siły

[...] __________________________ 2. Rozgrzewka pod WOD'a 3. WOD - DIANA - 21/15/9 (time cap - 7min) - HSPU - MC 102,5kg (wynik - 81 reps) Przed zajęciami trochę siły w Push Pressie. 90-tka z lekkim zapasem. Potem mój drugi Branchmarkowy WOD - DIANA. Wszystko bez skalowania. Pompki z kippingiem, ale to dopuszczalne. Nowy rekord mi [...]

W rwaniu to wygląda z tej perspektywy tak jak byś sztangę nie ciągnął do góry prosto tylko po łuku, takim półkolem. dodatkowo to też powoduje że wyrywa Ciebie w przód i skaczesz. Co do 57,5 - ciężar wyrwałeś lekko nad głowę wiec siły masz, brakuje tylko techniki jak to mówi mój coach od sztang. do opanowania w dwa treningi;-)

[...] sport :-) Gwid - ja to zrobiłem w ogóle po kolei, najpierw 100x drążek, potem 200x pompki i na koniec 300x siady, przez co kondycja mnie nie ograniczała, a głównie brak siły i palenie mięśniowe (głównie w siadach). Nie wiedziałem, ze można dzielić. Czas miałem tragiczny bo ok 65 minut, czyli dużo gorzej od Ciebie z tego co pamiętam. [...]

[...] zatrzymania w końcowej pozycji hip extension przerwa uznaniowa Trzeci dzień siedzą z córeczką na L4 i chyba mnie też coś bierze, druga połowa treningu wymęczona, nie miałem siły w ogóle. EMOM bardzo różnorodny. Pompki na rękach robiłem po 10 sztuk unbroken. Skakanka to wiadomo pojedyncze - ok 80x wychodziło. Drążek ok 9-11 ruchów. Box Jumpy po [...]

[...] Może niepotrzebnie wypiłem Blade'a przed tym treningiem. Ogólnie trening na czczo o 7 rano w niedziele. Miałem zrobić po tym normalny zaplanowany trening, ale nie miałem siły. Strasznie wyczerpujące to było. Zrobiłem po tym tylko interwały na ergometrze 5x 45s. I przeczołgałem się do szatni. https://youtu.be/W5VihNGS4mk 28 listopad - [...]

W hspu uzywam poduszki pod glowe i talerzy pod dlonie aby regulowac zakres ruchu. Rewolucje zoladkowe to pierwszy raz z tego pamietam, wczesniej przeziebienie. Przyczyna znana - córeczka ze żłobka przynosi. No powolutku do przodu, chociaz teraz mniej WOD'ów a wiecej sily i techniki. Cwicze od 2 msc sam, więc ciężko teraz samemu sie zmusic do [...]

[...] 1B. Wznosy boczne 12x 10/10/10/10 2A. Uginanie modlitewnik 10x 25/25/25/25 2B. Francuz leżąc hantle 10x 10/10/10/10 Trening z bratem. Miał koniec 1 fazy budowania masy i siły i sprawdzał maxy. Też się dołączyłem, choć to nie był dobry dzień na tego typu sprawdziany - skacowany i lekka jelitówka. W WL była walka, ale zaliczone. Jak na bardzo [...]

[...] w stanie zrobić przez brak umiejętności. Dlatego muszę ogarnąć tą gimnastykę i DU, żeby za zawodach się ścigać a nie walczyć z umiejętnościami. Do OPEN teoretycznie więcej siły nie potrzebuje, starczy to co mam teraz. Wystaczyło by się skupić na wytrzymałości siłowej. No ale siłę będę robić bo lubię. Ze swojej mocnej strony zrobię jeszcze [...]

[...] Deadlift 5 RM 60/100/120/140/160/175 B. CORE EMOM 10 min - 10x GHD sit ups - 10x GHD back extension Dzisiaj próby konkursowe. Aby zachować jak najwięcej siły nie robiłem we wszystkich seriach 5 powtórzeń. W siadach na filmiku fajnie widać jak mobilność jeszcze mi przeszkadza. Przy 40 kg jak nie jestem do końca rozgrzany to [...]

26 luty - niedziela A. SKILLS Double Unders - uzbieraj 30 B. STRENGHT Push Jerk 2 RM 20/40/50/60/70/80/90/97,5/105 Hang Power Clean 4 RM 40/60/70/80/87,5/95 Chin Ups 2 RM 0/+8/+16/+24/+28 C. GYMNASTICS 4 rundy nie na czas: - 7x chest to bar - 7x strict ring dips - 7x toes to bar - 7x hspu No to ostatni trening 2 bloku siłowego. Teraz tydzień [...]

[...] ilość powtórzeń, a zdarza się czasem, że do załamania. W 3cim tygodniu już jestem naprawde zmęczony i taki luźny tydzień dużo daje. Plan się sprawdza, wróciłem do życiowej formy pod względem siły, a nie wiem nawet czy nie przebiłem. A to wszystko przy wadze mniejszej o ok. 10kg. Np. Przedchwilą weszło 6x180kg w martwym. Robi się moc konkretna.

[...] w wersji Rx. Bardzo fajna przygoda. Można zobaczyć, gdzie się jest w porównaniu do reszty kraju, Europy a nawet świata. Szkoda, że Openy wypadły mi w trakcie robienia siły i masy, gdzie kondycja zeszła na bardzo daleki plan, a dodatkowe kg na wadzę dodatkowo utrudniały robotę. Wyniki nie są oficjalne, nie zarejestrowałem się. Tylko jeden [...]

Lukasz: Wielkie dzieki. Mam w planach jeszcze kilkadziesiat tytulow na arty.. Ale to potrwa. Co do kolan to jak wynika z moich prywatnych statystyk szkodzi tylko CODZIENNE obciazanie dynamiczne. Biegi moga byc co 2 dni , przynajmniej w wieku do 2x lat.. Regeneracja kolan zajmuje wiecej czasu niz regeneracja miesni. szczachu: Po ost pytaniu [...]

Co do sily kaltki to prubowales juz jakies rozwiazania? A co do masy klatki to uwazam ze cwiczac systematycznie cale cialo ta dysproporcja sie powinna wyrownac, a nie da sie robic tylko klatki pod wzgledem sily, masa idzie razem z nia

[...] to ma te 5 treningów tygodniowo tylko nie bierzesz jednego pod uwagę. Cykl szkoleniowy składa się z mezo cyklów na które składa się wiele mikro cyklów z których każdy ma na celu poprawę czegoś innego. Jest czas na szlifowanie techniki jak i na robienie siły i kondycji. Zawodnika się nie zajeżdża tylko wszystko jest pomyślane z głową.

[...] odpowiedzieć czy wypróbował na sobie jakiś schemat treningowy? tzn. przepracował całkowicie uczciwie,lub niemal całkowicie rozpisany plan na poprawienie szybkości,dynamiki,siły,wytrzymałości etc.? Nie mówię o siłowni, ale planie rozpisanym bezpośrednio pod SW i konkretną walkę. Głównie liczę na odp osób wypowiadających się i krytykujących [...]

a moze i nie bzdura nie wiem wiem za to ze na metce sila idzie bez porownania z testosteronem jak rowniez ze sily nie zbudujesz na taczce tablet na raz a raczej dlugim katowaniem chyba ze dla ciebie kolo co wazy 80kg i targa 150 na klatke jest slabszy od tego co wazy 100 a targa 160 zreszta odpadam z dyskusji bo widze ze wchodzimy juz na kuzynow [...]

O, Don Garcia zagoscil. Fajnie, ze wpadles. Na razie niestety nie wrzuce filmiku z wyciskania sztangielek, bo mam to w formacie *.3pg (kiepskiej jakosci nagrywane z telefonu, ale zawsze cos tam widac), myslalem, ze da rade to na youtube wrzucic, ale jednak nie. Najpozniej jutro wrzuce, ale postaram sie jescze dzis przekonwertowac. Sprawa fotek [...]

Staz? Hmm, okolo dwoch miesiecy, najpierw ACT, a pozniej kilka treningow FBW, ale skonczyl sie karnet na silce, a pieniedzy na nowy brak MDRAGON Masz tu na mysli brzuch, przedramie i nogi? Brzuch cwicze, ale nie planowo - przewaznie 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w [...]

duf ia gdybys przeczytal wszystkie posty to bys wiedzial, ze dzis byl trening w domu - a w domu cwicze przy uzyciu dwoch hantli 5kg, plecaka z ksiazkami i krzesel a co do postepow - robilem tyle samo powtorzen, co na ostatnich treningach, ale np. w uginaniu ramion w podporze o udo ruch byl zdecydowanie bardziej kontrolowany, faza negatywna [...]