siły

[...] aktywność fizyczną (ot zwyczajny chłopak z tramwaju) przybiegali na metę przed typami, od których wręcz emanowało mocą. - goście z wyglądu cherlawi dawali takie pokazy siły, że wstydziłem się patrzeć. Ja nie potrafię tak biegać przebieżek jak oni finiszowali. Pierwszy z brzegu - czepiłem się - Boris Stein i goście jego pokroju. Nie powiesz [...]

[...] - a co! Oznacza to TM 6:24 min./km W tzw. międzyczasie mam zamiar zaliczyć 2 cykle 10000 swingów, aktywnie i regularnie morsować, no i ogólnie stanąć na starcie z poczuciem siły. Morsowanie progresywne, czyli regularny trening nad jeziorem zakończony schładzaniem w jego toni. Zacznę może już od przyszłego tygodnia. Zimno jest wspaniałym sposobem [...]

[...] mają tyle sensu co dociekanie czy lew jest silniejszy od rekina. Każde z tych zwierząt dominuje w swoim środowisku i każde z nich potrzebuje innej sprawności, wydolności, siły itp. Joe Friel stworzył najlepszy model umiejętności podstawowych i zaawansowanych dla każdej dyscypliny sportowej. [...]

[...] daję, że poczułem to co Paweł opisuje jako "zapieranie się we framudze". W pierwszym podejściu zapomniałem, że mam na nogach buty z amortyzacją. Co by nie mówić progres siły jakiś jest. Naprawdę poczułem dzisiaj, że 2 x 32 to nie jest kosmos, tylko perspektywa najbliższych miesięcy. Najpierw przymierzałem się do 2 x 24. Do dzisiaj 2 x 28, a [...]

Dzień rozmaitości. Żebym ja miał tyle siły ile dzisiaj miałem zwątpienia wychodząc na trening... Nic mi się nie chciało. Dramat. Miałem pomysł na chandrę: po prostu pobiegnę przed siebie lekko i radośnie... Ble... Nędza. Zapakowałem oponę do bagażnika, zgarnąłem kettla 16-taka i kierunek stadion. Zacząłem od 10 minut rozgrzewki. No i się [...]

Nie no jak już rypać przysiady to najlepiej ze sztangą. Jak nie ma dojścia do siłowni, nie ma możliwości to można z odważnikiem, zawsze coś. Ja tak swego czasu robiłem na podtrzymanie i tak słabej siły nóg. Ale co sztanga to sztanga. No chyba, że pistolety z obciążeniem ale tu się nie wypowiadam bo leszcz jestem w temacie pistoletów.

[...] więcej? Przeprowadzę rozpoznanie bojem :-) Wymachy mniejszą kulą. Problem podobny do konfliktu na linii swing amerykański vs. swing rosyjski. Większy odważnik wymaga więcej siły, ale machasz nim wolniej. Zamiast 10 swingów 32 kg, zrobię 15 z 28 kg albo 20 z 24 kg. Co z tego wynika? Energia to masa x prędkość do kwadratu :-) A inaczej mówiąc: [...]

Magor, a to nie jest tak, że energia energią, a przy budowaniu siły liczy się ciężar? Caculin przeca w Sile dla ludu bodajże mówi o 5 powtórzeniach max z dużym ciężarem? Nie zaleca większej ilości powtórzeń z mniejszym? Fajna ta łopatka :-) Ja właśnie skończyłem fritattę na jutro - z ziemi włoskiej do Polski - fritatta z oscypkiem ;-)

Magor, a to nie jest tak, że energia energią, a przy budowaniu siły liczy się ciężar? Caculin przeca w Sile dla ludu bodajże mówi o 5 powtórzeniach max z dużym ciężarem? Nie zaleca większej ilości powtórzeń z mniejszym? Fajna ta łopatka :-) Ja właśnie skończyłem fritattę na jutro - z ziemi włoskiej do Polski - fritatta z oscypkiem ;-) Tak. [...]

[...] 1,2,3 Do tego: Codziennie: Rano: 20 minut biegania - tempo zależne od nastroju, ale bez szarżowania. Jak będę chciał poczuć wiatr we włosach, to biegnę. Jak nie będzie siły to też no problem. Główny cel treningu: wyjść z domu na 20 minut i się dotlenić. Jak wyjdą interwały to ok. Jak wydzie spacer wokół osiedla, to też dobrze. Będzie to [...]

On robi second dip, tylko że taki malutki.. ugięcie w kolanach wyprost + wyrzut kul (korzystając z siły nóg (i nie tylko nóg)) ugięcie w kolanach, żeby wejść pod kettle z zablokowanymi stawami łokciowymi - second dip Im cięższe kule, tym niżej je wyrzucisz, tym większe będzie drugie ugięcie w kolanach, bo niżej trzeba będzie zejść. Tak to [...]

[...] obok ciężkiej kuli. Swing-clean-jerk-ppress i tak małymi krokami do przodu. A może po prostu klasyka tylko każde 100% HS z 32kg? Próbowałem już kiedyś :-) Nie udało się. Przy 50-tkach musisz przejść w oddychanie fizjologiczne. Oddech siły zawodzi przy długich setach. I boli głowa. Bardzo :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-09 12:30:31

[...] z takim treningiem. Zjadłem o 8:00 trochę "mięsnej pizzy". O 13:00 byliśmy w knajpie i wrąbałem talerz grillowanego mięsa + mała miska smalcu. Potem trochę łuskałem słonecznik i dopiero teraz kulę mozzarelli z pomidorem. Nie mam nawet siły na jedzenie. Służba zdrowia odebrała mi znaczną część mojego własnego zdrowia. Jutro poćwiczę. Idę spać.

[...] Znowu zaczynam wiedzieć za co kocham swing. Za wszystko. Z treningu na trening technika się szlifuje, kula staje się "lżejsza", a oddechy naturalne (jak trzeba to siły, jak trzeba to fizjologicznie) Po treningu papryka i żeberka pieczone. Przed samym snem pójdzie banan z miodem. Teraz nurkuję w papiery, bo na jutro mam robotę z lekka [...]

[...] ale nagrywa tylko surowe dane z sensorów i dopiero trzeba by policzyć prędkość, przyspieszenie itp. a nie bardzo mi się chce :-) Coś czuję, że któregoś dnia napiszę o spektakularnej katastrofie telefonu :-) Mam ochotę sprawdzić jak wygląda kwestia przeciążenia w rwaniach i zarzucie. Przecież czymś te siły trzeba wywoływać, ale i czymś hamować.

[...] Press 1,2,3 Przerwy: 1' / 2' Łączny czas: ok. 46' Pikawa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f33f88045de4222824487f4d5671c33.jpg No i tak. 10 i 15 żadnych czarów. 25 z oddechem siły, podbijało tętno wyżej niż 50-tki z oddechem fizjologicznym. Ekonomia wysiłku się kłania. W jednej 50-tce się pomyliłem z oddechem i myślałem, że będzie seria porwana. [...]

[...] temat z żonami, kochankami, przyjaciółkami. Być może będziemy zaskoczeni (ja byłem): brzuch, pośladki i okolice lędźwi oraz nogi. Samice intuicyjnie (?) wyczuwają miejsca siły. I wyczuwają siłę bezbłędnie. "Diabeł mieszka w lędźwiach" - nie pamiętam z jakiego to filmu, ale tak chyba jest. W zasadzie w drugą stronę to też czasami działa i [...]

[...] ją wytaszczyć na trawnik i zrobić porządny trening czy to dynamiki czy to wytrzymałości lub wzmocnić ciało w pod nietypowym złożonym kontem wyciskania boczne w pochyleniu różne warianty wiatraka ,siady tureckie itp. A kwestia siły to już kwestia wagi odważnika . W Polsce pojawiły się już 60 kg. Na zachodzie widziałem na filmikach 80-90 kg .

[...] boczek, pomidory 5. przed snem: gruszka I tyle :-) Nie wiem jeszcze co będę robił po 10000 swingów, ale wiem, że postaram się trochę odsapnąć i potem lecę dalej i to na ciężko. Ten cykl dosłownie ładuje akumulator i daje poczucie siły. Zobaczymy jak to będzie za tydzień z bieganiem. Od jutra trzeba będzie trochę potruchtać dla techniki.

[...] tylko po jednej serii z pięcioma powtórzeniami każdego ćwiczenia, zawsze zostawiając rezerwę na kilka powtórzeń. 4. Skoncentruj się na utrzymaniu napięcia mięśni, oddechu siły i doskonałym wykonaniu ćwiczenia. 5. Poluzuj sobie trochę w czwartym tygodniu, za to w piątym dojdź do powtórzenia z maksymalnym obciążeniem. Następnie przerzuć się na [...]