siły

No co do diety to rodzice z czasem się z tym faktem ''zaprzyjaźnią'', wystarczy powolny proces przyswajania do zmiany trybu życia na zdrowszy ;). A to głównie wyjdzie na Twój plus :). I nawet zostanie siano 4 girl ;D. My tu gagu gadu a trzeba iść spać zregenerować siły ;D Ps: dodaj niebawem fotki jak co ;).

[...] na drążku na dane partie mięśniowe, tak czy owak podnosisz całego siebie więc dużo mięśni pracuje i co najważniejsze pompa idzie tylko i wyłącznie od Twoich umiejętnośći i siły, trudno oszukać przy takim ćwiczeniu (chyba że sie podskakuje :D), dlatego jest tak skuteczne ;) Albo robisz powtórzenie albo się nie zalicza :D I zazdroszcze tych [...]

czasem używam,po cyklu na mono albo jabłczanie - nie zauważam spadków siły po stosowaniu wcześniej wymienionych. Dobry zamiennik,nie obciąża nerek

mam pytanie, zabardzo nieczuje tej pompy i wzroztu sily biore tak jak pisze na opakowaniu 4kaps przed treningiem i 4kaps po treningu zwiekszyc dawke?

Gdybym znal sie na cwiczeniach jak na ort. i gramatyce, to bylbym calkiem niezly. Napisalem, ze nie mam czasu i sily na inne cwiczenia. Widze, co dzieje sie z moim cialem. Pytam znajomych jak wygladam -> odpowiedz jest prosta - nie jest zle, ale mozna lepiej:) I wlasnie po to zamiescilem ten post, aby ktos mnie oswiecil. Chce zmaksymalizowac [...]

Stary, skoro "nie masz czasu ani siły na dodatkowe ćwiczenia" ale "tempo w jaki poprawiam swoj wizerunek zew w zupelnosci mi odpowiada" - to ja mogę tylko pogratulować i życzyć powodzenia.

[...] C 2x30m -2x300m szybko dla Ciebie w okolicach 44-45s przerwa 10minut w tym 4minuty truchtu -3x150m luźno przerwy sam ustalasz -rozbieganie 2km Dzień V - alternatywa siły -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 2x15 kazda noga -skoki na [...]

Dieta do ułożenia. Pora na trening: -za dużo ćwiczeń, -zdublowane ćwiczenia, -mimo wszystko nogi z plecami i z klatką to zły pomysł. Poprawa: TYDZIEŃ : 1.Poniedzialek : *Klata: -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 -rozpietki 4/3x 12 12 12 Tu OK. *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 [...]

zaloze moze temat i niech sie wypowiadaja osoby ktore braly AOL Czyli radzil bys tylko te 3 kapsulki przed snem, prawda? Jak skoncze cm3 to zainwestuje w AOL i zobaczymy co to bedzie Co do przereklamowania masz racje, wszyscy mowia ze hmb jest do kitu a mojemu koledze po 120 tabsach przybylo 15kg sily i 1kg masy

[...] koniec treningu.Trening na duży plus. janusz121, Masa jest mi potrzebna do lepszego wyglądu i samopoczucia,stwierdziłem pewnego dnia,że chcę wyglądać lepiej,chcę być większy i faktycznie odkąd przytyłem 4 kg czuje się o wiele lepiej i jakoś tak stabilniej,a do tego mam zauważalnie więcej siły. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-15 22:10:35

Dziś siłka na plus,coraz większe ciężary podnoszę na luzie które wcześniej sprawiały mi problem.Widoczny wzrost siły.Tydzień nowego planu za mną,jest dobrze:). Świąteczne porządki trochę mi zajęły,w planie mam jeszcze zajrzeć na KB dziś. :)

Wiadomo,że zawodnicy biegają.Ale gdyby kondycje opierali tylko na bieganiu to nie mieliby siły walczyć:D. Co do drążka,już dawno myślałem o podciąganiu,zatem zamieniam ściąganie na podciąganie.

[...] martwy ciąg 30kg wiosłowanie sztangą 20kg uginanie sztangi 15kg unoszenie ramion sztangielką 4kg(zawsze mi tu szło słabo,nie wiem czym to spowodowane,jak jest jakaś poprawa siły to bardzo mała.) high pull-20kg,podoba mi się to ćwiczenie podciąganie na drażku- zgroza..po wczesniejszych cwiczeniach podciągne się 4 razy i trzeba się wspomagać [...]

[...] tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na [...]

[...] co poprawiać. Teraz trenuję na 60kg, ale jest bardzo ciężko. Z tym RDL to jest taka dziwna sprawa, że robi się go głównie nogami, a nie prostownikami. Tak mi się przynajmniej wydaje z tego co czuję. Robię max 2 serie docelowe. Generalnie ostatnio mam zapaść siły. Może zrobić tydzień przerwy, poprawić dietę i trening i ruszyć z lepszym startem?

[...] pt: naramienne, brzuch W treningu dam Ci mocny bodziec dla układu nerwowego jak i mocny bodziec hipertroficzny. Będą zarówno niskie pow skupiające się na budowie Twojej siły jak i wysokie, by przeciążać odpowiednio długie kończyny. Uda, łydki: Przysiady ze sztangą na barkach 6x6 (stałe obc.) + regres 12,16 Wypychanie nogami na suwnicy [...]

możesz. chcę byście regularnie dokładali obciążeń, to podstawa. Wyrobienie siły mięśniowej to klucz dla czucia mięśniowego, bez tego ono nie istnieje!

[...] uginanie podudzi leżąc, łydki, wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, podciąganie na drążku szerokim nachwytem? 1. Już bez regresów. Jestem zwolennikiem idei zwiększania siły setowej, zupełnie naturalnym jest, że jak podnosisz większy ciężar na większą ilość razy to musisz rosnąć, tu nie ma filozofii. Osoba, która robi powiedzmy wiosło na [...]

dobra, dam Ci szansę... za tydzień zrób rampę 6 a na ostatnią serię na ciężarze docelowym zrób 15-20 ruchów, choćby ta seria miała trwać 5 minut!! i mierz siły na zamiary, na 70kg możesz skończyć, ćwiczenie da Ci popalić.

dobra, dam Ci szansę... za tydzień zrób rampę 6 a na ostatnią serię na ciężarze docelowym zrób 15-20 ruchów, choćby ta seria miała trwać 5 minut!! i mierz siły na zamiary, na 70kg możesz skończyć, ćwiczenie da Ci popalić. Tak jest!