Jest jeszcze jeden temat który mnie boli ufam wam spokój kiedyś ćwiczyłem i miałem trochę siły a teraz Niemam jej wcale nie dam rady podciągnąć sie na drążku to tylko sie opuszczam diodowe tez nie dam rady zrobić ogólnie wazę 93 kg a klatkę ćwiczę 30 kg No halo trochę to śmieszne ale nie mam siły o co chodzi ? Trening fbw Przyczyn może być wiele [...]
[...] to i zliczyć ile tego wychodzi ( biorąc pod uwagę procentową zawartość białek węglowodanów i tłuszczy). TO jak jem od tygodnia jest już zmianą wielką i odczuwam to (więcej siły,lepszy humor i jakaś taka pozytywna energia ) ,w końcu co 5 posiłków to nie dwa lub jeden;) Dzięki Ci Santiago WIELKIE że w ogóle zaglądasz i mimo mojej oporności [...]
Witam ostatnio nie miałem dostępu do neta więc dziś nadrabiam zaległości:) Dietę trzymam równo,często już nie mam siły wciskać w siebie takie ilości jedzenia ale chyba daje to jakiś efekt no cóż jutro się ważę i mierzę zobaczymy jaka różnica po tygodniu będzie. Zaległy trening z czwartku: ABSII poziom ćwiczenia brzucha(zwiększona ilość spięć na [...]
[...] fotke pleców co by może porównanie małe wizualnie ktos miał;) @tomek-timi targaj targaj,jak widzę co się dzieje z moim ciałem i jak inni na to reagują to warto poświecić siły i czas Pewność siebie rośnie, kumple inaczej się do Ciebie odzywają -nabierają respektu (miłe uczucie)no i to że zmieniasz koszulki z M na L to już rozpier**la system [...]
[...] to tylko to, że jeżeli komuś nie zależy na rozwoju masy mięśniowej ( czyt. atletyczna i estetyczna sylwetka, z niskim %BF ) to nie będzie to kolidować ze wzrostem poziomu siły. Druga sprawa, napisałem również o tym, iż można rozwijać swoją muskulaturę ( w dużym stopniu ) jeżeli już tak szczegółowo muszę opisywać moje myśli przy jednoczesnym [...]
witamina B12 daje siły NIE, JEDYNIE OSOBY MAJACE JEJ NIEDOBOR MOGA SKORZYSTAC NA SUPLEMANTRACJI TEJ WITAMINY, ALE SILY BEZPOSREDNIO DZIEKI NIEJ NIE ZYSKAJA Fakty, nie mity
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daję radę robić po 50 pompek i 50 przysiadów i tyle mam zamiar robić raz dziennie i jeszcze mam zamiar dołączyć do tego 30 brzuszków również raz dziennie. Z jaką częstotliwością mam robić te ćwiczenia (bardziej chodzi mi o zwiększenie siły rąk i nóg niż bodybuilding - wiem, że to idzie ze sobą w parze ale bardziej zależy mi na zwiększeniu siły.
Maniekk program mi sie podoba:)im dluzej go stosujesz tym wieksze widzisz postepy:) postepy sily sa choc zatrwazajace wielkie nie sa ja w ciagu 3tyg zanotowalem przyrost sily o ok 5% stosujac kreete carbo i tauryne do tego (oprocz witamin i zenszenia ktore ciagle biore) aaa no i stosuje domowej roboty ZMA(byl jakos opisywany na sfd ale szczerze [...]
[...] środków to najlepsza jest kreatyna a inne poprawoiaja pośrednio np. gainery, antykataboliki gdyż są odpowiedzialne za przyrost mięśni a konsekwencją przyrostu mięśni jest przyrost siły! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] klasyczne max powtórzeń 2 / 2 reszta damskie - tutaj jestem najbardziej zasmucona i rozczarowana, bo raz, że technicznie mi to nie idzie, bolą mnie nadgarstki, to jeszcze siły zero :( Może dałoby darę zamienić na inne ćwiczenie? 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg / 12kg - po każdym powtórzeniu rozluźniałam mięśnie i tak się [...]
[...] zarywałam, często tygodniami spałam na prawdę niewiele, a i tak czułam się dużo lepiej. Dziś np. spałam całe 11 godzin (z 2 pobudkami) i jestem tak wykończona, że nie mam siły stać w kuchni przy garach. I tak jest zawsze czy śpię 5 godzin, czy 8, to nie ma znaczenia. Rano bardzo pomaga mi kawa, ale po godzinie, lub dwóch jest to samo. Chyba [...]
No Twoj wynik nie jest imponujacy, ale slaby tez nie ! Na zwiekszenie sily, to proponowalbym nie robic powtorzen wiecej niz 8. Mozesz zrobic regresje lub progresje, zaczynajac od max ciezaru 1 raz, potem zmniejszyc i 3-4 powt, a na koncu znowu zmniejszyc i 6-8 powt. Czytalem tez gdzies ze bardzo pomaga oswajanie ciala z wiekszymi ciezarami, czyli [...]
często jak wrócę z roboty i nie mam siły na nic to po takim combo 2-3miarki jack3d'a + red bull/kawa z lodem to 15min i jak to powiedział jeden znajomy po 8miarkach jack3d'a "cały chodzę widzisz to" :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f1abf1a9304593aecc6ccc97b007bb.jpg
co do weglowodanów na noc to są ludzie za i są przeciwni ja np słyszałem że Michał Karmanowski nie je nic innego przed snem jak same weglowodany Dobra mam art w tym krotkim artykule podkreslam nie moim ale MICHAŁA KARMOWSKIEGO uzasadnione jest aby nie spozywac bialka, a weglowodanu o niskim IG diete tą stosuje kilku czolowych polskich [...]
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]
Najkrócej mówiąc polega na uderzeniu przeciwnika z bardzo bliskiej odległości, generując przy tym dużą siłę uderzenia. Do wygenerowania takiej sily ciosu uzywa sie doskonale skoordynowanej siły i szybkości pochodzącej od nog, bioder, ramienia,nadgarstka itd. Zmieniony przez - buczah w dniu 2009-07-09 13:00:39
hehe, nie no, animal ci sily nie da, to jest dobra podstawa do cyklu suplementacyjnego, witaminy, mineraly, enzymy trawienne, zen szen i wiele innych p i e r d ó ł e k (ah ta cenzura ;p), ale jakiejs sily to nie daje. ale sam suplement godny polecenia, tylko nie wolno sie po nim spodziewac mega przyrostow Zmieniony przez - Wasil90 w dniu [...]
Wsciekam sie od rana, leje okropnie w drodze z auta do pracy (2min) zmoklam jak bym dostala wiadrem wody W pracy okropnie, depresja. No i przyznac sie musze do czegos nie chcialo mi sie wstac wczesniej zrobic brzuszki i teraz musze sie po pracy zmobilizowac. Zrobie przed spaniem tak postanowilam, dajcie mi sily plisssssssssssss Wczorajszy trening [...]
tygrysku widzę ,że powolutku powolutku nabierzesz sily az w koncu wykonasz wszystkie cwiczona bez problemu. najgorzej jak czlowiek w diecie konkretny produkt ma i go braknie - ja tak mam z platkami owsianymi zytnimi- wszedzie sa zwykle a ja jem zytnie konkretnej firmy nie dosc ze sa tansze od zwyklych to jeszcze smacnziejsze i zdrowsze wiec jak [...]
Zmiany/Duże zmiany czyli zbieramy masę i poprawiamy błędy natury:)
