siły

[...] na piłce 3x12 1. wymęczona ta ostatnia seria #-P 2. dzisiaj już lepiej bo w poprzednim tygodniu strasznie mnie opuszczanie wymęczyło ;-) (podciągnięcie - oczy na drążku) 3. siły nie mogę }:-((( 4. do d.py #-P brzucha łagodniej potraktowałam bo jakoś tak bolał Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-09-26 zielsko: [...]

23-10-2013 DNT Miska dostarczono 2007 kcal b: 151 g (31%) ww: 116 g (23%) tł: 101 g (46%) zielsko: marchew, brokuł,kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma Chodziła za mną wątróbka to se zrobiłam ale nie wiedziałam, że ma tyle tłuszczu %-) Czuję dzisiaj barki po wczorajszym i zbieram siły na nogi @-|

[...] moje wątłotłuste czwórki %-) i dobrze, że rozciąganie po tym :-)) Martwy bez progresu ale te 'ćwiartki' wykańczają #-P Uginania to w ogóle odbębniłam {:-( nie miałam już siły W ogóle to po którymś ćwiczeniu usiadłam na ławce i patrzyłam tempo przed siebie chwilę dłużej. Przerwy czasami były dłuższe #-P Miska dostarczono 2097 kcal b: 148 g [...]

Czyli ogólnie reasumując wszystko sobie zawyżyłem ;P Ogólnie spadku siły prawie w ogóle nie ma, ale olbrzymi spadek wytrzymałości. 8 miechów temu robiłem taki planik i miałem 10x10 z 50kg na klatę, a teraz po 4 seriach czuję się raczej kiepskawo ;D Napinka jest na całym ciele, ale również najchętniej położył bym się już dzisiaj spać :P Niestety [...]

[...] mogą być trwalsze i lepsze? Spróbuj tylko na tydzień ułożyć sobie dietę z prawdziwego zdarzenia (przynajmniej postaraj się żeby taka była). Zobaczysz, że masz o wiele dłużej siły, jest progres itd. (oczywiście pamiętaj o dobrym śnie przed 23) TYLKO TYDZIEŃ! Pozdrawiam Zmieniony przez - RadoMT95 w dniu 2011-06-07 19:58:32 Zmieniony przez - [...]

rób podciaganie i wspieraj sie na czymś nogami.np. podstaw krzesło albo lawke pod nogi.i jak juz nie masz siły to pomagaj sobie.

wczoraj Cielu wtorek ! ja odwrotnie wczoraj mega dużo siły a dzisiaj? zaraz idę spać

własnie zjadłem a siły brak :P Oj Dorka wcale nie rózga :P był mikołaj z odległej krainy zwanej OPOLEM :D https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10492519_594983243968213_4750593154715148842_n.jpg?oh=d8f9268ea5611afeef9caf1b81d5fc36&oe=54FFAC77

[...] 10x80kg 10x100kg 10x110kg Wioslowanie jednorącz na wyciągu 4s Sciąganie do klatki uchwyt wąski 5s Szrugsy hantlami 3s 30 min orbitrecka Trening taki w sumie jak zawsze :) siły troszke było i co zauważyłem potlowość coraz mniejsza z treningu na trening :) po aero byłem można powiedzieć suchy :P czyli tak jak to bywalo kiedyś :D u mnie to dobry [...]

[...] UNS Mass shocker 70g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na bramie od dołu na ławce skos dodatni 4s- jesli nie miałem siły już na rozpiętki to wykonywałem ruch wyciskania Wyciskanie hantli skos dodatki 15x25kg 12x29kg 10x35kg 10x35kg Rozpiętki hantlami skos dodatni 15x15kg 15x15kg 12x18kg [...]

[...] dziennik i zagladać do innych bo dziś spalem tylko 3h ponieważ wczoraj skonczłem pracke o 24 a dziś miałem odrazu na 6 ;/ wiec masakra zasypialem cały dzien troszke siły na trening było.. Jutro znów na 6 czyli zaraz poleze i w koncu troszke pospie 4:30 pobudka.... Dorka no w nocy są ludzie tutaj jest pełno do 3 a potem od 5 rano :) ludze [...]

więcej żarcia to i siły więcej :-D

SFD/Images/2015/7/24/0e19364280e947fb951529f23bc8ab82.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogii Wyprosty lekko 3s Siady na suwnicy smytha 5s Siady na hack maszynie [...]

[...] 3s (rozgrzewka) Wyciskanie hummer góra klatki 4s Wyciskanie hummer 4s Rozpiętki na maszynie dłonie na wysokości twarzy 4s Aero 20min Trening na zmęczeniu ale o dziwo takiego spadku siły nie ma. No jedynie obwody i waga pospadały . Od dziś ruszyło mono :) A dziś w pracy jadłem to :P /SFD/Images/2015/9/7/dabed6ffccd74a5395ffe604127d671a.jpg

/SFD/Images/2015/10/14/f21cbd8cd69c48858a3b3c86f6e065eb.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass shocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Kreatyna 5g Po treningu Żelki 60g :D Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5s Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecy Ściąganie drążka podchwytem 4s Wiosłowanie [...]

[...] 4s Wiosłowanie sztanga na suwnicy smytha 4s Wiosłowanie hantla 3s Przenoszenia na bramie 4s Ściąganie na wąsko do klatki 4s Szrugsy 4s Orbitreck 20min Oj cały dzień na spiącego, dosłowanie siedząc zasypiałem na pare chwil :P dla tego bez Loadera się nie obyłol. Ale sporo siły na prawde coś powoli siła rośnie mogla by z nią też lecieć masa :D

[...] hantlą 3s Ściąganie do klatki na wąsko 4s Podciąganie na szeroko do klatki 3s Szrugsy hantlami 3s Schodki 20min Powiem wam że niby objętość treningu spora a ja dalej miałem siły by jeszcze pomachać :D czyli jest ok :D Ukazał sie w numer SDW gdzie prezentuje trening brzucha i przedramion :) [...]

myślę, że najwyższy czas, bo skoro każdy poleca, to jednak coś w tym musi być ;) a co do jedzenia, to jestem coraz bardziej do tego przekonana, tym bardziej, że dzisiaj miałam tyle siły jak chyba nigdy jeszcze ;)

Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do porannych treningów - może być ciężko , szczególnie na początku. Okres też może sprawić , ze masz mniej siły - to bardzo indywidualna kwestia. Poza tym te 2000kcal to naprawdę jest niewiele dla młodej aktywnej osoby . Może się okazać, ze to będzie niewystarczająco dla Ciebie. Jak rozłożyłaś posiłki w ciągu dnia - [...]

[...] na podanych na początku - po prostu w które dni i z jakim obciążeniem ? Nadal trzymam się twardo 2k kcal, czuję się świetnie, jestem naprawdę najedzona i nie chcę krakać, ale tylko czasem mój mozg mi podpowiadał żeby się najeśc jak co weekend, ale szybko mijało :). Mam coraz więcej siły na treningach sw, ewidentnie więcej samozaparcia i chęci :)