siły

Jako, że wolne ... przed chwilą spróbowałem TABATY ... eeee masakra Z hantlami, tak jak było na przykładzie babeczki na youtube zrobiłem niecałe 3 serie i nie miałem już siły w nogach ... potem chwila przerwy i pomyślałem - zrobię bez hantli same przysiady dobrym tempem - przeszło 3 serie i również "śmierć" Odnośnie dokładnego [...]

[...] układania planu treningowego na najbliższe 16tyg. Póki co jest (i będzie najbliższe 2 tygodnie na 100%) to 3 ćwiczenia w formie FBW i lekkie aeroby po. To może klasyk siły, czyli 5x5, bo widzę, że bardziej w tym kierunku te ćwiczeni z ostatniego treningu? Co do IF, u mnie na razie świetnie się sprawdza z połączeniem z Carb Nite, ale na [...]

Wysle cos z pracy (bez PL znakow jak zwykle). Po sobotnim treningu dokucza mi naderwany miesien w udzie. Poszedlem wczoraj na silownie i rozpoczalem nowy trening - nie bylo wyboru, nie moglem wykonac nawet jednego wykroku na rozgrzewce. Wykonalem trening PUSH1 i sie zalamelem. Jestem okropnie slaby, o ile,MC/SQT jeszcze w miare, bo jak Ci spade z [...]

Co do pasków, to staram się jak najmniej używać żeby nie zaniedbać siły chwytu. Co do podciągania to już mam jedno w planie w dniu power, to może wiosło końcem sztangi i do tego ściąganie linki V do klatki poziomo?

[...] jak robiłem wyliczenia dla Ciebie to byłem w szoku że parę rzeczy a na liczniku już spełnione zapotrzebowanie. I tak musisz popedałować dziennie lub co drugi po 40 min. Nie ma siły ! Nie wierz innym, bez ruchu nic nie zrobisz. Ja stosowałem już kilka różnych diet a efekty pojawiły się dopiero jak zacząłem pedałować codziennie. Pozdrawiam.

Zaczynalam tez od maszyn na silce ale nudzily mnie i jak teraz juz cwicze na wolnych ciezarach to widze, ze cialo szybciej twardnieje od sztangi niz maszyn.:-) Ruch tez jest zupelnie inny na maszynach a inny na wolnych. Druga sprawa to taka, ze na maszynach cisnelam wieksze ciezary niz na sztandze i cwiczylam dwa razy dluzej a po skonczonym [...]

Hej, Pozwoliłam sobie dziś na lekturę Twojego dziennika. Pozdrawiam Cie ciepło bo ja też aktualnie z wysoką wagą i pociążowo walczę o odzyskanie rozsypanej formy i tez siły. Trzymam za Ciebie kciuki, pięknie odzyskujesz talię...czego i sobie życzę!

[...] sobię piekny 20 cm wyrostek. Zła jstem, o miała takie cudowne plany i kiszka. Ok. poł roku nie wolno mi ćwiczyć siłowo. 3 miesiące lekarz kazał się oszczędzać. Więc zostają mi tylko spacery, na które nie mam jeszcze siły. A i szwy ciągną. Diety narazie trzyma lekkostrawną, bez liczenia. Nie chce zaprzepaścić tego co udało mi się osiągnąć.

[...] ze ktoś z godziny na godzinę traci wodę widać ze staje się twardszy i w czasie zawodów może iść w gore, ktoś inny zaczyna powoli szarzeć, definicja opada, nie ma kondycji i siły i osuwa się niżej. Myślę że system oceniania jest jaki jest i taki powinien zostać, zazwyczaj zmiany wywracają wszystko do góry nogami, to tak jak z mieszaniem się [...]

no Branch ma troszke wiecej sily w barkach

ja tam sily nie oceniam ale zgodze sie ze troche traci w oczach i mysle ze jakby cwiczyl jak np dorian HITem to efekty by byly nieporownywalnie lepsze ;p

filmik był poza tym phil ćwiczy na siłowni dopiero i tylko 8 lat , więc nie bedzie miał siły jak Levrone w latach świetnośći czy ronnie

[...] subiektywnej opinii jest zawodnikiem o wiekszej sile poprostu i tylko to miałem na mysli co w zaden sposób nie rzutuje na ich ostateczny wystep na Mr.O -- a jesli myslałes ze kulturystyke sprowadziłem do siły zawodników lub pomieszałem te 2 pojecia to musze Cie pozostawic z tym problemem niestety;)gdyz jak widzisz nie to miałem na mysli ;)pozdro

Talia ma owszem nie wystawać jak Kai'owi ale ma być konkretna kratą Wąska talia nie oznacza dobra.Mam wrażenie, że oni nie ćwiczą brzuchów bo boja się, że im urosną. hhhmmmm. Wyrzeźbieni są ale ich talia nie odzwierciedla prawdziwej siły i muskularności.

Reakcji? Ja obstawiam łzy. Poza tym, jeśli używasz argumentu siły, to naiwnym jest myśleć, że wzrost nie daje przewagi. Dzisiaj na boksie np, samemu mając 191cm (czyli 195cm) ćwiczyłem z typem mającym 198cm (czyli 203cm). Mało kiedy jest mi dane tego doświadczyć w tą stronę, jednak różnica we wzroście daje ogromną przewagę dla tego większego (i [...]

[...] grupy. Na przykładzie. Zrobiłam ściąganie drążka z góry i chciałam od razu przejść na rozpiętki i zostałam cofnięta. Swoją drogą rozpiętki są moją piętą achillesową 8-) zero siły, normalnie zero. Ogólnie kazał mi robić po serii najpierw np na klatkę, potem brzuch i nogi itd. Oczywiście tylko piszę co usłyszałam na siłce. Dziewczyny niech [...]

[...] na 1 x 15. Dobra a teraz czekam na opierdziel %-) Od piątku będę już grzeczna i zrobię 1 x 20 na każdym stanowisku. I tu pytanie: czy jeśli wyciskam 20 razy i mam jeszcze siły to powinnam zrobić jeszcze 3 wypychania , aż do upadku? Czy raczej poprzestać na tym, co mam założone czyli 20 bez względu na to czy jeszcze mogłabym pociągnąć więcej?. [...]

Nie ma zmiłuj -kupuję odżywkę białkową, obczaiłam sklep z takimi akcesoriami w mojej dziurze i naginam. Nie mam już siły kombinować menu z białkiem po powrocie do domu z siłki. Po całym dniu nieobecności w domu dzieciaki domagają się mojej uwagi i każdy czegoś chce, dlatego załatwię sprawę odżywką i już. Wiem, że jest to chodzenie na łatwiznę no [...]

[...] ciągły + 10 x 30s sprint pod górkę, + 1 min powrót. Po powrocie do domu stwierdziłam, że chyba sprint nie był sprintem ale zaledwie szybkim biegiem bo zostało mi trochę siły więc zrobiłam jeszcze "Miękkie nogi" czas 24 min. Wieczorem odstępstwo od michy: tatuś miał imieniny i postawił coś mocniejszego. A że trudno odmówić tacie wypicie za [...]

Przepraszam,że tu śmiece ale gratuluje i trzymam kciuki. Jak widzę takie wytrwałe babeczki to aż wstyd co by sie za swoje dupsko nie zabrać.... Zbieram siły!