siły

Sadze ze wiekszosc stac tu na wiecej, a prawidlowa technika to taka gdzie docierasz do miesni, a nie taka gdzie musisz zmniejszac ciezar i szybkosc ruchu...daje gowe ze przynajmniej nie w przypadku wioslowan. Wiosl jednoracz na polsztandze 140*1powt, oburacz nie robie bo mam za duzo w tym sily i byloby jakies 210-220 na serie. W 2001 (waga [...]

[...] nie wiem jak to się nazywa,więc tak to nazywam Chodzi mi o te dwie...no właśnie jakby kombinerki, na których możemy trenować uscisk Lepiej się wysłowić nie potrafie Czemu taki układ dni a nie inny? Ponieważ w Pon/Śr/Sob mam treningi SW, i nie miałbym już siły pchać w tamte dni jeszcze domatora =] Proszę o jakąś ocenę/ewentualne modyfikacje:]

[...] Skoro znasz te założenia, to jest ok. Pilnuj mniej-więcej zapotrzebowania kalorycznego i nie ładuj zbyt wielu prostych węgli. zy w ogóle suple wchodzą w grę w moim przypadku Tak, jeśli chcesz się "dorzeźbić" - to spalacz Jeśli chcesz łatwiej nabierać mięśni/siły - kreatyna (mono) I/lub ogólnie dla poprawy wyników - BCAA / koncentraty białkowe

[...] postaram się dietę "zbliżyć do perfekcji" zy w ogóle suple wchodzą w grę w moim przypadku Tak, jeśli chcesz się "dorzeźbić" - to spalacz Jeśli chcesz łatwiej nabierać mięśni/siły - kreatyna (mono) I/lub ogólnie dla poprawy wyników - BCAA / koncentraty białkowe osobiście chce zgubić fat więc chce sie dorzeźbić więc co polecacie? Brałem scroch ale [...]

Ćwiczenia łopatkowe luz ;-) ale ja się zastanawiam jak się podciągnąć do klaty bo nigdy wyżej niż broda nad drążek to mi się nie udało @@-) Już Ci odpowiadam, potrzebujesz tylko i aż więcej siły :)

[...] ktoś musiałby w realu mnie nauczyć albo mam taki układ łopatek że nieda rady. Co do dipów barkowych próbowałem ale szczerze napiszę że nie wiem do czego przy MU mogły by służyć chyba że mają być takim ćwiczeniem akcesoryjnym jeśli ktoś jeszcze niema siły robić normalnych dipów ?, ale to chyba już lepsze na wzmocnienie mięśni byłyby zwykłe pompki.

[...] opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie [...]

[...] opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie [...]

[...] opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły Tylko że jak wiszę nie umiem przesuwać łopatek, więc jest chyba tak jak myślę, to kwestia budowy anatomicznej innego wytłumaczenia nie mam Ja od zawsze mam odstające [...]

[...] opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły Tylko że jak wiszę nie umiem przesuwać łopatek, więc jest chyba tak jak myślę, to kwestia budowy anatomicznej innego wytłumaczenia nie mam Ja od zawsze mam odstające [...]

[...] to samo co pokazywales wczesniej, czyli te bujanki z odchylem tulowia (czyli angqz najszerszych), tylko latwiejsza wersja. Czy nie? W pierwszym ćw uczylyscie się ruchu z kippingiem a to ćw jest na wzmocnienie góry najszerszego, mógłbym pokazać bez gumy ale musialem uwzglednic że ktoś może nie mieć jeszcze tyle siły więc taka propozycja progresji

Guma ma Ci dać odpowiedni pęd Po to wlasnie jest m.in. guma, ma nadac ped, dlatego napisalam ze trzeba sie wczuc w rytm gumy, jak dostaniesz odpowiedniego pedu to potrzebne bedzie mniej wlasnej sily by sie uniesc. Dlatwgo wg mnie guma ulatwia po calosci, na poczatku bardziej, potem mniej, ale i tak ulatwia.

[...] Ogólnie to może jakbym wykupiła wszystkie gumy w sklepie %-) to coś by z tego wyszło, a tak to lipa... Tyłek za gruby i za ciężki a góra ma za mało siły %-) W 10 tygodni nie do zrobienia, ale część ćwiczeń napewno zostanie w planie, m.in negatywy :-) Tu 3x wymyk z wybicia i negatyw https://youtu.be/UfCof8Ucqqk A tu 3x [...]

U mnie po prostu siły brakuje i za ciężka jestem ;-) a priorytety treningowe zupełnie inne.

U mnie po prostu siły brakuje i za ciężka jestem ;-) a priorytety treningowe zupełnie inne. Pewnie też to już pisałem od wiosny wałkuj wymyki i to najlepiej ze zwisu siłowe jak się uda jeden to wtedy próbuj dwa, tak najlepiej wzmocnić ciało do MU.

Madzia dzięki :-) Próbuj zrobić bez gumy, Ty masz sporo siły więc dasz radę. Drazekm sama się zdziwiłam że się udało, szybko poszłam sprawdzić czy się nagrało ;-) wyczułam to naprężenie gumy i wykorzystałam do wybicia. Ojan dzięki :-)

Teraz z kippingiem staram się unikać, ale gdy pokazuje jak robić z nim to mam wrażenie że wylecę ponad drążek :), u mnie pewnie elementu siły rąk i pleców już nieda się wyeliminować już to mam w " genach" że muszę mocno pociągnąć recami :) W pracy mamy takie duże drzwi i się ciężko je otwiera bo jest duże podciśnienie ja jedną rękę opieram o [...]

[...] brakowało. Dlaczego się nie udało? Zabrakło dostatecznej determinacji? Zbyt mało prób treningowych? Brak odpowiedniej techniki Brak odpowiedniej koordynacji mieśniowej i siły? Najlepiej to wiedzą sami uczestnicy i ci co próbowali to zrobić poza konkursem. W każdym razie -brak wykonania wyzwania-nie udało się tym razem. Pewnie kiedyś znów to [...]

Bo nie miał siły

Ja jeszcze tej siły w ringu nie widziałem