Ilość wyświetleń tematu: 19413
VikiDrazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół.
I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo tworzy nawyk aktywnego zwisu i wzmacnia mięśnie które ten aktywny zwis muszą trzymać.
Ostatnio jeden z zawodników polecał podciągnie łopatkowe, ale z ciężarem i na dużą liczbę powtórzeń i kilku trenerów potwierdziło że to wzmacnia siłę chwytu i wytrzymałość na przeszkodach.
ojan
madzia_666VikiDrazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół.
I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo tworzy nawyk aktywnego zwisu i wzmacnia mięśnie które ten aktywny zwis muszą trzymać.
Ostatnio jeden z zawodników polecał podciągnie łopatkowe, ale z ciężarem i na dużą liczbę powtórzeń i kilku trenerów potwierdziło że to wzmacnia siłę chwytu i wytrzymałość na przeszkodach.
To po co to robic w ogole zwyklemu czlowiekowi, kto nie musi jak ty w ocr skakac po tych przeszkodach? Wg mnie wystarczy uczyc sie zwyklych pullupow i pompek, o wiele lepsze, wiekszy potencjal, a nie takie rozdrabnianie sie
Jesli padnie argument o aktywacji - to wg nie ma potrzeby nic aktywowac przed podciagnieciami czy pompkami, samo podciaganie czy pompeczki wszystko ladnie zaktywuja
). Sama długo podciągałam się tylko podchwytem i głównie siła rąk i całego ciała. Dzięki tym ćwiczeniom zaczęłam podciągać się nachwytem, więc coś tam jednak dają. Na filmiku który wrzuciłam też są polecane, dawno oglądałam więc nie pamiętam czy tam jest dokładne wyjaśnienie co dają i po co je robić.VikiDrazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół.
I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
drazekm
Viki
