siły

[...] x 7kg + 10 x 6kg/5 x 7kg + 10 x 6kg/15 x 6kg 10 x 7kg/10 x 6kg/L: 6 x 7kg, P: 7 x 7kg - też niechcący mniejsze obciążenie w drugiej serii 11 x 5kg/15 x 5kg(w prawej - zapas siły)/4 x 7kg + 8 x 5kg 13 x 4kg/13 x 4kg Gorzej, ale to był naprawdę max, co mogłam wycisnąć. Lewa ręka gorzej, słabiej. 8. wyciskanie francuskie 10 x 4kg/13 x 4kg/10 x [...]

[...] Potem 3 kg - mogłabym ledwo podnosić ręce naprzemiennie, jedna ręka musiałaby być na podłodze. Wrzeszczałam przy tym ćwiczeniu strasznie! }:-( Technika na pewno średnia. 3b czuję zapas siły, zwiększę obciążenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a39dc6fb2c24089a337471c995353aa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1cce8070dad4882a39543b8d1c56e6b.png

[...] Nie wiem czy tak to ma wyglądać. Dipsy poszły, druga seria ciężka po 6p. musiałem odpocząć 2 sekundy, ale bez podpierania nogami. Wyciskanie na barki, tu też nie mam siły, widać po kilogramach i powtórzeniach:) 1. Przysiad 4x10 progresja 40kg x10 / 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x5 2. Podciąganie podchwytem x6 / x6 / x6 / x6 3. Dipsy 2-3x10 [...]

Dzięki za odpowiedź. Czyli taki trening ukierunkowanych na wzrost siły. Kilka razy czytałem, że osoby z niewielkim stażem nie powinny interesować sie niskimi zakresami powtórzeń. "Bo nie ma sensu". Sam chętnie bym tego spróbował bo obciążenia trochę by wzrosły;) Wiem, ze to mocny bodziec i organizm powinien odpowiedzieć hormonalnie na taki [...]

Aha.. Zarzuty to "power clean" a nie uginanie podchwytem... to tak na wszelki wypadek! Z takim poziomem sily ciezko znalezc odpowiedni obciazona maszyne.... ale da sie! No i jak zwykle gratulacje dla Seby ze sie udziela jak tylko moze! Jakies spamy o wikingach, pladrowaniu itp gratis... GRABEUS: Po kiego ten obrazek z Thorem w [...]

Bo to strasznie spopularyzowane ćwiczenie, znam ludzi, którzy nie uznają przysiadów czy ciągów jako wymiernika siły, za to wyciskanie na klatkę wielbią ponad wszystko inne. Zawsze mam z nich straszną zwałę, hehehe. Dobrze, że przynajmniej najlepsze ćwiczenie na klatkę sobie wybrali.

bo na silkach wyciskanie jest wyznacznikiem sily kazdy mlodzian chce duzo wyciskac na klate i miec duzy biceps jakby na to nie patrzec jest to chyba najpopularniejsze i najbardziej kojarzone z silownia cwiczenie, czesto naduzywane o wynik w martwym czy siadzie nikt sie nie zapyta zreszta 95% ludzi ich nie wykonuje, a jesli juz to na smiesznych [...]

I dobrze, że mecz zagrany na pół gwizdka. Oszczędzali siły na Koronę Trzeba gratulować awansu i czekać jak to z tym rozstawieniem będzie

Lech rozpoczął i tak świetnie sezon zobaczymy co z Koroną pokażą, wg mnie rozjadą ją... tak mówi mój wewnętrzny głos i będzie to pokaz siły przed kolejnymi spotkaniami w LE

[...] z Litwy, Łotwy i Estonii to jeszcze podziału na koszyki dokonuje jakiś osioł nie znający geografii. Niby czemu Białoruś była w koszyku z Europą Północną a my z krajami byłego ZSRR? Co do siły sportowej to rzeczywiście azerskie kluby mają wysokie budżety i zrobiły pewien postęp, ale jeżeli Lech ich nie zlekceważy to powinien spokojnie awansować.

tymczasem Mołdawia gra dalej ... no niestety Lech nie ma środka pola, Kriwiec owszem fajny, ale brak mu sily i wytrzymalosci, taki Sebastian Mila no i nie ma stopera na zmiane, kto tam bedzie gral... Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2010-08-04 22:59:25

Ruscy jeszcze jakiegoś papierka nie przysłali, ale to raczej formalność. Stilić jak nie poprawi siły i szybkości to w żadnej silnej lidze sobie nie poradzi. Chyba sam to zrozumiał i nie spieszy się ostatnio do odejścia.

Był spalony w tej akcji jeśli piszesz o bramkce Wilka ale nie jest źle 2:1 po karnym, szkoda tyko, że jest dogrywka bo siły są ważne na Legie...

[...] Na ulicy machać nogami nie będziesz. Zresztą i tak każdy ma w dupie to, że machasz, art pisał idiota To jak zawodnik jest szybki to sprawa indywidualna. Siła uderzenia nie bierze się z "siły w łapie" tylko z techniki i masy ciała przede wszystkim. Jak by nie było to MT wydaje mi się lepszym rozwiązaniem niż boks. Lowkick robi swoje...

[...] przez republikanów. Poza tym, poza oczywiście rozległym lobbyingiem w USA jako jedna z przyczyn bezprecedensowego wzrostu branży pmc jest wskazywane znaczące okrojenie siły i ilości armii amerykańskiej przez demokratów, tj. administrację Clintona. Okrojenie do takich rozmiarów że w konflikcie wielkości Irackiego nie była ona w stanie [...]

Wow stary to przegięcie - Rion ma rację...3-4 ćwiczenia na większe i 2-3 na mniejsze grupy mięśni. Jak masz dość duży staż i pełno siły w sobie możesz zastoswać 4 ćwiczenia na klate dajmy na to: haltle skos sztanga płaska hantle dół rozpiętki płaska ale nie aż tyle... Nie ma Krzycha, jakby zerknoł na to to dałby Ci konkretne rady Pozdro

DNT nie bylo nawet basenu: {:-( Do d...dzien, bez humoru i bez sily, zreszta pewnie odzwierciedlenie miski, nie bylam glodna, moze przez @ Nie idzie mi cos to odchudzanie, sprawdzilam pomiary tkj miesiac temu, niby nie ma sie co dziwic cwicze nie cwicze, knajpy i %...ehhh ale zal jakos tego miesiaca, ze tak bez efektu... ide spac, jutro przemysle [...]

ile ten trening powoduje przyrostu siły Początkujący

Musze przyznac ze ten plan sprawdzilem i jest bdb. po powrocie z wakacji lub dla tych ktorzy zaczynaja z treningu na trening bylo czuc przyrost sily.Ogólnie to o okolo 8 Kg. Masa ze mna i z wami :p

Henryk Jasiak pisał go dawno temu. Teraz sa inne metody i inne treningi. Bułgarscy ciężarowcy za trening siły uważają obciążenia od 90% CM w górę. Czasy się zmieniają...