siły

[...] siłowych. Taki układ to może w treningu podtrzymującym byłby w miarę ok. Chcą poprawić wynik w wyciskaniu trzeba skupić się właśnie na klatce, barkach i tricepsie, ale na pewno nie jednego dnia. Na tym forum znajdziesz setki bardziej sensownych planów treningowych ukierunkowanych na rzwój siły. Ten który ty wymyśliłeś jest marnej jakości.

W sumie jak napaliłem sie na siłownie to powoli odchodziłem od alko po tym jak widziałem spadki siły po grubszych imprezach aż w końcu odstawiłem na dobre. Teraz sporadycznie jedno piwo wypije ze znajomymi i to raz na miesiac:p

[...] produktów będę tak cierpliwa i zawzięta. Z racji że (jak mało kiedy) miałam dzis godzinkę wolną to wyskoczyłam na siłownię. Po wczorajszym treningu zabrakło mi trochę siły więc brałam czasami mniejsze obciążenia albo kończyłam na 12tym powtórzeniu. Poniżej miska (nie krzyczcie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b14eb4160801474c8cd3c920698c20e7.jpg

:-) nie masz drastycznej reduckji nie masz glodowki nie krecisz cardio 2h codziennie to jest reduckja! fakt ze leci,mozesz przyspieszyc to wszystko ucinajac wsyztsko fchooy a dodajac cardio fchooy - ale czy chcesz tego? najwazniejsze ze poszlo,nie 1czy 2cm a duzo wiecej i tak bedzie szlo miesiac w miesiac jelsi bedziesz sie tego trzymal beda [...]

8-) po pierwsze - zayebista impreza :-) przez dwa dni pojadlem troche syfu :-) nie to zeby kebab czy pizza ale troceh ciasta owocow, saltaek z makaronem i majonezem, kluskow slaskich ziemniakow, slodkich napojow etc etc :-D i jest mi z tym bardzo dobrze :-D nie zapomnailem tez o miechu ktorego zjadlem naprawde sporo :-D po drugie - wszyscy ktorzy [...]

bardzo dobra kreatna muj kumpel zrobił na niej 4kg masy i 8kg siły i łapka zwiekszyłą sie o prawie 2cm

icotynato, oczywiscie ze zwiekszaj na tym polega idea kazdego trenigu na zwiększaniu poziomu trudności, tak "ostatkiem sił to możesz robić jeszcze dlugo, a jak zaczniesz zwiększać to nagle si ete sily znajda Jest dobrze chudniesz ladnie

Jako jedna z forumowych gruszek też będę Ci kibicować całym sercem, życzę dużo cierpliwości i siły!

[...] sobie na głowę wzięlam i się nie wyrabiam. :/ aaaach, jeśli chodzi o częstotliwośc - czasem wypadaja mi te treningi po kolei, jeden za drugim. w ostatnim dniu mam mniej siły niż normalnie, ale nie zawsze daję radę tego ogarnąc - zalezy, jaki mi godziny pracy ustalą Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 7, 8, 9kg 2. Wyciskanie [...]

Bul, nie ma siły, muszę Cię poprzeć Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

[...] niz krzywdził słownie. Wole sznyty niz kłębiące sie mysli zabijajace po woli. Zniszczone w środku- puste, głupie, próżne- jeśli komus o to chodziło... to ja jush nie mam siły komenotwać... Warto przyjąc zasade- nie wiem, nie znam sie nie bedę wciskał dupy w nie swoje sprawy! o tej chorobie- ogólnie o uczuciach moge pisać dużo ale i tak nie [...]

[...] zastanów sie czy to co piszesz oby na pewno zawzse ma sens jak ulał pasuje tutaj nie chce sie z nikim klócić ale na prawde te osoby Cierpią... a Wy.. ehh nie mam siły tłumaczyć jak ktos chce o coś zapytać to spoko-walić ale takie komenty mnie tylko wkrzają i staje sie jeszcze bardziej bezsilna powiem Ci ze ja sie nie uważam za ochydną [...]

STraszne jets co wy piszecie. PO raz kolejny dochodze do wniosku, ze wasza swiadomosc na temat eating dicorders jest ZEROWA. NIe mam o to pretensji. Ale nie wpychajcie sie tam gdzie nie trzeba. NIe zakładajcie postów a ED jezeli nie wiecie nic o tych zaburzeniach, i po co te zdjecia. Bardzo mnie dotknal ten post, mimo ze stary, musze sie [...]

Ziomek biega i chce zrobić masę, więc nie jest leszczem, który nie ma siły, co widać po sylwetce. Trening FWB tylko zmęczy mu mięśnie, które potrzebują regeneracji potrzebnej do wzrostu mięśnia. Ja w miesiąc zapinam pasek na 4 dziurkę od końca już, a waga stoi w miejscu. Trening wielostawowy.

Ułożenie posiłków zajmuje mi trochę więcej niż 10 min zazwyczaj, w sumie układanie posiłków to mój największy problem. Apropo efektów to póki co tylko wzrost siły zaobserwowałem. Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-03-23 17:54:08

Nie mają większej siły ;P każdy może iść na siłownie i ćwiczyć a to czy jest bokserem czy baletnicą to już inna sprawa

Dla amatorów niuansów treningowych- "Kuliste bicepsy wg Robbie Robinsona" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31462 "Elementy siły" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54655 i dla lubiących ostry trening-"Metody uderzeniowe" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39043 Pozdrawiam wszystkich [...]

Ja robiłem ten trening, no i jak skończyłem to niemogłem potem przebiec 1 km bo juz siły niemiałem, a ogólnie fajne uczucie zmeczyłem się jak*****. Pozdro

Rob te interwaly poprawisz sobie wytrzymalosc. Nie zwracaj uwagi na tetno bo to nie wazne w tej chwili. Robisz tak: Jakies 10min rozbiegania i zaczynasz np: 30 sek szybkiego biegu 3 min truchtu 30sek sprintu 2 min truchtu 30 sek sprintu 1min truchtu 30sek sprintu 1min truchtu 30sek sprintu 2min truchtu 30sek sprintu 1min truchtu 30sek sprintu 2min [...]

[...] by wygrać z chorobą. Kiedy sobie wszystko planujesz, a potem to wypełniasz, masz czyste sumienie i poczucie kontroli. To czego brak gdy nadchodzi kompuls. Masz tez poczucie siły, wiarę, że jednak może się udać,że potrafisz, bo wytrzymałeś cały dzień, dwa,tydzień,miesiąc. Tylko, że ta kontrola jest wciąż pozorna. I tak naprawdę tydzień, ba, nawet [...]