Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni

madzia_666

No fakt, to bardzo pomaga, ja wlasnie w ostatnich miesiacach zeszlam w dol 13kg i roznica przy wszystkich cwiczeniach z masa ciala jest ogromna. To wypadaloby jeszcze zrzucic 2 kg i moze ladny MU i u mnie wejdzie :)

Owszem mniejsza waga pomaga ale pierwszy lepszy chudzielec z ulicy MU nie zrobi
Więc może napiszę jak to u mnie bylo, mam 170 cm wzrostu i jakieś 10 lat temu ważyłem 75 kg, tylko że wtedy podciagalem się 26 x nachwytem i robiłem w okolicach 3 MU tzn . czasem i więcej zależy jak wyszło.

Hehe, no jasne, tak troche zartobliwie to powiedzialam, zdaje sobie sprawe ze sama niska waga mistrza nie uczyni, trzeba miec podstawy silowe, no i mimo ze waga u mnie nizsza to wiem przeciez ze to nie zagwarantuje mi wyniku :)

Ja się tak wysoko nie podciągnę, ale kilka razy nachwytem zrobię. Gorzej z tym drugim ćwiczeniem, czyli jakby drugą częścią MU ja to znam jako bar dip i kiedyś robiłam, ale dla mnie to jest trudniejsze od zwykłych dipów, im niżej trzeba zejść tym gorzej wrócić do góry a do MU trzeba właśnie jak najniżej w bar dipach i jak najwyżej w nachwycie.

Ja tez sie Viki tak nie podciagne, a tych pompek na sztandze to nigdy w zyciu nie robilam, nawet nie wiem na ile to jest trudne. Moze jutro jakos sprobuje jak bede na silce, obczaje w ogole jak to sie robi.

No i dip bar, pozostałych prób nie filmuję





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-13 19:55:13

przyłączyc się można podczas trwania wyzwania-najważniejsze by zaliczac kolejne zadania domowe.

Filmy są do sprawdzenia waszej formy-dlatego muszą być wszystkie serie nagrane na ciagłym filmie-przerwy jak wam pasuje ale optymalnie,bo to trening na dużą siłę-3 minuty-4 minuty -to czas optymalny.
Jak oczywiście ktoś ma lepszą formę ,zrobi krótsze przerwy.
Zadane ćwiczenia można wykonywac pprzy swoim standardowym treningu i mozna to sobie podzielić ,dopasowując do treningu.
Można także robić to w dni bez treningu,czyli można je robić codziennie-ale w takiej małej ilośći powtórzeń.
To nie grozi przemęczeniem przez okres wyzwania.

Oczywiście też nie trzeba mechanicznie robic po 5 serii tylko tak ,jak czujecie ,że jest moc a nie już zmeczenie.

Można to takze trenować z wieloma i długimi przerwami-jeżeli macie drążek pod ręką.

Tak na przyklad podciąganie łopatkowe-rano ,mając chwilę-robimy,1,2 serie,poźniej po powrocie z pracy kolejne 1,2 serie i jak jeszcze jest chęć i energia-wieczorem podobnie

Film z pierwszego treningu z Danielem i chętnymi na zrobienie muscle up.

Można sobie obejrzeć,jak sobie radzili-na pewno nie wypadniecie gorzej od nich.

Teraz się liczy praca przez dwa tygodnie nad zadaniami-zobaczymy kto zrobi wieksze postępy-Holandia ,czy Wy ?

Masti tylko że u nas jedynie Ojan i Drazekm reprezentują facetów a tak to same baby chętne żeby MU zrobić jak się więcej facetów nie zgłosi to poprosimy o jakoś specjalny program pod MU dla kobiet

A nie nie Viki, narazie probujemy na rowni, chociaz ten w czarnej koszulce to zaraz juz zrobi, a ten w niebieskiej pewnie tez za kilka tyg
A moze nam tez sie uda? Jak nie to trudno, ale ty to masz sile i jak technicznie bys moze jakies niuanse podlapala to pewnie bys tez zrobila

No i Drazka to nie liczymy (sorry), on odstaje poziomem niestety


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-13 22:10:04

Mi się jeszcze podoba na końcu ten l-sit i zmiany rąk, muszę spróbować a zmiany rąk w zwykłym zwisie to lepiej umiem zrobić niż pan w czarnym