bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach

27/30 zabiegów za mną (3 dziennie) w poniedziałek ostatni, dzisiaj poszedłem popykać w piłeczkę dwa razy uderzyłem barkiem i naprawdę mocno zaczęło mnie boleć ehh =\

no cóż, mam nadzieję że nie jest to uraz mechaniczny i powoli będę wracał do treningów i zwiększał ich natężenie, bo jak narazie ani rehabilitacja ani czas nie działają za dobrze.


@edit
tyle ze teraz boli mnie (według tego zdjęcia)

http://pl.wikipedia.org/wiki/Plik:Human_arm_bones_diagram_PL.svg

w okolicach wyrostka barkowego, lecz jedynie (jakby ciało podzielić na przód i tył, to tylko z przodu.

Trochę mętnie opisane ale myślę, że wiadomo o co kaman.

Zmieniony przez - connecting w dniu 2009-12-20 16:55:59

cwicz tył tak jak to pisalismy 12 kartek temu . w bezbolesnym zakresie ruchow .

Dobra, ja już rehabilitację mam skończoną, teraz pojadę tymi ćwiczeniami z tematu. Ale nikt nie poruszył jeszcze psychicznego punktu widzenia. Mianowicie obawa przed tym, że może to powrócić, ja np. jak idę spać kładę się prosto (na tzw. trupa) bądź na lewy bark) lub jeśli noszę jakieś cięższe rzeczy staram się to robić lewą ręką.

tylko jak jedziesz z tymi cwiczeniami ..to mam nadzieje ze masz juz pewna świadomość jak je dobrać...nie spiesz sie z ciezarami narazie...bez ciężarów ..sprawdź czy wszystkie ruchy sa bezbolesne...jesli wystepuje w jakims ruchu bol omin ten ruch .,..i pozniej dopiero dobierz..cwiczenia obnizajace glowe kosci ramiennej i zwiekszajace przestrzen podbarkowa ... nie rob ruchow zlozonych a szczegolnie nad glowa...poprostu proste cwiczenia wyceluj cwiczeniami na miesnie stozka rotatorow i miesnie tylnej grupy obręczy ...co pozwoli obnizyc glowe k ramiennej i ustabilizowac lopatke. Ty musisz od nowa nauczyc obrecz ruchu + caly czas uważac na ustawiennie glowy kosci ramiennej . Wiesz o co chodzi ???

Moderator zgadza sie z tym Piotr Zemł ???

Rozumiem, rozumiem.

Tak szukam, czytam coś o podobnych kontuzjach lecz ciężko coś znaleźć na temat więzadeł barkowo obojczykowych i kruczo barkowych.

Ale natknąłem się na jeden temat z początku tego roku

https://www.sfd.pl/Naderwane_wiezadło_kruczo_barkowe_co_teraz-t467778.html

i właśnie jest odpowiedź od Pana Piotra który poleca "kinesiotapping" Szczerze pierwszy raz o takim czymś słyszę, próbowaliście tego? Nie liczę na cuda ale na chociażby małą poprawę, zwłaszcza, że dużo to nie kosztuje.


@edit
czytam i czytam o tym kinesiotapingu, i stanowczo odradzane jest zakładanie samemu bez osób po kursie =\, byłbym wdzięczny jak by Pan Piotr się wypowiedział co nieco o tym

Zmieniony przez - Connecting w dniu 2009-12-25 19:51:27

Czy coś z tego się nadaje wogóle

Taiping jest dobry ...wspomaga dodatkowo prace stawu...jest dobra forma wspomagania rehabilitacji. Odciaza przeciażone tkanki. Ale nie moze byc stosowany caly czas... powoli wraz z postepem rehabilitacji i odzyskiwaniem sily i stabilnosci stawu powinno sie wracac do natury. Czyli przestac plastrowac.

Generalnie ból w przedniej czesci stawu ramiennego który wystepuje w momencie niesienia ramienia powyzej 90 stopni może swiadczyc o jakichs zmianach zwyrodnieniowych w pierscieniu rotatoró, szczegolnie wmiesniu nadgrzebieniowym który przebiega wokolicy wyrostka barkowego i czesto podczas długotwałego wykonywania czynnosci takich jak rzuty pilką, tenis, albo domowe jak zawieszanie zasłon itp jest przeciazany . Trzeba odciazyc staw barkowy poprzez ograniczenie jego unoszenia powyzej 90 stopni, rozcignąc tylna czesc torebki stawowej, spowoduje to cofnięcie stawu barkowego i odciazenie pierscienia rotatorów. Zabiegi typu laser, ultradzwieki dobre ale w połaćzeniu z terapiua manualna i kinesiotappingiem