siły

[...] po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? No i jeszcze zapomniałem kwestia czy wykonywać trening obwodowo, czyli inne ćwiczenie po ćwiczeniu, czy 5 serii jednego cwiczenia pod rząd i dopiero następne, bo opinie w tym temacie też są podzielone. Oczywiście moim celem jest nabranie siły i masy mięśniowej.

Ah tak zapomniałem napisać. Staż to 5-6 miesięcy trenowania na garażu, od zawsze aktywny sportowo, wydaję mi się że mam predyspozycje do budowania masy miesniowej i sily, z kazdym tygodniem zrobię więcej ilości powtórzeń lub dołożę większy ciężar. No i piłka nożna i bieganie, dające podstawy do budowania sylwetki, bo pamiętam że byłem skinny fat. [...]

wiesz bez duzego ciezaru nie mozna zrobic duzych miesni i sily to moje zdanie, ale masz racje teraz stosuje mniejsze ciezary wolniej wykonujac powtorzenia. Powiedz jeszcze jak czesto wykonywac te cwiczenia rozciagajace bark i kiedy je robic w dni treningowe przed czy po treningu ? i ile razy w tygodniu to robic,pozdrawiam

Taiping jest dobry ...wspomaga dodatkowo prace stawu...jest dobra forma wspomagania rehabilitacji. Odciaza przeciażone tkanki. Ale nie moze byc stosowany caly czas... powoli wraz z postepem rehabilitacji i odzyskiwaniem sily i stabilnosci stawu powinno sie wracac do natury. Czyli przestac plastrowac.

Kondycja na 25 minut nawalania się po gębie (i to skutecznego), nawet bez końskiej siły, można powiedzieć jest rodzajem atletyzmu/elementem Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-07-01 15:48:13

Kondycja na 25 minut nawalania się po gębie (i to skutecznego), nawet bez końskiej siły, można powiedzieć jest rodzajem atletyzmu/elementem Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-07-01 15:48:13 Dokładnie. Na atletyzm wpływają wszystkie cechy motoryczne. #szybkość #zwinność #koordynacja #mobilność #siła w zwarciu #siła w uderzeniu itd itd Dlatego [...]

Parke wie że Wrzosek nie ma siły wiec też się nie wysila bo wie że wygrywa

[...] Brzuszki 1. Skłony w leżeniu płasko (20, 30, 40, max) 2. Unoszenie nóg w podporze (10, 15, 20, 20) 3. Skłony boczne (10, 20, 30, 40) Trening ogólnie przyjemny, miałem sporo siły i myślę, że mogłem zarzucić nieco większe ciężary ale i tak znacznie lepiej niż tydzień temu. Barki fajnie zmęczone, brzuch również nieźle wyćwiczyłem. Dodatkowo 2,5 km [...]

[...] Skos w dół - 4 serie czyli jedna więcej no i na końcu (z klatki) to robiłem więc było b. ciężko, ale cóż, następnym razem będzie lepiej. Francuz - ost. seria straciłem nagle siły.. Francuz siedząc - lajcik jak zwykle. Szkoda tylko, że nast. hantle po tych co ćwiczę są już 12 kg. Muszę tego rozkręcać i dodawać obciążenia Prostowanie na wyciągu - [...]

[...] kilometra na wiosłach zrobiły swoje. Na chwilę obecną w brzuchu mam 91 w pasie, a kilka dni temu było 95. Ogólnie trening bardzo dobry, jestem wycieńczony, nie mam na nic siły. I kiedy większość znajomych bawi sie w najlepsze, ja ciężko zapier...ałem. Ale spokojnie, poczekamy jeszcze trochę i każda będzie moja Jutro nogi no i wiosła, będzie [...]

[...] forma. No może ciut lepiej niż ostatnio. Uginanie ramion ze sztangą stojac - poszło i to zaskakująco dobrze. Wszystko zrobione, biceps po tym czuję i to dość mocno. Wzrost siły czuję i to znaczny teraz. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem - poszło jak zawsze, może zwiększe ciężar za tydzień bo ten już mnie nie kopie. Uginanie ramion na [...]

[...] chodziło o to, żeby triceps zmęczyć. I udało się, dawno tak mięśnia nie czułem. Ogólnie trening miał swoje ogromne wady jak i zalety. Bez większego przekonania szedłem, siły nie miałem wogóle co widać po rozpisce z ciężarów, zamiast coraz więcej to tak samo albo i mniej. Za to mięśnie czuć masakrycznie. Klata masakrycznie po dzisiejszym [...]

[...] 3 serie - 9 x 30 kg, 9 x 40 kg (ost 35 kg), 9 x 45 kg (ost 40 kg) 8. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 15 x 25 kg, 12 x 30 kg, 12 x 30 kg, 12 x 35 kg Nie mam siły robić poszczególnych ćwiczeń dokładnie opisów ale jestem bardzo zadowolony. Przysiady na karku pierwszy trening mniejszymi ciężarami, ponieważ nie znałem ćwiczenia. [...]

[...] wyciągu stojąc 3 serie - 9 x 45 kg , 9 x 50 kg, 9 x 55 kg (ost 60 kg) 7. Unoszenie tułowia z opadu na ławce 3 serie - 12, 12, 12 Relacja zaległa ale wczoraj nie miałem siły, żeby napisać. Dzisiaj z resztą ledwo żyję, 5 godzin grałem w nogę i takie tam. Mogłem zarzucić większe obciążenia, ale po co? Dostosowałem się do słów jakie [...]

Dobrze idzie. Technika podstawa i dobrze że dotarło to do ciebie masz dużo siły jak na swój wiek kozak

[...] to tak jak wcześniej, z tym, że biceps lepiej poszedł. O wiele! Wcześniej nie czułem go tak jak chciałem, ponieważ robiłem młotki jako ostatnie ćwiczenie, a wtedy nie miałem siły już zrobić ich dobrze. Już kilka tygodni nie miałem naprawdę dobrego treningu, teraz było bardzo dobrze. Wszystko zmierza jak najlepiej. Dzisiaj idę pobiegać trochę a [...]

[...] dużo dała, prostowniki za***iście było czuć wiosłowanie ok, nie było źle. Po raz kolejny cieszę się ze zmiany kolejności ćwiczeń na biceps. Młotki nie miałem na nie siły na samym końcu treningu, więc bicepsa tak czuć nie było. Teraz na pierwsze ćwiczenie idzie i daję uginanie gryfem plus modlitewnik i jest masakra, mierzyłem łapę ok. [...]

[...] chce znać szczegóły proszę o wiadomość prywatną. Zawsze uczyłam się świetnie, dziś mam problemy z koncentracją, zapominam sie, zapominam numeru PIN, haseł. Nie mam na nic siły, nie śpię. Paraliżuje mnie strach przed różnymi chorobami, Bo jak poczytacie głębiej w Internecie, na stronach amerykańskich naukowców to dowiecie się, że depresja czy [...]

dzięki przed chwilą wrocilem, wzielem szybki prysznic, pije bialeczko i zastanawiam sie co by do jedzenia zrobic jeszcze. trening w miare udany, jak pisalem ciezary orientacyjnie: Plecy: - Martwy ciag 10x76kg 8x86kg 6x96kg 6x96kg - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 8 8 7 4 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10x25kg 8x26kg 8x26kg [...]

u mnie wszyscy przyzwyczajeni sa juz ze tyle jem, jak widza ze wyciagam kanapki z razowca do jednej dloni i pomidora do drugiej to smieja sie ze masa nie jestem sam zreszta, jeszcze drugi koles z mojej klasy cwiczy wiec jest razniej. jak ktos sie ze mnie kiedykolwiek smial to nie chcac uzywac sily tyralem go ze jest sucharem