam... :-> również życzę jak najmniejszego głodu rano %-) pozytywnej energii, dużo siły i dążenia dalej do celu :-D