Częstotliwość Ćwiczęń

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1084

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dajkam1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26

Witam. Mam zamiar od października robić po 50 pompek i 50 przysiadów. W jakiej częstotliwości robić te ćwiczenia aby otrzymać najlepszy efekt (bardziej chodzi mi o podwyższenie siły rąk i nóg niż bodybuilding).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PPpawlopawlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5893

Witaj, ale określ w jakich seriach, to wszystko i czy tylko te dwa ćwiczenia? Troche bardziej to rozpisz, nie lepiej może domator ( pełny trening ) ?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

Wklej ankiete dzialu ( dane o sobie)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

dajkam1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26

Daję radę robić po 50 pompek i 50 przysiadów i tyle mam zamiar robić raz dziennie i jeszcze mam zamiar dołączyć do tego 30 brzuszków również raz dziennie. Z jaką częstotliwością mam robić te ćwiczenia (bardziej chodzi mi o zwiększenie siły rąk i nóg niż bodybuilding - wiem, że to idzie ze sobą w parze ale bardziej zależy mi na zwiększeniu siły.

...