siły

Wydrukowałem sobie kalendarz, zaznaczyłem treningi z rospiski i wyszło mi, że kvrwa cyklicznie co ok. 6 tygodni mam załamanie siły, przetrenowują się chyba. O_O Wyniki siłowe w seriach roboczych z tego miesiąca i z czerwca, też prawie się nie różnią. Pomijam maxy w sq i mc, bo nie ćwiczę na rekord, więc wyniki maxów są o kant d*py potłuc. A serie [...]

Aktualizacja zdjęć. Po lewej 08.06.2011 Po prawej 07.10.2011 Jak widać, zero efektów przez 4 miesiące, oprócz małego wzrostu siły. Chvjnia po całości. Muszę zrobić jakąś rewolucję, bo szkoda mojego wysiłku. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-07 23:08:12

[...] masy i sily. " * chetnie pomoge ale przez ostatnie dni miałem problemy z polaczeniem internetowym, nadrabiam teraz zaległości Możesz liczyć na przyrost masy i siły ale tylko wtedy jeśli dieta bedzie nienaganna oraz sd przeprowadzone prawidłowo. "a musze cwiczyc nogi skoro tyle biegam? zawsze po bieganiu rozciagam sie i robie [...]

Tempo ma bardzo duży wpływ na budowanie siły .ponadto na budowanie siły ma wpływ objętość jak i czas przerw

[...] kazda partia 2x w tygodniu tydzien 8 - przerwa/nowe rekordy tydzien 9-15 - SPLIT kazda partia 1x w tygodniu Cel: Sila/Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) Treningi: 1)Split 4dni/tydzien: PN: klatka - barki - tricepsy - brzuch WT: nogi - plecy - bicepsy SR: WOLNE CZ: klatka - barki - tricepsy - brzuch [...]

[...] przede wszystkim nad poprawą diety (może się ona łatwo stać Twoim atutem) i konkurencje masa masz wygraną to już 2 pkty w dodatku będzie Ci łatwiej uzyskać więkrzy przyrost siły jeżeli to dobrze rozegrasz i to już by było dodatkowe 5 pkt. więc razem 7/12 = zwycięstwo. Nie sądzę żebyś miał większe szanse konkurować z KiKiem pod względem maxów i [...]

nie mowilem o Tobie tylko o Kuro. a co do sily: w podciaganiu i WL praktycznie stracilem juz 2 pkt (za rekord), ale punkty za przyrost sa nadal sprawa otwarta. mam nadzieje ze uda mi sie nadgonic przysiadem i martwym-10kg roznicy to niewiele. z podrzutem roznie moze byc. masa raczej jest moja (przynajmniej przyrost). chociaz suple Kiki ma [...]

I dzisiejszy trening wrzucam... Nie mialem dzis sily jakos... Nie wyspalem sie strasznie no i to bylo strasznie czuc podczas treningu. Ale jakos mi sie udalo Do tego gainier byl juz oczywiscie Biore go w DT 3xdziennie 1 porcja rano, 2 godzine przed treningiem a 3 odrazu po treningu, w DNT 2xdziennie 1 rano, 2 wieczorem. 1 porcja=100g gainiera. A [...]

[...] pod tym wzgledem , przynajmniej ja to tak odbieram/odczuwam, organizm bardziej wyeksploatowany po 1.3 jak bez tego po pewnym czasie, na treningu czujesz sie super, nawet jak masz słaby dzien, nie masz juz siły na trening to po zażyciu geraminy czujes sie jak nowo narodzony ale imo jest to praca organizmu ponad swoje siły i sztuczne napedzanie go

[...] mi łatwiej do tego wrucic niz budowac bez cyklu.Co myslisz?mi zalezy na poprawianiu swojej sylwetki i bycie ciagle na coraz wyzszym poziomie.Cały czas chce utrzymywac dosyc wysoki poziom swojej siły ale nie moge jakos dokładac kilogramow czesto wiec pomyslalem ze pomyslem bedzie zrobic cykl wrzucic pare kilo masy i sily a po spadku to odbudowac.

[...] bierze :)) Na pewno jest to na miarę Twoich możliwości biorąc pod uwagę obciążenia w innych cwiczeniach. 20 kg ściągasz do klatki używając tylko mięśni pleców więc używając siły nóg, pośladków i pleców na pewno dasz radę więcej :) A jak będzie opór to będzie można wykonac prawdziwy martwy ciąg a nie schylanie się po sztangę :) Wypady- z opisu [...]

[...] na maszynie na pośladki 10x25kg, 10x26,5kg, 10x28kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 4x9kg 7x8kg, 5x8kg - kompletny chaos, zero siły w łapach i jeszcze oddzielnie z ćwiczeniem 2b 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 10x8kg 7x9kg, 3x8kg - no nie dociągnęłam tych 9 kg 10x6kg 10x9kg 7x9kg 2b. ściąganie drążka [...]

[...] 10x26,5kg, 10x28kg - inna maszyna 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x8kg 12x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 4x9kg 7x8kg, 5x8kg - kompletny chaos, zero siły w łapach i jeszcze oddzielnie z ćwiczeniem 2b 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 10x8kg 7x9kg, 3x8kg - no nie dociągnęłam tych 9 kg 10x6kg 10x9kg 7x9kg 2b. ściąganie drążka [...]

[...] skośnej dziś poszłam na maszynę - rozleniwiam się pod koniec tego treningu 12x8kg 12x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 4x9kg 7x8kg, 5x8kg - kompletny chaos, zero siły w łapach i jeszcze oddzielnie z ćwiczeniem 2b 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 10x8kg 7x9kg, 3x8kg - no nie dociągnęłam tych 9 kg 10x6kg 10x9kg 7x9kg 2b. ściąganie drążka [...]

[...] samopoczucie/przemyślenia: jest energia :-)) choć muszę wprowadzić jakąś drzemkę poobiednią, bo o ile rano mam turbodopalacz w tyłku, to po 20 tracę energię i nie mam siły nawet obejrzeć jakiś film w tv ;-) a kto mi dał SOGa i za co, bo nie widzę :-> Trening A - to już koniec tego treningu! szybko zleciało! rozgrzewka 1.thrusters z [...]

[...] nadal ze mną wygrać napoje: woda, kawa, zioła samopoczucie: rano wstałam z wzdętym brzuchem, ale teraz jakby lepiej, ach i jakie piękne domsy na tyłku i brzuchu! :-D aktywności: jednak brak, z tymi wzdęciami nie miałam siły wyjść /SFD/Images/2016/4/27/494f35439a7b47f3b5b9ef27d892c0ad.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-04-27 09:42:38

[...] BTW 130/100/150 Trening mnie dziś wypruł na 110%. Na rowerku myślałam, że zemdleję, dałam spokój. Bez rozciągania spakowałam się i poczłapałam do domu....masakra. Nie mam siły się ruszać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce0a04cf710d403484ae1bacac604015.jpg Regres w przysiadzie, bo eksperymentowałam. Jeśli robię ze sztangą z przodu na barkach, nie kładę [...]

[...] 1600kcal Dzień wariata - zaspałam, zostałam na lodzie z jedzeniem poza domem - musiałam się ratować kanapką z jakiegoś pseudo chleba razowego - przez co zawyżone ww. Brak siły na cokolwiek. Dziś się pomierzyłam - nadal wszystko w granicach fluktuacji. Nie ukrywam, że ciało się zmieniło przez te 2 miesiące z sfd - duża zmiana w konsystencji, [...]

[...] Komento: spalone 30, po czym cofnięcie i ponowny atak - z sukcesem. Słabo, ale mam problemy z czuciem w barkach, jakoś nie czuję tego ćwiczenia, nie potrafię "skoncentrować" siły w barkach, że tak to nazwę. Reszta treningu: Z racji, że nie był to standardowy trening przez maksy i długi czas podchodzenia do nich, machnęłam co mi przyszło na myśl. [...]

[...] na więcej, ale tak jak w przysiadzie - zżarł mnie stres. Podnosząc 80 czułam, że mam zapas, a przy 85kg i 82,5kg nie mogłam wogóle oderwać sztangi. Chyba za duży przeskok to raz, a dwa - psyche. Nie chciałam kończyć treningu na MC, a nie mam już siły na stary trening. Mam dość. Więc porobiłam resztę wg uznania. Wyrypałam się do cna.