mam wrazenie ze na siłę odpierasz fakt iz napiecie miesnia jest wprost proporcjonalne do ciezaru/przylozonej siły bo gdybyś miał tego nie odpierać wszystko co napisałeś straciłoby resztki zasadności , widziałbyś ze to musza byc rozne osoby i nie ma sensu umieszczac ich na wykresie razem to ze peak jest wprost proporcjonalne do "mean" [...]
"ETAP 3 Nasz początkujący zbudował sporo masy i siły przez te kilka/kilkanaście tygodni.Jednak mimo ładnego,całościowego progresu,wzrost niektórych partii zaczyna stopować.Tricepsy i barki już nie chcą tak szybko rosnąć od wyciskania,kapturki czy przedramiona od martwego ciągu...itd. Więc dodajemy 3 kolejne aczkolwiek mniej złożone ćwiczenia.Coś [...]
Bambo tak czy inaczej jesli marzy ci sie widoczny wzrost siły musisz stosowac 2 porcje a wzrost wagi potraktuj drugorzednie- wynik uboczny ewentualnie koryguj dietą jesli "pilnujesz wagi" musze się przyznać ze osobiscie wzrost siły po tego typu preparatach obserwuje nawet po zejsciu z cyklu ph
[...] tylko krew pot i łzy. Tego wyhodowanego sadła nie zrzucę pozytywnym myśleniem, tu trzeba ostro za******lać, i tak się c***owo składa, ze akurat teraz brakuje mi już siły DZIEŃ DOBRY 3sx12 (25kg, 35kg, 50kg) tutaj pojawiła się standardowa sytuacja gdy mój organizm mówi STOP, no ale jeszcze tylko łatwe ćwiczonka na nogi to czemu nie [...]
Nie czepiaj się :P zrobiłem 10kg mięśni przez ten okres ćwiczeń i dużo siły :D Zredukuję tuszczyk o kilka % nie tracąc przy tym masy (tak jest nastawiona dieta) i później przymasuję :) Gdybym teraz zaczął masować to by się ze mnie bojler zrobił :))
[...] bieganiem 15g prochu BCAA + 2caps TSE + 5g mono - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 10g SAW + 6caps beta alaniny + 2caps TSE - na treningu 30g Carbomaxx - po treningu 30g SP80 + 5g mono Komentarz - dziś weszły we mnie nowe siły, biegało mi się dość lekko, na terninu progres prawie we wszsytkich ćwiczeniach a i troche rezerwy zostało.
[...] Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3x8 23kg Suplementacja - na czczo 3caps TSE + 15g prochu BCAA + 5g mono - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 15g SAW + 3caps TSE - w trakcie treningu 30g carbomaxx - po treningu 30g SP80 + 5g mono + 6caps beta alaniny Komentarz nie wyspałem się i nie miałem siły na treningu żeby lepiej progresowac.
[...] alaniny Komentarz Przed trningiem chciałem zobaczyć jak będzie działał Thyroburn i podwyższona termogeneza była zauważalna, choć wcale szału nie było. Ale może się rozkręci jeszcze. W porównaniu do TSE po Thyro wydawałem się bardziej pobudzony. Przysiady ze sztanga dziś mi wgl nie leżały, nie miałem kompletnie siły i stąd tak mało na gryfie.
[...] dobry rajtar to ściśnięte kolana dosłownie trzeszczały. Trener - jak mu się nie podobał docisk łydki u zawodnika - wsiadał na konia i kazał wkładać rękę pomiędzy buta i siodło. Dociskał łydę i ruszał stępa, a gość w truchciku za nim, bo nie miał siły wyrwać dłoni. Sporo było zabawy. Ale my i tak woleliśmy podziwiać studentki z obozów konnych :-D
[...] się nie podobał docisk łydki u zawodnika - wsiadał na konia i kazał wkładać rękę pomiędzy buta i siodło. Dociskał łydę i ruszał stępa, a gość w truchciku za nim, bo nie miał siły wyrwać dłoni. Sporo było zabawy. Ale my i tak woleliśmy podziwiać studentki z obozów konnych :-D Zazdroszczę, ja niestety mieszczuch z bloku... Hardcore jest kondycyjny, [...]
Bardzo szczerze mowiac, lepiej nie sugerowac sie moimi "wyczynami" - zaprowadzilo mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Skorzystam z przestrogi ( mam nadzieję ) i spróbuję bez tego ostatniego kroku :) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem [...]
Bardzo szczerze mowiac, lepiej nie sugerowac sie moimi "wyczynami" - zaprowadzilo mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Skorzystam z przestrogi ( mam nadzieję ) i spróbuję bez tego ostatniego kroku :) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem [...]
shadow78, Ty masz jakiś konkretny plan pod tą połówkę czy na razie sam składasz? Składam sam na podstawie Waszych porad, np. tej Marcina: Teraz, jeszcze kilka, kilkanascie tygodni biegania dla nabrania przyjemnosci z biegu - spokojne, systematycznie wydluzane biegi, bardzo delikatnie podnoszone tempo. Do celowego treningu przeszedlbym biegajac [...]
[...] FBW dają mi mało radości w tym momencie. Robię je z obowiązku, niestety siła mi poleciała na redukcji i albo ćwiczę technicznie w miarę niewielkimi ciężarami, albo męczę się na granicy wyrzygu z większymi. Nic to, jeszcze dwa tygodnie i zacznę jeść więcej, to może i o siły będzie łatwiej... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-22 20:29:09
[...] ale z pełną kontrolą techniki-unoszenie kolanek, prosta sylwetka itd. Interwał to już spory w nazewnictwie. Z pewnością jednak nie skończony, albo taki, w którym nie ma siły na zrobienie ostatniego nie jest optymalny. Generalnie warto różnicować prędkość biegania. PS: I żeby nie było, że jestem taki mądry-zastępca trenera, to może z dwa razy [...]
[...] chwilę korciło mnie, żeby pobiec półmaraton za tydzień po lasach oliwskich - nie wiem, czy znacie - mają też ultra 80 km : http://tricitytrail.pl/ . Realnie szacując swoje siły odpuściłem i postaram się do września pracować na treningach. Zakończyłem w niedzielę 18 tygodniowy okres redukcji - waga spadła ze 107kg do 89,4kg. Czas wrzucić więcej [...]
Mysle, ze powinieneś wystartowac. Masz ochote to to zrob to i sie nie ogladaj. Jestes sportowcem amatorem i rywalizujesz ze soba i swoimi slabosciami. Nawet jak zejdziesz w polowie to co sie stanie? Bedziesz mial jedno doswiadczenie i wspomnienie wiecej. Jak nie bedziesz mial sily biec to bedziesz szedl i podbiegal. Od czegos trzeba zaczac a im [...]
[...] wiele zmiennych. :-) Skromnie uważam, że nie da się być lwem i rekinem jednocześnie. Nie w tych czasach. Niestety, mamy ograniczony czas na trening, ograniczone pokłady siły mentalnej, etc. Można być na przyzwoitym minimum w kilku kategoriach, ale coś wyżej musi być kosztem czegoś, co będzie słabszą stroną. Pozostaje kwestia określenia tego [...]
crea FUSION -nowość!!!!
