siły

najlepsza odzywka jaką jadlem, przyrosty sily i masy naprawde duze jak na suplement, efekt miesni ciagle napompowanych (prawie jak bomba ) smak taki sredniawy ale dalo sie wypic bez problemu. gdybym mial oceniac w skali od 1 do 5 to dal bym 6

osobiscie nie uznaje stalej suplementacji, organizm wkoncu zabardzo sie przyzwyczaja i nic to nie daje. lepiej raz po raz wziasc i urosnac. jak chcesz cos stalego walic to bierz typowo stacki przedtreningowe zeby miec lepsze uczucie i wiecej sily na trenie. a takie odzywy jak clout stosuj w cyklach. i koniec tematu bo sie spam z tego robi, nie o [...]

[...] dokuczać, ale i sam chojrakiem nie byłem. Na rękę zaś królowałem. Prym wiodłem wraz z tęższym kolegą, przerastającym mnie o głowę. Coś tu nie gra- mawiali koledzy. Chuchro a siły trochę ma. Dziś wiem, że była to bardziej chęć walki. Serce i oddanie sprawie. Zmotywowany pojedynkami i chęcią bycia lepszym zacząłem systematycznie robić pompki, [...]

[...] co do niego:nowe chwyty, szerokości itp. Pamiętam, że swego czasu 2cm w łapie poszło mi na planie Filara, w którym to przeplatanie jednego tygodnia trenowaliśmy 2x biceps 1x triceps, zaś w drugim 2x triceps i 1x biceps. Wypróbuje znów po FBW. Swoją drogą FBW wg mnie najlepiej wpływa na poprawę siły i definicji, mniej masy Miłego dnia! POZDRO

jaruss nie cfaniakuj , tez by,m posiedział w bieszczadach, a ze ludzie ponurzy..., ja to nie wiem ale sa takie dni np. dzsiaj ze no kurva nawet mowić nie miałem siły, wszystko jakieś takie przy***ane , do czasu az przyjechała moja kobeta i nagle wszystko stało sie za***iste dlatego bo nie zwracałem na nic dookoła uwagi

Również do szyi. Może za mały rozstaw rąk masz? Albo za mało siły ;).

[...] 40/60/85 (+5) 2. wiosło 35/45/60 3. wycisk poziomo 35/45/60 4. zołnierski 15/25/30 5. uginanie sztangi 20/25/25 Na początku treningu myslałem że go nie skończę w ogole siły nie miałem..;/ Na szczęście wraz z upływem czasu jakoś poszło i to całkiem nieźle. Jutro trening kolejny;-) Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-25 20:34:04 Zmieniony [...]

9.12.2011 DZIEŃ 39 Dziś był trening: MC 35/55/70 podciąganie 5/4/3 wycisk-skos 10/16/21 wycisk-hantle-barki 10/12/16 (+2) pompki 10/8/7 (+3) Trening dobry dużo siły można było już dołożyć cos w MC. Jutro będzie zaległy trening ze środy. Po treningu było 20 min aero. Co do diety było dobrze do wieczora...%-) Obecnie piwko i zapowiada się pizza ale [...]

9.12.2011 DZIEŃ 39 Dziś był trening MC 35/55/70 podciąganie 5/4/3 wycisk-skos 10/16/21 wycisk-hantle-barki 10/12/16 (+2) pompki 10/8/7 (+3) Trening dobry dużo siły można było już dołożyć cos w MC. Jutro będzie zaległy trening ze środy. Po treningu było 20 min aero. Co do diety było dobrze do wieczora...%-) Obecnie piwko i zapowiada się pizza ale [...]

[...] - maszyna 10/10/15 RAMPA10 6. prostowanie rąk na wyciągu 10/12,5/12,5 RAMPA12 po treningu 20 min aero Nie wiem czy to ta przedtreningówka czy placebo ale miałem więcej siły na treningu:-) DIETA z okazji urodzin wpadło to http://img94.imageshack.us/img94/5530/dsc00274kg.jpg swoją drogą zaj**iste i poza tym ciastem to samo zdrowie%-) reszta [...]

[...] rampa10 6.rozpiętki 5/7/8 rampa12 7. pompki na poręczach 5/4/4 8. wycisk francuski - nie zrobiony Ogólnie trening bardzo cięzki chyba jeszcze nigdy nie miałem tak mało siły dlatego też nie zrobiłem dwóch ćwiczeń. Nie wiem właśnie jak będzie teraz z moimi treningami bo mam bardzo niskie węgle w diecie. DIETA - dwa jaja, bułka, białeczko, - [...]

Ja nie mam sily ochoty i humoru na nic... Od pon biore sie za silke

jestem po treningu barków kurde biore cp a siły cały *** przybyło

Spodziewalem sie spadku sily ale nie az takiego.... ponad 10 kg na plaskiej... Na zawody moze pojade ale nie bede startowal...

Fakt, kalorii jest dość mało, ale tak wyszło mi z wyliczeń opartych na tym artykule: http://rekompozycja.pl/leangains/ Póki co prowadzę jeszcze dość siedzący tryb życia i regeneruję siły, a więc więcej kcal nie potrzebuję. A przynajmniej organizm się nie domaga. Pozdrawiam!

[...] 6x54kg - niemal każda seria zakończona pomocą, duży problem z wytrzymałością. O ile pierwsze kilka ruchów robię raczej lajtowo, to w pewnym momencie następuje całkowity brak siły i gryf nie drgnie już ani o jeden centymetr, -unoszenie krążka przed klatkę z nastawieniem na jak najolniejszą fazę negatywną 3sx10px5kg, -uginanie ramion naprzemiennie, [...]

Ten plan nie jest zły, ćwiczyłem w Pon A w Śr B, natomiast brakuje tutaj w sumie ładu:( np. pierwsze cztery serie robię po 30 kg, ostatnie 2 po 50 kg, i tak w sumie bez sensu, tzn. z sensem ale czy nie miałoby większego sensu rozpoczęcia od poniedziałku treningu http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html ;) ;) Po [...]

W OBRONIE DIANABOLU-PIEKNY ARTYKUŁ , NAPRAWDE SUPER -pamietam jak Zulak pisał o zlotej erze kulturystyki -o czasach kiedy LARY SCOT zdobywajac tytuł MR OLIMPIA zazywał 10 mg Dianabolu -To byly czasy , kulturysci posiadali piekne sylwetki bez takich wynaturzen jak np teraz Colleman (brzuch jak u kobiety w 8 m-cu ciazy),kulturystyka byla synonimem [...]

Ja sobie zrobiłem taka 2tygodniówke. 1x5mg meciory dziennie, do tego gainer i białko. Masy to mi moze przybyło 1 kg w tym zauwazyłem że bebech misie rozrósł a to pewnie datego że brzucha niećwiczylem. Siły przybyło mi +10 kg w wyciskaniu. Tzn nie w maxymalnym powtórzeniu lecz przy pszczególnych powtórzeniach.

ciezko utrzymac technika jak robi sie maksa ale co do schodzenia to wlasnie nad tym pracuje, robiac mc sztange mam ustawioną o pare centymetrow nizej i schodze praktycznie tak nisko jak bym robil pelny przysiad, mysle ze to pomoze wyrobic odpowiednią technika i dowalic troche sily na udach co do wciecia to spoko nic sie nie stalo, wazne ze [...]