siły

Pudzian jeszcze nie umie wykorzystać swojej siły, ale kiedyś nauczy się

[...] przed córką %-) Zmiana planu jeśli chodzi o trening - HST pod koniec drugiego cyklu dało mi popalić, bo plan zakładał coraz wyższe ciężary, a na redukcji im dalej tym mniej siły. Zostawiam więc HST na okres budowania masy i jako że czasu na trening więcej (bo ćwiczę w nieźle wyposażonej siłowni blokowej) to ćwiczę co drugi dzień i mogę sobie [...]

Mi głównie zależy na pozbyciu się fatu i utrzymaniu siły (i tak marnej w sumie ), ale jakby coś dodatkowo dało radę zrobić to też bym się nie obraził.

[...] stackiem? (genetyka mix mezo-endo) Jestem zielony (dosłownie ) w tych sprawach. w pewnym stopniu chroni miesko na treningu pompa + chec do treningu mniejszy spadek siły jak zrobisz taka lzejsza redukcje to mozesz poprawic poziom bf + w jakims małym stopniu zwiekszyc amse miesniowa i sile to sa takie moje odczucia moze ktos cos jeszcze [...]

[...] w parterze ale widze ,że czekoladowy boks lizną bo niedość że chciał przykozakować unikami to jeszcze zprzedał takiego małego sierpa na schaba ,jakby troche wiecej wniego siły wsadził (choc to niemożliwe bo obaj zdychaja) to może wątróbka by poczuła Do tego chciał wkręcić tam dwa typowo Judockie obalenia Zmieniony przez - renegat44 w dniu [...]

niech walka kogutow sie konczy, nie mam juz sily siedziec przed monitorem

[...] od zeszłego tygodnia (piątek) jestem na 2050-2100 kcal i dorzuciłem do supli kreatyne. Na razie zaobserwowałem minimalny wzrost wagi, mam wrażenie że miałem trochę więcej siły na treningu w niedzielę. W czwartek check wagi + formy i piątek planuje podbić do 2200-2250, a tydzień później na 2350-2400. Jeżeli chodzi o dawkowanie kreatyny, to [...]

[...] jadłem ok 2050-2100 kcal i dodałem kreatynę, efekt: -pierwszy dzień nieznaczny wzrost wagi, natomiast w drugim praktycznie wróciło do punktu 0 i się utrzymuje; -wzrost siły na treningu, zwiększyłem intensywność i staram się progresować -brak widocznych zmian w formie Od dzisiaj cel 2300 kcal. Pozdrawiam! Zmieniony przez - eonjasty w dniu [...]

[...] jadłem ok 2050-2100 kcal i dodałem kreatynę, efekt: -pierwszy dzień nieznaczny wzrost wagi, natomiast w drugim praktycznie wróciło do punktu 0 i się utrzymuje; -wzrost siły na treningu, zwiększyłem intensywność i staram się progresować -brak widocznych zmian w formie Od dzisiaj cel 2300 kcal. Pozdrawiam! Zmieniony przez - eonjasty w dniu [...]

Dieta jest z fabryki siły nastawiona na redukcje tkanki tłuszczowej ok 2500kcal

Ja bym jednak dał przysiad na poczatku obu treningów. To największa partia i generalnie stymuluje rozwój na całym treningu. Po przysiadach reszte cwiczen robi sie 'inaczej' a przynajmniej tak je odczuwa organizm. Przez jakis czas na poczatku olałbym podciaganie na drążku - powód jest taki że ten trening jest dosc wyczerpujacy jesli co trening [...]

Jeśli chcesz siły, to rób po 5 powtórzeń.

no tzn bardziej masy narazie niz sily, ale poprosty chce dojsc tak zeby robic 10 x 10 x 10, a z tymi hantlami co pisalem post wyzej to jak ?

Nie czasami dobrze cos takiego troche innego poprobowac Czasami tak cwiczylem, ze np w jednym tygodniu 2xt tric a w nastepnym 2xbic Jesli chodzi o nogi generalnie jesli sa tylko na to mozliwosci to jestem zwolennikiem poswiecenia im osobnej sesji treningowej Po dobrym treningu nog czlowiek nie ma sily dojsc do szatni a co dopiero cwiczyc dalej [...]

[...] żelastwa, dwa gryfy- 220 cm i 120 cm, sztangielki, oraz drążek... Tak więc trenuję na wolnych ciężarach i z użyciem cięzaru ciała, uważam że to w 100% wystarczy do rozwoju siły i masy a na tym mi zależy! ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: [...]

[...] dziennie to troche drogo by wychodziło, ale pomyśle o tym. Dlaczego mleko odpuścić? Z tym razowcem to jeszcze pomysle jutro. Ułożyłem sobie taką diete, teraz nie mam już siły jej modyfikowac, ale tez jutro coś popróbuje. Śniadanie: Musli z owocami suszonymi 50g Orzechy włoskie 3g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Ogórek [...]

zaczelismy od stojki, troche sie pokrecilismy, ale szybko znalazlem sie w parterze dzieki przewadze sily udalo mi sie troche pozbijac, powyrywac, przetrzymac i w koncu grzecznie odklepac zreszta niewazne szkoda dla Forum, ze go nie ma EOT

Witam, Krótko o mnie: Kończę właśnie moj pierwszy hst. Cel redukcja. Bardzo polubiłem trening całego ciała i chcę teraz zacząć ćwiczyć coś podobnego a mianowicie FBW. Postanowiłem zrobić tak, gdyż na hst byłem ograniczony z gory obliczonymi ciezarami, a np. w cyklu 10-tek bywały momenty, gdzie moglem spokojnie jeszcze zrobić wiecej niż te 2 [...]

czesc kolego arnold, 1. nie jestem specjalista 2. wykluczenie czynnikow fizycznych zrob sobie badania: - morfologia krwii, rozmaz - GOT, GPT, GGTP - cukier - TSH - EKG + opis - elektrolity aby wykluczyc fizyczna przyczyne choroby. 3. depresja endogenna a ezogenna odnosnie wystepowania endogennej depresji zdania sa podzielone. sam nie jestem [...]

[...] suplementu dla kogoś takiego jak ja, czyli bijoka, który trenując sporty uderzane musi się skupić na czymś innym niż pompa mięśnia. Po tym produkcie poczułem duży przyrost siły dynamicznej i wytrzymałości oraz utratę wody. Polecam gorąco z całą odpowiedzialnością!!! [...]