siły

[...] dłuższą chwilę :-> PYTANIE: czy to prawda, że tutaj się weźmie mniej niż przy przysiadzie tylnim? wyciskanie sztangielek: tutaj brak progresu własciwie ale nie mam narazie siły na więcej niż 8 powt 12kg sztangielkami, chyba te 12kg wrzucę już do drugiej serii i będę zaczynać 10kg. RDL:to ćwiczenie zaskakująco dobrze mi idzie, ale też i męczy [...]

[...] - mam dostęp do No Explode, kiedyś brałam i działało, ale zastanawiam się czy warto znowu spróbować - czy lepiej nie bo to jednak trochę oszukuje że niby się ma więcej siły, a wcale tak nie jest chyba w rzeczywistości...hmmm :-? Zostało mi jeszcze 4 tygodnie redukcji + trening w piątek w tym tygodniu- potem jadę na urlop %-) mam nadzieję, [...]

[...] wiem czy dobrze prowadzę tę sztangielkę, chyba też się o filmik postaram. Wydaje mi się, że za bardzo łokieć unoszę w górę. Ogólnie ciężar był ok choć już na nic nie miałam siły ani ochoty na koniec %-) Do tramwaju i z tramwaju szłam jakby mnie ktoś pobił %-) kołysząc się na boki i starając się nie używać nóg na ile to możliwe przy chodzeniu |-) [...]

Ten wygłup nieźle podziałał mi na wyobraźnię %-) W pracy chodzę takich drewnianych chodakach to tak mam nuki obolałe, że szuram nimi bo nie mam siły unosić nuk ;-]

TRening z dzisiaj: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr2.jpg przysiady+suwnica- jest progres ale chyba wyssało ze mnie siły zupełnie i na potem mało co zostało %-) RDL+wznosy bioder na 1 nodze - masakra, totalna niemoc @@-) przysiad wykroczny- tu zdybałam kolesia co mi sztangę na plecy zakładał, taki ważny się poczuł :-P, przy 30kg w końcu [...]

[...] na pewno nie jest tak beznadziejnie wyprofilowana jak ta na poprzedniej siłce. RDL - tu niestety, nadal odczuwam brak mocy, nie wiem czym to jest spowodowane ale no nie mam siły i cześć. http://emotikona.pl/emotikony/pic/0sad.gif wznosy bioder na jednej nodze - tu tak jak Obli zasugerowała, dałam nogę na stepa i poczułam że mięso pracuje :-> [...]

[...] więcej sobie nakładasz". W ostatniej serii tylko 3 razy bo już mi zaczęło przeszkadzać że mam poobijane kolana od poprzednich serii i też trochę czułam że na więcej nie mam siły. przysiad sumo - jest ok, ale w ostatniej serii już bardzo cieżko mi się było podnieść @@-) żołnierskie - zrobiłam to przed opuszczaniem bo zajęte były miejsca do [...]

[...] dobrze, choć dwie serie to była walka straszliwa żeby nie bicem to ściągać tylko plecami @-) wiosłowanie hantlą - nawet nie szukałam większego obciążenia, bo to mi dało popalić, nawet komentarz otrzymałam że "grubo cisnę" :-P Nie mam siły, jeszcze raz to powtórzę \-) jutro chyba sobie szczelę foty kontrolne, bo za tydzień będę mega nawodniona.

[...] jak pracują plecy :-)) ale na więcej nie rzucałam się, bo to co teraz wzięłam to już było tylko-tylko w kwestii techniki... wiosłowanie sztangielką - mimo że robię ten maksymalny zakres powtórzeń, to nie mam ani trochę siły na nawet kilo więcej - nie wspomnę o tym, że następne hantle to już chyba 20kg :-> Zmasakrowana jestem, jak co piątek \-)

[...] ;) przysiad przedni 3x 8-12 - 30kgx11/32,5kgx9/35kgx8 sapałam strasznie, ale siadałam głęboko wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x 8-12 8kgx12/10kgx9/10kgx9 - trochę siły uciekło od ostatniego razu jak to robiłam, ale i tak całkiem ok RDL 3x 8-15 40kgx15/45kgx10/50kgx9 dvpa trochę piec zaczęła %-) To był mój ostatni prosty trening %-) od [...]

[...] uniesienie brwi u panów bywalców %-) (trzeci raz dopiero tam poszłam na tę siłkę) pompki plyo - no cóż, wyglądają raczej jak konwulsje w moim wykonaniu - bo nie mam już kuźwa siły na nie po tym wyciskaniu #-P ale może się wyrobię jeszcze :-> Ogólnie trening bardzo mnie zmasakrował, chyba jak żaden inny w tym tygodniu \-) ale podoba mi się to 8-)

[...] bo są "głębsze" - poprzednie były pod kątem prostym. Dziś ciężar dobrałam odpowiedni, siadałam nisko, ale w ostatniej serii chyba podkuliłam ogon ale już nie miałam siły @@-) Przysiad z wyskokiem - jak pierwszy raz probowałam go zrobić z pustą sztangą olimpijską to myślałam, że to niewykonalne żeby z tym skakać, a dziś jak zdjęłam z [...]

[...] - na początku wszystko pięknie, ale im dalej w las...to była walka przez wielkie W, miałam asekuranta bo inaczej bym tego nie zrobiła i ze strachu i z braku odrobiny więcej siły, trochę mi pomagał w ostatnich seriach - czy tu też wolno odrywać biodra od ławeczki jak w WL? Swoją drogą nie wiem czy nie zatrzymam się na tym ciężarze na jakiś czas - [...]

[...] to nie mogę być nie skupiona na tym co robię. przysiad plyo - nawet ok, choć już na koniec nie byłam taka skoczna#-P suwnica - tutaj nie było progresu, bo nie miałam siły na więcej, seriously... wznosy bioder ze sztangą - tu bardzo chciałam powalczyć, myślę że osiągnęłam cel, ale wkurzała mnie zbyt wysoka ławeczka na której się opierałam, [...]

[...] seriach, ale cały tył nóg palił zywym ogniem push press - założyłam na próbę 30kg, ale po jednym razie to zdjęłam jak mi znów omdlała ta prawa ręka i mną zakołysało, zostałam przy 27,5kg. Dodatkowo zrobiłam 15min na orbi, nie wiem czy to nie za mało, ale nie miałam czasu, ani własciwie siły, na więcej. Dziś nastrój ponury, motywacja LOW. :-|

[...] że nie zdąży złapać. A już raz w tym tygodniu mnie przygniotło, to wystarczy mi #-P pompki plyo nawet ok, choć w dwóch seriach miałam problem z wyskokiem i zaczęłam dvpą wstawać :-> Aero dziś nie robiłam, nie miałam ani czasu ani siły, choć bardziej tego drugiego - jestem zmiażdżona. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-06-14 13:42:38

[...] jednak one tam są :-P wtedy nie rozmyślam o przygniataniu %-) pompki plyo - nawet ok, ale pod koniec już ledwo drgałam, nie że wybicie było... Dziś już nie miałam w ogóle siły na żadne aero, na siłce ogólnie sauna bo klima nie wyrabia @-| Mały bonus - owca w akcji dziś - 85kg na sztandze :-P Szkoda że fota nie powstała przy 90, ale może będzie [...]

[...] 2x60kg/2x65kg/2x65kg/2x65kg/2x65k/2x65kg R:10x27,5kg/5x35kg/3x45kg 2x55kg/2x55kg/2x55kg/2x55kg/2x55k/2x55kg +15 min aero ale nie było to żwawe gdyż już siły nie miałam w ogóle :-P przysiad - dziś w końcu jestem zadowolona z przysiadu, w ostatnich dwóch seriach udało mi się to ładnie zrobić przysiad z wyskokiem - tutaj ok, [...]

[...] się z krótką sztangą bo długie wszystkie zajęte :->, ale potem to nie miało żadnego sensu, bo całą sztangę podnosiłam, dorwałam w końcu długą i było lepiej, wielkiego spadku siły nie zanotowałam zarzut - trochę zachowawczo podeszłam do sprawy, następnym razem myślę, że mogę dołożyć małe conieco ściąganie drążka - no nienawidzę tego, moje [...]

[...] KAŻDYM JEDNYM wypadzie. Potem sprawdzałam, czy się nie spaliła :)) ale ciągle jest na miejscu :-> pompki - może nie były idealne, ale zrobiłam :-P nawet 7 sztuk. Nie miałam siły na ani jedną więcej, bo przy próbie ósmej nie wstałam z gleby :-P Z tymi mdłościami to muszę wyczaić czy to nie po tabletce, bo wzięłam przed treningiem, jutro się [...]