Jestem jak najbardziej na tak. Produkt tani ale skuteczny w działaniu. Pierwsze efekty widoczne już po 2-3 dniach, lekki przyrost masy ciała i obwodów (retencja wody), nieco więcej energii, wytrzymałości i siły.
[...] 2x 16 kroki na nogę 5. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 6. Odwodzenie linki wyciągu dolnego w tył -pośladki 3x 10-12 7. Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu 8. Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Komentarz: Oblężenie siłowni masakryczne i siły brak przez upały więc zamiast klasycznego przysiadu zrobiłyśmy z Karoliną goblet.
[...] 8–10 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10 5. Wyprosty tułowia 4x12-15 6. Wznosy kolan do góry w zwisie na maszynie 3 x 15-20 7. Skłony tułowia na maszynie 3x20-25 8. Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 Komentarz: Trochę mnie siły przez słabe samopoczucie. Gardło i zatoki dają sie we znaki. Na FIWE pudełka zapewnione :-) Do zobaczenia 8-)
[...] takich zmian nie było. Zdrowotnie również jest już poprawa - wypada mi mniej włosów, mam o wiele więcej energii, badanie u laryngologa wykazało, że już nie mam przewlekłego ropnego zapalenia migdałów %-), skóra nie jest już sucha i odzyskała zdrowy kolor. Czuję się po prostu zdrowo, pełna siły i z wielką przyjemnością idę na każdy trening :-)
[...] mnie bez zmian - treningi i dieta :-) Trochę mi się przytyło, później schudło do wagi sprzed podniesienia kcal i na razie jest constans %-) Trening ukierunkowany na wzrost siły. Jak się skończy aktualna periodyzacja to załączę cały plan treningowy wraz z maksami, jakie osiągnęłam przy nienagannej (tak myślę) technice. Tymczasem chcę się [...]
[...] znajomego (otwierał 3 lata temu i jakoś dopiero teraz dotarłam %-) ) Dzisiaj wypadł niespodziewanie DNT {{:-( Podwyższona temperatura i kiepskie samopoczucie odebrały mi siły, a nie chciałam robić treningu na 50% Zdjęcie z treningu z Marcioszką i niedzielny check formy /SFD/Images/2016/5/30/99f608ec971f45f3a6f1c6e0c91f6520.jpg [...]
[...] było już znośnie. Gorączka spadła do 37,5st. Waga pokazała 57,5kg (czyli nawet 3,5kg mniej niż zdarzało się w tygodniu). Mając świadomość, że to sama woda, jak już miałam siły (i odwagę) coś zjeść to dowaliłam sobie soli. W poniedziałek już ciut lepiej, następne dni już całkiem dobrze, pozostał tylko delikatny ból brzucha, ale i tak zrobiłam [...]
[...] odżywki przez 20 min czułem się mega naładowany. Po rozgrzewce zacząłem się czuć strasznie dziwnie, waliło mi serce, czułem się mega skołowany, miałem zawroty głowy. Przy treningu brakowało mi nie tyle siły ile tlenu i traciłem lekko świadomość. Przedawkowanie tego środka jest mega nieprzyjemne. NIE RADZĘ brać więcej niż półtorej miarki środka.
[...] sztangielki w leżeniu 15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20/20 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 Dało mi nieźle popalić, po sesji padłem na łóżko wyczerpany. Najbardziej martwi mnie to, że nie mam siły robić wymachów w przód tzn. robię je, ale tak jakby resztkami sił, dzisiaj zastąpie ja wyciskaniem na barki.
[...] w siadzie 20/20 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 Dzisiejszy trening był nieco lżejszy od wczorajszego, ale to nie znaczy że nie był wyczerpujący. Nareszcie zrobiłem 15 pompek w drugim obwodzie - troszkę siły przybywa. Trenować ACT dzień po dniu jest ciężko.... jak dobrze że nie muszę już nic nadrabiać i wracam do normalnych regenarcjii.
[...] boczne, ze względu na ból "skosu" lewego, i chyba ogólnie odpuszczę to ćwiczenie. Ogólnie jestem zadowolony, zrobiłem sobie to co założyłem. O następny trening się nie martwię, bo po tej sesji miałem siły zrobić trzeci obwód, ale nie ma się co spieszyć - na wszystko przyjdzie pora Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-01-17 15:16:56
[...] wierzyłem że go skończe. Przez różne wypadki losowe skończył się po trzech, a nie jak planowałem dwóch miesiącach. Czy efekty są takie jakich się spodziewałem? Tak. Poprawa siły i wytrzymałości, co nieco sylwetki dzięki ACT stały się faktem. Trening miał być przygotowaniem przed zabawą z żelastwem, dlatego też nie oczekiwałem zbyt wiele. Jestem [...]
Co do tego treningu pod WL to też odradzam , ale zrobisz co chcesz. Był gdzieś artykuł wodyna nawet o tym ze proprcje siły klatki i pleców powinny być zachowane , ale nie moge go znaleź , w każdym razie chodziło tam o to że facet brał na klate 200kg , ale plecy ćwiczył na wyciągu z maks 100kg obciążeniem i nie mógł sie wogóle na drążku podciągnąć [...]
[...] woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey OD SIEBIE: -> No to tak... plecy, brzcuch i nuki - to mnie boli %-) O dziwo nie czuję ręki, w którą sobie przyrąbałam rowerkiem. Za niedługo do pracy, a wieczorem (mam nadzieję, że siły mnie nie opuszczą) zrobię trening :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-22 10:12:30
[...] po tym to czysta przyjemność. Potem chwilę poskakałam i czułam się nawet dobrze, więc się ogarnęłam i poszłam do sklepu. I to był błąd %-) Nagle mnie zmuliło i nie miałam siły powłóczyć niczym. OD SIEBIE: -> Zdecydowanie najbardziej wycieńczający trening, sporo razy robiłam przerwy w trakcie. Bojam się jutra ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]
[...] raz podchwyt. Również starałam się b. wolno opuszczać. Z tego jestem zawodolona. Obwód - nie zrobiony OD SIEBIE -> mam wszystkie typowe la mnie objawy zmęczenia, nie powinnam była w ogóle pójść na siłkę. Obwód był zdecydowanie ponad moje siły. -> czuję spore zakwasy po wczorajszym treningu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-03 19:24:26
[...] zaczęło kłuć (przenikliwy ból) w lewym łokciu, więc zdjęłam obciążenie i robiłam gryfem. Cały tydzień fitnessowania przede mną i nie mogę pozwolić sobie na kontuzje. Nie mam siły wczuwać się w opisy, bo pomimo zmniejszenia obciążenia, to i tak padłam na ryj po#-P __________________________________________________________________ PODSUMOWANIE [...]
[...] szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> miał być DT, ale nie miałam siły, więc będę miała 3 DT pod rząd :-D Na szczęście jutro jest mój ulubiony, z 12 obwodami, więc już zacieram rączki i nóżki#-P Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-10 [...]
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
