siły

Odnośnie treningu 21x21- sam wa sobie trening bd ciezki, przez objętość i stąd pewnie te domsy. Ale czy przy pierwszej serii bd mial tyle sily ile w ostatnich, zeby cwiczyc tak perfekt jak to bylo w tych wczesniejszych? No chyba, ze to nie ma znaczenia. Moim zdaniem trening prowadzi do upadku mięśniowego ;d Hekade, biore wszystko na chlopski [...]

Puszek 40kg to już ładny ciężar;-) Łopatki mega spięte, brzuch napięty i ściskasz na maksa poślady, tylko bez odrywania ich od ławki. Pośladki dodają dużo do siły;-) a jak możesz oderwać od klatki i utyka w połowie to tricepsa pomęcz i pójdzie. Burger jak zawsze kuszący tylko coś im się spalił:-P Krwisty to on raczej nie był\-)

[...] i jest (w założeniu powinien być) tak drenujący z sił, że powinno się go robić na osobnej sesji treningowej. Żeby być na świeżo i żeby- co ważne! technika była jak najlepsza.Bo wiadomo- po siłowym to już mięśnie zmęczone troszkę (lub bardziej troszkę %-) No, chyba, że się obijałaś na treningu, że miałaś na to jeszcze siły :-> Paczę! :-)

[...] 20 kg, 25 kgx6 5. Unoszenie hantli bokiem 3x10-12 4 kg 6. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x10-12 4 kg Łojej... Zrobiłam Miśka na rozgrzewkę i szczerze mówiąc, zeżarł mi siły %-) Przy wyciskaniu sztangi siedząc odczuwalne było puchnięcie barków i już totalna niemoc mnie ogarniała, więc bez szans na dokładkę... Mało tego.. domsy mam jeszcze po [...]

No też tak właśnie mi si ę wydawało bo później nigdy siły nie mam :-) arnold włącz endomondo, niech Ci policzy ile przeszedłeś }:-( Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-03-12 14:09:57

No ale siły masz niemało ;) Czasem lepiej być niepozornym, ale wszystko przyjdzie z czasem.

[...] Samopoczucie nie najlepsze... ale cóż trzeba zapierd***ć dalej. Zdjęć michy jak zrobie to będą, ale żadnych nadzwyczajnych rzeczy nie będzie. Na treningu też jakoś tak bez siły... Chyba najgorszy dzień dotychczas. Muzyka do dzisiejszego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=yuR1rVVf358 POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -puszka tuńczyka -ogórek [...]

[...] na antybiotykach kroplówkach i powolny powrót na siłownie po tym po chorobie wgl jak flak :D teraz w 14 miesięcy po tym z 72 do 85kg łapy z 36 do 42 w pasie tylko 2 cm klatka z 105 do 116 wgl jakiś taki rytm załapałem i nikt nie wierzy że na czysto ( a tak serio nawet kreatyny przez ten czas nie brałem) a siły w uj poszło na płaskiej +55kg :D

[...] dzisiaj pierwsze podsumowanie mojej redukcji!Moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Miche trzymałem praktycznie w 100% Na treningach nie oszczędzałem. Zaobserwowałem wzrost siły i kondycji. Pomiary startowe robione były po wcześniejszym zrczuceniu WODY. To było jakieś 2kg. POMIARY STARTOWE: 02 MARZEC 2014 WAGA - 103kg PAS - 110cm TALIA [...]

[...] masy? \-) Placebo aż miło. Otóż kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśniową co w żaden sposób nie przekłada się stricte pod "masę" jeśli się tego nie nakierunkuje. Wzrost siły/wytrzymałości mięśniowej jest normalną reakcją mięśni na zaadaptowanie kreatyny w organizmie. Wzrost masy następuje tylko wówczas, gdy tę wytrzymałość używasz by tyrać [...]

Skatowałem nogi tak, że czworogłowe mi się trzęsły i 0 siły w nich miałem, ale poszedłem sobie na salę gimnastyczną ochłonąć przed wyjściem na dwór. Tam sobie trzech zapaśników było, tak na luzaku sparowali, to mówię dołączę. Wziąłem się za takiego chudzielca, 60kg 15 lat, trenuje z półtorej roku - mówię złapię i przerzucę za plecy i mam wygraną. [...]

[...] miałem, że 2 dni wyjęte z życiorysu z powodu domsów - naprawdę, nie okłamuję was, nie byłem w stanie chodzić, ale nie takie "ło matko jak mi ciężko" tylko serio, nie miałem siły wstać i pójść do kuchni, taki ból - nie był to wynik kontuzji a właśnie domsy. NIGDY WIĘCEJ CZEGOŚ TAKIEGO, lubię uczucie po mocnym treningu, ale bez przesady... jutro [...]

[...] miałem, że 2 dni wyjęte z życiorysu z powodu domsów - naprawdę, nie okłamuję was, nie byłem w stanie chodzić, ale nie takie "ło matko jak mi ciężko" tylko serio, nie miałem siły wstać i pójść do kuchni, taki ból - nie był to wynik kontuzji a właśnie domsy. NIGDY WIĘCEJ CZEGOŚ TAKIEGO, lubię uczucie po mocnym treningu, ale bez przesady... DAWAJ [...]

[...] miałem, że 2 dni wyjęte z życiorysu z powodu domsów - naprawdę, nie okłamuję was, nie byłem w stanie chodzić, ale nie takie "ło matko jak mi ciężko" tylko serio, nie miałem siły wstać i pójść do kuchni, taki ból - nie był to wynik kontuzji a właśnie domsy. NIGDY WIĘCEJ CZEGOŚ TAKIEGO, lubię uczucie po mocnym treningu, ale bez przesady... DAWAJ [...]

Po co ćwiczyć na wfie :D lepiej po lekcjach iść na siłke i mieć więcej siły ;))

Ja mam mało tłuszczu, dlatego mało siły :-)

Ja wlasnie musze sily nabrac.

[...] poprawiła się trochę chociaż w pomiarach nie wiele się zmieniło. Miche trzymałem praktycznie w 100% (z wyjątkiem 2dni). W końcowych dniach zaobserwowałem lekki spadek siły. na następne 2 tygodnie zamierzam uciąć 100kcal i przedłużyć aeroby z 20 do 30 minut. Po tygodniu dodam może ćwiczenia brzucha systemem ABS. Co tu dużo mówić - LECIMY [...]

[...] i juz chcialbys jakies wielkie efekty Hmmm, zauważyłem, że w większości ćwiczeń jest postęp, mogę ćwiczyć na większych obciążeniach i wykonuję pełne serie więc jakiś wzrost siły jest. Co do tej klaty tak koloryzując napisałem o kilku kilogramach - fakt jest taki, że mam ją bardzo słabą i chciałbym prosić i poradę jakie ćwiczenia wykonywać/w [...]

[...] już nie wstanę %-) Wyciskanie leżąc: 25 kg x8 35 kg x8 45 kg x8 55 kg x8 Progres siłowy w WL to piękna sprawa od pewnego czasu. Z treningu na trening +2,5 kg i czuję zapas siły. Nareszcie czuję, że w WL faktycznie pracuje klatka (zacząłem mostkować, ściągać łopatki i prowadzić sztangę po łuku). Wyciskanie żołnierskie: 27,5 kg x6 30,0 kg x6 [...]