siły

cel to zwiekszenie siły i mięśni ogólnie, jestem poczatkujacym wiec narazie zdjec chyba nie trzeba dawac bo nie ma nic ciekawego :) czy na poczatek moze byc: QNT CREATINE MONOHYDRATE - 800g dawkowanie: jedna porcja 5g rano na czczo i druga porcja 5g po treningu w dni nie treningowe porcja rano na czczo i porcja przed snem cos dokupic do [...]

jak dieta ? Zrob FBW 3x do tego dwa oddzielne treningi z kettlami , wiadomo aero tez powinno byc po siłowym Moj trening z ketla trwa 20 minut po nim nie mam siły na nic jak tylko sie połozyc , nie wiem jak byłbys w stanie pomachac kettla 30 minut i cwiczyc siłowo Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 18:06:00

[...] ze w tak szybkim czasie zejde ze 107 do 94 kg. Mało tego jeśli nawet to myślałem ze zeschne sie jak suchar i całe mięso się popali ale tutaj niespodzianka. duży wzrost siły, wytrzymalosci i wymiary również poszły w górę. Może właśnie dla tego jestem taki zmotywowany i staram się wszystko rozplanować... jedyne na co mogę narzekać to brak [...]

[...] przy nodze, nie ma szans żebyś nie poczuł dwójek, bo teraz raczej nie poczułeś. I żuraw. Wygląda to tak jakbyś w ogóle nie walczył żeby przyhamować tą dwójką, jak nie masz siły to staraj się tego negatywa robić jak najwolniej a pozytywa jak musisz to na razie z dużą pomocą, siła i tak przyjdzie. Nie wiem czy tak można sobie pisać, jak nie to [...]

[...] | 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 http://www.youtube.com/watch?v=LM6Pd-WVfds Pompki klasyczne na podłodze - Musiałem dość szybko robić żeby wyrobić te 15 rep. Nie mam siły po poprezdnich ćwiczeniach. 15 + 15 + 15 15 + 15 + 15 15 + 15 + 15 Wyciskanie sztangielek siedząc - musiałem zmienić na wersję siedząc (bez oparcia, bo nie mogę tak [...]

[...] jakie możemy wykonywać na smithcie są hack-przysiady, gdzie nogi są wyrzucone daleko w przód i przypomina to tak jakby siadanie na krzesło, z tą jednak uwagą, że również nie jest to ćwiczenie heavy. Czysta plastyka czwórek i nie można na jej podstawie budować konkretnej masy mięśniowej i siły. Wolne cięzary zawsze stoją w supremacji do maszyn.

póki co mogę powiedzieć tyle - dowalenie kilogramów przy plecach dało bardzo dobre efekty :) przeziębienie mnie bierze, dziś jakoś bez siły na treningu, a na cardio byłem mokry, mimo że HR takie samo jak zawsze. Na noc pójdzie mleko z czosnkiem i może coś jeszcze. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-09 17:19:54

spać, spać, regenerować siły i CUN, to podstawa rozrostu;-)

Paweł a co sądzisz o wpływie ćwiczenia do upadku mięśniowego na rozwój siły? Nie zahamuje?

[...] od gryfu to nie ważne. Uda i tak Ci wybuchną. A po przysiadach 5 serii po 20pow syzyfkow i to wszystko. Bez męczenia dwójki już. No i na łydki coś zrób jak znajdziesz siły. Ale warunek jest jeden: musisz zrobić te 30pow w każdej serii - nawet na 30 czy 40kg - nie istotne. Po prostu zrób, ma być maxymalnie ciężko, a uda maja dostać [...]

dziś nieco lepiej, z apetytem nadal kiepsko ale siły wróciły. Jutro potrenuje coś, bo tak dziwnie bez

PROJEKT MASA - Dzień 54 (10.11.2013) Coś mi fatalnie idzie ten drugi miesiąc projektu :/ Choroba ustępuje powoli, ale czuję jeszcze mniejsze siły i przede wszystkim brak apetytu. Wczoraj wciągnałem 230gB/220gW/220gT tylko, a i tak męczone. Trening PULL Podciąganie szerokim nachwytem - zmieniłem chwyt i ustaliłem, że zrobię 25 pwotórzeń w tylu [...]

[...] w granicach 160-190 kg, miec w tej łapie powiedzmy 48 cm i byc zadowolonym z życia, niż cudowac w najlepszym razie z niskowęglowymi dietami, aerobami spalac tłuszcz kosztem siły i cieszyc sie z kaloryfera (a czesto gdy jest trudniej siega sie po "mocniejsze" spalacze tłuszczu, których zażywanie zdrowia nie polepsza).. wiadomo..co kto [...]

[...] napuchniesz jak po omce , przynajmniej na mnie to tak działało , a masa wcale taka duża nie pozostanie . Za te 400 zł masz jakieś 3 kg dobrego białka do tego Krea-Carbol Olimpa i na siły 5 kg na miesiac jest . Oczywiscie warunek konieczny to jak zawsze odpowiednia dieta . Potwierdzam jest to tylko moje zdanie . Pozdrufka >>>---BigNeo---<<<

No, ale jak umawiamy się na walkę na pewnych zasadach i wyłaniamy najlepszego na pewnych zasadach to powinniśmy się tego trzymać, bo przeciwnik nie jest gotowy na nieregulaminowy cios. To tak jakby nagle w walce bokserskiej ktoś nagle z całej siły je*nął drugiemu low kicka albo w klinczu jakimś kolanem. Chvjowo trochę

traktor71 nie widac tak duzych efektow ze wzgledu ze gdy zacząłem cwiczyc nie mialem pojecia o tym.. nie stosowalem diety... i cwiczylem z mysla: bede malo jadl to bede mial same miesnie... . Na poczatku nie stosowalem zadnego planu wiec cwiczyelm bo cwiczylem.. a jak mialem swoj pierwszy plan znaleziony na necie to mi zdecydowanie nie pasowal a [...]

[...] wiesz jak zwiększac obcązenia podczas pompek i ogólnie to w twoim wypadku looknij w treningu domatora. A robiłeś pompki na poręczach (stołki też super się sprawdzają) zakres ruchu o wiele wiekszy i wiecej siły trzeba w to włożyć. A na koniec Ci powiem że samymi pompkami to masy nie zrobisz - zawsze coś Ci przyjdzie ae nie spodziewaj się za dużo.

[...] jak Ci tam . Nitk tu nie doradził jak robi pompki (dodatkowo wykonujać trening na masę )bo nikt ich nie robi gdyż mają dostęp do ławki a jak robią pompki to tylko jako rozgrzewkę Nie musisz mi nic tłumaczyć . Robiłem pompki na stołkach lecz przestałem , przerzuciłem się na samych kostkach . Wiadomo że wiecej siły bo i większy zakres ruchu heh

[...] że pompki na kostkach są cięższym ćwiczeniem do wykonania aniżeli normalne pompki z płasku ułożonymi dłońmi . Na kostkach masz nieco większy zakres ruchu a co za tym idzie i samo ćwiczenie wymaga większej siły . To wiecej niż oczywiste . Ja nie wykonam np: 80 powtórzeń na kostkach oj nie nie nieee jednak normalnie wynik 80 jest już w zasięgu .

[...] Opadzie biceps o Udo 4 serie i młotki 4 serie oczywscie nie złapiesz masy ale dorobisz sie kształtów Co do tych pompek : łapy na szerokosc barków lub troche wezej i robisz przy koncowej fazie ruchy miesień zpinasz (sam od Siebie) z czasem nie bedziesz juz czuł Tych pompek bo miesnie sie przyzwuczają do tego bez progresjii nie ma siły ani masy