Macie rację ten w czarnej koszulce ma już jakąś bazę siłową i ma szanse zrobić do grudnia.
...
Napisał(a)
No ja nie mam tyle cierpliwości i czasu na oglądanie, obejrzałem do polowy, może dalej był ciekawszy ?, jak tak to jutro dokończę.
Macie rację ten w czarnej koszulce ma już jakąś bazę siłową i ma szanse zrobić do grudnia.
Macie rację ten w czarnej koszulce ma już jakąś bazę siłową i ma szanse zrobić do grudnia.
...
Napisał(a)
Dzisiaj sprawdziłem podciąganie łopatkowe i dipy barkowe :)
Wnioski:
I tak takiego podciągania nie potrafię zrobić, więc albo ktoś musiałby w realu mnie nauczyć albo mam taki układ łopatek że nieda rady.
Co do dipów barkowych próbowałem ale szczerze napiszę że nie wiem do czego przy MU mogły by służyć chyba że mają być takim ćwiczeniem akcesoryjnym jeśli ktoś jeszcze niema siły robić normalnych dipów ?, ale to chyba już lepsze na wzmocnienie mięśni byłyby zwykłe pompki.
Wnioski:
I tak takiego podciągania nie potrafię zrobić, więc albo ktoś musiałby w realu mnie nauczyć albo mam taki układ łopatek że nieda rady.
Co do dipów barkowych próbowałem ale szczerze napiszę że nie wiem do czego przy MU mogły by służyć chyba że mają być takim ćwiczeniem akcesoryjnym jeśli ktoś jeszcze niema siły robić normalnych dipów ?, ale to chyba już lepsze na wzmocnienie mięśni byłyby zwykłe pompki.
...
Napisał(a)
Ja probowalam i te dipy barkowe i podciagania lopatkowe i wydaje mi sie nieskromnie - mimo ze nigdy nie robilam - ze umiem bardzo dobrze robic, hehe. Nagram moze dzis jutro to wrzuce, bo moze tylko mnie tak sie wydaje ze tak super robie
Ale to widze jest zly znak, bo skoro Drazek nie umie, a robi piekne MU, to kurna slabo widze to moje MU.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.10.2022 15:47:44
Ale to widze jest zly znak, bo skoro Drazek nie umie, a robi piekne MU, to kurna slabo widze to moje MU.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.10.2022 15:47:44
...
Napisał(a)
Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół.
I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo tworzy nawyk aktywnego zwisu i wzmacnia mięśnie które ten aktywny zwis muszą trzymać.
Ostatnio jeden z zawodników polecał podciągnie łopatkowe, ale z ciężarem i na dużą liczbę powtórzeń i kilku trenerów potwierdziło że to wzmacnia siłę chwytu i wytrzymałość na przeszkodach.
I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo tworzy nawyk aktywnego zwisu i wzmacnia mięśnie które ten aktywny zwis muszą trzymać.
Ostatnio jeden z zawodników polecał podciągnie łopatkowe, ale z ciężarem i na dużą liczbę powtórzeń i kilku trenerów potwierdziło że to wzmacnia siłę chwytu i wytrzymałość na przeszkodach.
...
Napisał(a)
Drazekm a ten film widziałeś? Wrzucałam już kiedyś do dziennika, fajnie tu widać różnicę między zwisem aktywnym i pasywnym
...
Napisał(a)
VikiDrazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół.
I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo tworzy nawyk aktywnego zwisu i wzmacnia mięśnie które ten aktywny zwis muszą trzymać.
Ostatnio jeden z zawodników polecał podciągnie łopatkowe, ale z ciężarem i na dużą liczbę powtórzeń i kilku trenerów potwierdziło że to wzmacnia siłę chwytu i wytrzymałość na przeszkodach.
To po co to robic w ogole zwyklemu czlowiekowi, kto nie musi jak ty w ocr skakac po tych przeszkodach? Wg mnie wystarczy uczyc sie zwyklych pullupow i pompek, o wiele lepsze, wiekszy potencjal, a nie takie rozdrabnianie sie
Jesli padnie argument o aktywacji - to wg nie ma potrzeby nic aktywowac przed podciagnieciami czy pompkami, samo podciaganie czy pompeczki wszystko ladnie zaktywuja
...
Napisał(a)
ojan
Mi wychodzi tak samo jak Jankowi, czyli łopatki mi się nie ruszają jak u Daniela
...
Napisał(a)
madzia_666VikiDrazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół.
I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo tworzy nawyk aktywnego zwisu i wzmacnia mięśnie które ten aktywny zwis muszą trzymać.
Ostatnio jeden z zawodników polecał podciągnie łopatkowe, ale z ciężarem i na dużą liczbę powtórzeń i kilku trenerów potwierdziło że to wzmacnia siłę chwytu i wytrzymałość na przeszkodach.
To po co to robic w ogole zwyklemu czlowiekowi, kto nie musi jak ty w ocr skakac po tych przeszkodach? Wg mnie wystarczy uczyc sie zwyklych pullupow i pompek, o wiele lepsze, wiekszy potencjal, a nie takie rozdrabnianie sie
Jesli padnie argument o aktywacji - to wg nie ma potrzeby nic aktywowac przed podciagnieciami czy pompkami, samo podciaganie czy pompeczki wszystko ladnie zaktywuja
Pytaj trenerów i fizjoterapeutów. Ludzie potrafią robić pompki i podciągania nie angażując całych pleców i nie wykorzystując potencjału i siły, ciągną rękami a te ćwiczenia uczą wyjścia z pleców (podobnie pompki można robić całym ciałem ). Sama długo podciągałam się tylko podchwytem i głównie siła rąk i całego ciała. Dzięki tym ćwiczeniom zaczęłam podciągać się nachwytem, więc coś tam jednak dają. Na filmiku który wrzuciłam też są polecane, dawno oglądałam więc nie pamiętam czy tam jest dokładne wyjaśnienie co dają i po co je robić.
...
Napisał(a)
VikiDrazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół.
I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły
Tylko że jak wiszę nie umiem przesuwać łopatek, więc jest chyba tak jak myślę, to kwestia budowy anatomicznej innego wytłumaczenia nie mam
Ja od zawsze mam odstające łopatki może w tym problem ?
...
Napisał(a)
Ok, spoko, rozne sa szkoly, wiem, to tylko taka uwaga byla po tym jak Drazek napisal ze nie umie tego ladnie zrobic, a jakie piekne MU robi, lekko jak piorko i sile ma tam ze hej
No ci trenerzy ktorych sledze nie polecaja jako w pewnym sensie strata czasu, jak umiesz sie podciagnac z 10 razy i to z jakims ciezarem to uwierz, napewno tam angazujesz plecy, a nie tylko lapy. Ale byc moze to kwestia indywidualna, jak ktos robi, jakie ma wyczucie motoryczne, no mnie nie byly potrzebne
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-15 16:58:35
No ci trenerzy ktorych sledze nie polecaja jako w pewnym sensie strata czasu, jak umiesz sie podciagnac z 10 razy i to z jakims ciezarem to uwierz, napewno tam angazujesz plecy, a nie tylko lapy. Ale byc moze to kwestia indywidualna, jak ktos robi, jakie ma wyczucie motoryczne, no mnie nie byly potrzebne
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-15 16:58:35
Poprzedni temat
Jaro Wink - notatnik, luźne wpisy
Następny temat
Spalenie brzucha w piwnicy
Polecane artykuły