[...] MĘCZYŁAM Z UKŁADANIEM PLANU?! Nie powiem wryło mnie bo dała mi skserowaną kartkę która widać że była kserem ksera i że ten cały jej wysiłek o ile w ogóle był jej dziełem był zrobiony wieki temu nie dla mnie konkretnie tylko dla każdego d****a co prosił ją o pomoc i ułożenie treningu... Ale cóż, cieszę się że miałam tyle siły by jej powiedzieć :)
[...] 3. cwicznie na rozciągnięcie to sam możesz sobie wybrac czy rozpiętki, czy przenosy hantli czwartek: 1. wyciskanie na skosie sztangą 4s-zakres ruchu ten sam , gdy nie masz siły niech partnej pomoze w wykonianiu jeszcze jednego powtórzenia 2. wyciskanie hantli na skosie, ale gdy hgantle są w górze, niech stykają się ze sobą w momęcie [...]
no do tych wymuszonych, to 2 osoby potrzebne żeby po bokach stagi stali , bo jeśli opuszczą cię siły całkowicie to ciężko by było jednej osobie to wszystko podnieść. No trzeba przy tym na kontuzje uważać.
[...] podciagnie sie pan anchwytem z obciazeniem 22,5 kg albo podchwytem 27,5 kg? waga nie ma tu nic do rzeczy bo jak ktoś ciezszy to większe mięsnie, jak wększe mięsnie to wiecej siły. PS: co do plaskiej to naprawe czlowiek widzi wszytskich mlodych jaks ie rzucają na plaską i wyciskaja tricepsami, a potem widiz an forum czlowieka z problemami to 1 [...]
[...] zacząć z dziennikiem raz jeszcze. Rozkład planowany 1800 kcal (B: 130g, W: 130g, T: 85g) Planuję uaktywnić siłownię, ale zanim to zrobię chcę wybrać się do fizjo skonsultować mój kręgosłup. Bardzo potrzebuję zmienić swój wygląd, ale boję się, że znów się poddam zanim zacznę walczyć :( na razie zbieram siły do starania o lepszą siebie.
[...] wpadnie? To niezły CHIP-LAB z Ciebie A co do tego suplementu: "Globalnym efektem działania Ecdysone na organizm ludzki jest ogromny wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, szybka utrata tkanki tłuszczowej, wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej organizmu." - niemożliwe: czyżby to był Święty Graal suplementacji?
ech ..... siły i chęci powoli wracają - poszedłem więc dziś pierwszy raz od 2 tygodni na siłownię }:-( ....... miałem ambitny zamiar zrobić pełen program ale na chęciach , po parunastu minutach ,się tylko skończyło ...... :-{ Chyba wszystkie soki ze mnie wyssało .....}:-((( Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-16 23:00:46
Ten temat został przeniesiony, stąd ta ankieta, po drugie jeśli chodzi o ilość powtórzeń przy wyciskaniu to zapomniałem dodać w temacie że jest to plan na rozbudowe siły pod kątem wyciskania i co trening jest inna ilość powtórzeń oraz serii, a po trzecie dlaczego uważasz że są źle połączone partię? może wystarczy ująć trochę tych ćwiczeń na barki [...]
Ten trening nie ma nic wspólnego z poprawą siły w wyciskaniu. Trzema seriami chcesz budować siłę?? Bez sensu. W takim układzie 2 treningi barków dodatkowo mijają się z celem. Moim zdaniem jest to zlepek przypadkowych dość założeń - stąd całość ma niewielką wartość.
[...] obserwacja z piątku - w piątek po siłowym weszłam na bieżnie, zmęczyłam się dosć szybko, bo podkręciłam prędkość. Mniej więcej po 10 minutach przyszedł kryzys i nie miałam siły, ale mówiłam sobie, że jeszcze minuta I w pewnym momencie dostałam takiego powera i entuzjazmu, że klękajcie narody Mogłabym biec i biec bez końca Zmęczenie poczułam [...]
[...] po usłyszeniu strzału startowego wystartować błyskawicznie przy użyciu wszystkich sił. PO KOMENDZIE „ START”: a. skoncentruj całą swoją wole i wszystkie siły do wykonania pierwszych ruchów po strzale. Bieg sprinterski zaczyna się bowiem z pierwszym drgnieniem ciała a nie dopiero po wykonaniu pierwszego kroku, b. tułów [...]
[...] leżeniu 4s 8,8,6,6 30,30, 35,35 martwy ciąg 4s 8,8,6,6 80, 80, 90, 90 wspiecia na palce 20 kg 4s 12,12,10,10 Jak widac siła rosnie czuje ogólnie podczas diety że mam więcej siły. Jesli chodzi o przysiady to pierwsze 2 serie były lajtowe jak dołozyłem to się zaczęły schody ale dałem rade (nawet kumpel nie musiał mi pomagac sztangi odłozyc) Płaska [...]
[...] leżeniu 4s 8,8,6,6 30,30, 35,35 martwy ciąg 4s 8,8,6,6 80, 80, 90, 90 wspiecia na palce 25 kg 4s 12,12,10,10 Jak widac trening prawie bez zmian ale miałem dzisiaj już więcej siły i w każdym ćwiczeniu o wiele lżej szły cięzary. I mam pytania Jak robie przysiady to boli mnie kręgosłup dlaczego? I sciagam drążek wyciagu górnego i robie wiosłowania [...]
Plan na poprawę siły klatki piersiowej (6 tygodni) Plan dla średnio zaawansowanych: http://www.megamuscle.pl/poprawasilyklatki-art,114.html Choc moim zdaniem ten jest lepszy, zafunduj sobie 2-tygodniowy trening: http://www.megamuscle.pl/treningwyciskania-art,115.html Mozesz tez zajrzec do mojego tematu, tam mam bardzo fajny trening;) [...]
Czesc, widze, ze jest tu pare osob, ktore sie naprawde znaja na rzeczy, dlatego prosze o skomentowanie mojego planu. Wiek: 20 Wzrost: 176 Waga: 62 Staz: praktycznie zerowy (ale jestem w miare wysportowany) Cel: przyrost masy i korekcja postawy, poprawa sily i wytrzymalosci Szczegoly wady postawy: plecy okraglo-wklesle, bylem u kilku ortopedow, [...]
witam dzisiaj bylam prawie cały dzien na miescie wiec nie mialam jak komponowac sobie "kompletnych" posiłkow. SNIADANIE okolo 10 -> po nieprzespanej nocy z małą, dlatego tak pozno musli na mleku 3,2% II SNIADANIO - OBIAD okolo 13 5 pierogow z miesem, kawaleczek piersi z kury z serem i BOCZKIEM smazonej, w panierce na oleju - tak [...]
No własnie jedni polecają banan po treningu - inni nie.Chyba chodzi o to co kto chce osiągnąć.mi chodzi o węgle.czy skoro na siłowni wypociłam z siebie wodę i po treningu padam na twarz czy taki banan będzie odpowiednim "asem" w torbie czy nie.Biorąc pod uwagę w czasie 30 min posiłek z dużą zawartością białka. po 2 - nie wiem czy dalej ciągnąć [...]
[...] machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę [...]
[...] machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę [...]
I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)
