siły

Dla mnie wycinka ze stratą siły to chuyowa wycinka %-) Za tydzień z kumplem planujemy wybrać się na nową siłkę do miasta i spróbuję walnąć rekorda w sq. Tak po cichu na 210 liczę... %-)

Dzisiaj grubo posta 21h :)) tak wyszło teraz wielka uczta mnie czeka !!! Nie mam siły robić wypiski trening Nóg dzisiaj był gruboo !

HMB szkoda kasy.....chyba że masz za free Wkręca się przy sporych dawkach i bardzo,bardzo długo.....chociaż nie zauważyłem na nim skoków siły.

Trening względnie udany bo myślałem, że siły jest więcej. Nie mniej jednak wraca po woli i może na MŚ WPA będę gotowy na 300kg :-) 1. Marty ciąg 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 5 150kg x 5 170kg x 5 200kg x 5 220kg x 3 230kg x 3 240kg x 3 250kg x 2 https://www.youtube.com/watch?v=wTgP0MX-a88 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5 x 5 100/105/110/115/120 [...]

[...] bo testowałem na sobie i się potwierdziło - to zalecenie jest takie, żeby nie przekraczać 12 minut. Później nasz układ nerwowy się wycisza i trudno wygenerować eksplozję siły i agresji - do tego dochodzi wychłodzenie. Także w sumie nawet 8-10 minut w sprzyjających warunkach (ciepło, koncentracja) - to wartości spokojnie dopuszczalne przy [...]

Jejku, jak Ty sobie radzisz z nudą podczas takich długich przerw, przecież to zanudzić się można. |-O ;-) A tak serio, to przy treningu middle distance też się robi takie długie przerwy, czasami nawet ponad 10'. Niby po 6' ATP jest już odbudowane, ale dochodzą jeszcze inne czynniki. Zazdroszczę siły! Pozdro! :-)

Jesteście młodzi to macie więcej siły i mniej potrzebujecie na regenerację :-) Ja mam już 32 lata. Testosteron już spada, ciało się starzeje, itp, itd... :-)

[...] 1h x koszykówka. Tak mnie wymęczył bo na serio latałem za piłką jak szalony, że nie miałem na nic dziś sił. Wieczorem w ramach aerobów zrobie skakanke/tabate jesli bedę miał siły. Samopoczucie dzisiejsze, dobre ale jestem tak zmęczony tym nie wyspaniem, że tylko poczekam jeszcze troche, pod prysznic i ide spać :-( Fotki: Udało mi się podczas [...]

[...] 8. Pompki w podporze tyłem 4 serie, max 9. Brzuszki które zmieniłem z nożyc 4 serie, max 10. Wspięcia na palce 4 serie max. 11. Tabata Squads x1 Oczywiście jeśli jest troche siły muszą byc aeroby i interwały. Dla porównania postanowiłem (ja i Daniel) zrobić progres w filmiku z przed miesiąca. Początek: [...]

[...] x2. Mój czas to 9,2sek więc ocena B. Dobra jest :-D + 40minut biegu i godzina/dwie koszenia trawy na pagórzystym terenie \-) Bez treningu siłowego gdyż po prostu nie miałem siły i czasu, dodatkowo muszę się uczyćna jutro bo sprawdzian z matmy,chemii i Geogr(luzik) jest. Fotki: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3360.jpg [...]

Gratulacje Chuck, także pokonałeś swoje granice, wygrałeś ze sobą, gdy nie było siły, nie było gadania i na trening :-) Determinacja okazała się skuteczna, widać efekty!

Poranne aero zaliczone i cholera jeszcze by sie z checia posmigalo na orbiterku bo sily i checi jest tyle ze ho ho ale chyba nie warto przesadzac-7x week po 45 to chyba wystarczajaco.Jeszcze 2 tyg i wskocze na slabszy spalacz ale za to dodam guarane.Wedlug mych obliczen to z wagi polecialo juz 10kg w przeciagu 2 miesiecy.Chyba troszke za duzo no [...]

Szerokość uchwytu dowolna,paski odpadją w tych ćwiczeniach,bo chcemy sprawdzić przecież ,czy mamy wage optymalną do siły,wytrzymałości całego ciała. Nie było wielu chętnych do konkursu przedramiona i łydka-ale Kondzio przez ten konkurs i trening przedramion poprawił swój wynik w wyciskaniu leżąc. Te ćwiczenia są tak dobrane,by każdy uczestnik [...]

[...] wykonane prawidłowo wznosy kolan-punkty są za największą ilość powtórzeń w tym czasie. Jak ktoś nie uwisi tyle czasu-żaden problem-bierzemy pod uwage ilość powtórzeń wykonanych -ale wiadomo-w krótszym czsie przeważnie zrobi sie mniej uniesień kolan. Bedzie to także znak,że przedramiona sa za słabe albo nasza waga jest zbyt wysoka do ich siły . :)

[...] powtórzeń wykonanych -ale wiadomo-w krótszym czsie przeważnie zrobi sie mniej uniesień kolan. Bedzie to także znak,że przedramiona sa za słabe albo nasza waga jest zbyt wysoka do ich siły . :) Dobrze że wyjaśniłeś bo z poprzedniej odpowiedzi to nie wynikało. Muzzy17 i ja już założyliśmy wątki Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-12-30 18:21:00

[...] wykonane prawidłowo wznosy kolan-punkty są za największą ilość powtórzeń w tym czasie. Jak ktoś nie uwisi tyle czasu-żaden problem-bierzemy pod uwage ilość powtórzeń wykonanych -ale wiadomo-w krótszym czsie przeważnie zrobi sie mniej uniesień kolan. Bedzie to także znak,że przedramiona sa za słabe albo nasza waga jest zbyt wysoka do ich siły . :)

Masti skoro jesteś pytanie - chyba raczej odpada stosowanie rękawic i pasków w podciąganiu i unoszeniu kolan ? bo to nie oddaje siły naturalnej uchwytu!

[...] i odpowiednio to w czasie rozlokowac-np poniedziałki,czwartki. Dla bardziej zaawansowanych-trenujących juz kilka lat-mozna zrobić w tym miesiącu nawet 3 x w tygodniu trening siły ale z odpowiednim zróżnicowanym nateżeniem. Zapraszam też do sledzenia tematu Aksela-link podałem w materiałach oraz przejrzenia materiałów z konkursu 10 tygodni,ktore [...]

To fajnie. Do tej pory sam ściągałem, a pomoc zwiększy zapas siły na wykonanie ćwiczenia. Na wadzę kolegę postawię, zawsze to kilka wilksów do przodu ;-)

[...] równoległości do podłoża. Dlaczego takie ćwiczenie na masie? By nie zapomnieć o jaka mase nam chodzi-walczymy o mase mieśniową a pompki sa idealnym sprawdzianem naszej siły w stosunku do masy mięśniowej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e129c59fd73497e8541d122570bb587.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d62eecbc577c4e849b4bad3ea3a4316b.JPG [...]