mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

mknie odbieraj mojej wypowiedzi zle ale mobilizujaco, jak juz gdzies pisalem w uk maja wiecej pieniedzy ludzie i pija po 3 szejki dziennie, kreatyna amino itd a przez 2 lata postepu zadnego. Zevy rosly miesnie musi byc nadwyzka kalorii a suple to tylko dodatek, ktory moze doda jakis tam odlamek od Twojego treningu. Poczytaj posty pepa czy banana o suplach, sa w alternatywnej. A sa to goscie co je sprzedaja i zjedli juz ich wiele

Ostatnio pojecie Twpje wydawalo sie dziwne, najpierw ze bedziesz wpier.... az zwymiotujesz, pozniej nie cche Ci sie pisac, pozniej, ze trening nie taki, pozniej ,ze kreatyna zabrana i w koncu zmiana treningu. Do kazdego celu nalezy kroczyc malymi kroczkami, nie mozesz sie poddawac i flustrowac po kilku tygodniach treningu. Sylwetki naturalne buduje sie latami. Jezeli ktos tego nie wie czesto prowadzi to do brania czegos wiecej niz tylko odzywek


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-11 18:44:51

I dzisiejszy trening wrzucam... Nie mialem dzis sily jakos... Nie wyspalem sie strasznie no i to bylo strasznie czuc podczas treningu. Ale jakos mi sie udalo Do tego gainier byl juz oczywiscie Biore go w DT 3xdziennie 1 porcja rano, 2 godzine przed treningiem a 3 odrazu po treningu, w DNT 2xdziennie 1 rano, 2 wieczorem. 1 porcja=100g gainiera.

A i moge was wszystkich poinformowac ze sa juz zrobione fotki mk(sam je robilem ) a wiec trzeba tylko czekac na to az je wrzuci na forum

junior, nie uwazam ze split ma sens dzieki pigulom, tylko ze piguly bardziej sie nadaja na splita niz na hst.

kris:
Ostatnio pojecie Twpje wydawalo sie dziwne
ja caly jestem dziwny

najpierw ze bedziesz wpier.... az zwymiotujesz
wpier... ile wlezie, niekkoniecznie musi to sie zakonczyc rzyganiem

w koncu zmiana treningu
wszedlem na zla droge. na szczescie juz wrocilem na wlasciwa... alternatywna...

ten temat uwazam za zamkniety.

Trening:
1. drazek 3xmax (7,5,4)
2. mc 14,10,8 30,35,40kg
3. przysiad 4x10 25kg
4. rdl 2x10 25kg
5. uginanie w podporze o kolano 2x10 8,5kg
6. lydki 3s

Komentarz:
w najwazniejszych cwiczeniach nadal dokladam ciezaru, co wiecej-mam jeszcze pewien zapas. wiec jest dobrze. przy siadach jakos mi sie krecilo w glowie...

Dieta c.d.:
potrenigowy: mleko+kakao 3 szklanki
kolacja: jajecznica z kielbasa i grzybami, kurczak, ryz, jablko
przed snem bedzie: serek homogenizowany+kakao

----------------------------
wrzucam foty. nie pisac poki nie powiem ze mozna!

1

2

3

4

5

6

mozna pisac. baty za zle ujecia i odbijajace sie swiatlo naleza sie fotografowi, a za sylwetke - mi