[...] + kilka pięknych młodych dam- jednym slowem Dziale 35+ (tudzież minus) - Wesołych Świąt! Jajców malowanych, schabów marynowanych, sałatek majonezem dekorowanych (kieleckim) + mazurków i bab (tych nigdy nie za dużo)... bla, bla, bla... i innych słodyczy... Kokos Wam życzy! A tak serio - siły, mocy i pyerdolnięcia! Wiosna jest nasza 8-)
[...] po raz pierwszy wziąłem 20g warriora. Niestety ale się bardzo zawiodłem, bo liczyłem na więcej. Było lekkie pobudzenie, pompa była dobra, ale nie było czuć takiego "skoku siły/motywacji". Nie oblewały mnie żadne poty, ani nie chodziłem jak przećpany, a tego mi brakowało :)) Serce biło normalnie (w przypadku preforma kołatanie było konkretnie), [...]
[...] z najlepszych pomp jakich doznałem 8-) Drugą fajną sprawą jest euforia, obecnie siedzę po treningu i cieszę się z wszystkiego jak głupi, mam w sobie nieopisane pokłady siły, jestem w 100% skupiony. Ręce nie drżą + ciśnienie i puls w normie 88-O to mnie zaskoczyło najbardziej. Nie ma takiego zjazdu jak na PreForm, że czujesz się jak wypluty [...]
[...] ale z tego względu, że wczoraj mi jakoś ciśnienie szalało w ciągu dnia to odpuściłem większą dawkę. Po 50g efekt był nawet w porządku. Najbardziej dało się odczuć wzrost siły i pompę. Jeśli chodzi o pobudzenie to produkt słaby. Po treningu zostaje fajna euforia i uczucie lekkości, ale są też minusy np. wzmożona agresja. Myślę, że zakończę [...]
[...] PRAWDA? PRAWDA. Nie widzę tu sprzeczności. A co do treningu ... obejrzyj sobie jak trenuję (w podpisie link), sprawdź profil i zastanów się czy mogę coś doradzać w kwestii siły czy nie... A jak wolisz anonimowe porady speców z internetu to droga wolna. OD RAZU mówię: że zakres "siłowy" na bicepsa, łydki, tricepsa, barki - to [...]
To już wiem co miał na myśli nauczyciel Dachenga (czytalem jeden z jego tekstów), że boks jest dobry tylko brakuje mu siły całościowej. Art faktycznie niezły.
MisieXL - ja ekspertem w pisaniu na ten temat nie jestem - jak napisałem boks tej specyficznej siły nie ma i zgadzam sie z nauczycielem Dachenga - co do wyjaśnienia tobie co to jest siła całościowa polecam zapytać Dachenga - ma w tej kwestii dużo większą wiedzę zwłaszcza teoretyczną i dużo lepiej to wyjaśni niż ja bym to zrobił. Nie masz wiedzy w [...]
[...] ciało, powstanie znacznie większa "całościowa siła". Jej źródło jest w stopach, wzmacniana jest przez biodra, a oddawana jest przez dłonie (lub inną część ciała). Zgadza się i to jest w boksie podstawą jśli chodzi o wyprowadzanie ciosów. Czyli jednak nie brakuje mu siły całościowej. ? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-10-15 15:55:09
[...] owe "szarpnięcia" mają generować siłę, więc nie będę tego komentował. Niemniej zaznaczam: jeśli ktoś nie ma zamiaru spędzać pół życia na ćwiczeniu generowania siły na dziwne i nie do końca zbadane sposoby, to proponuję skupić się na starym dobrym skręcie tułowia i nie zawracać sobie tyłka jałowymi rozważaniami czy jest to siła [...]
[...] nie muszę poświęcać kondycji ogólnej by maksymalizować wynik. Chcę się rozwijać (na tyle na ile to możliwe) przekrojowo, a wynik w TS uznaję za dość miarodajny sposób oceny siły. Być może za jakiś czas mi się odmieni i będę się skupiał na podrzutach ;) W takim wypadku zobowiązuję się zmienić nazwę dziennika. Co do interwałów- rzeczywiście [...]
Dzień 8, Środa, 94,7 Dzisiaj przesunął mi się trening z 12 na 16:30. Nie wiem czy to zmiana pory, odpowiednio dobrana dawka kofeiny, czy też może mało męczące rampy, ale dzisiaj na siłowni był OGIEŃ. Czas- 74 minuty samego treningu Push Press 40x4, 60x3, 70x3, 80x5 MC 70x5, 120x5,150x3, 170x4, 150x5. WL- 40x5, 70x5, 90x3, 115x5, 90x10 random [...]
[...] że organizm jest to jakoś w stanie wytrzymać. (No, może poza wyjątkiem małej kontuzyjki, którą na bieżąco monitoruję.) Podczas następnego cyklu nastawionego na wzrost siły chciałbym dorzucić jakieś cardio na podtrzymanie kondycji. Mogę sobie pozwolić na złapanie kilku kilogramów (uczę się na błędach, także coraz lepiej realizuję cele [...]
[...] zaczyna być coraz bardziej kuriozalna. Skrócona rozpiska z poniedziałkowego treningu: oprócz nóg- zero spadków albo lekki plus. Zarzut- 90x2. Przy trzeciej próbie albo brak siły, albo brak koncentracji. Połowa ruchu, bez dalszych prób. Przysiad- docelowa 140x2, regres 120x8. (Ze względu na sytuację z nogą mam obawy przed szerszym rozstawem nóg. [...]
w którym momencie powinienem robić poderwanie? Gdy sztanga znajduje się nad kolanem czy w połowie uda? = tuz za kolanem eksplozja - przy wiekszym ciezarze raz ze stracisz kupe sily na wciaganie tak dlugie, dwa z wyprostowanej pozycji nie zarzucisz... + w zarzucie/rwaniu (w przeciwieństwie do MC) sztanga ma być "przed barkami" [...]
[...] niżej i wiecej dynamiki w oderwaniu. Nie patrz na stopy przy opuszczaniu - przecież sztanga Ci na nie nie spadnie. Masz koci grzbiet. W PP nie widać płynnego transferu siły z wybicia z nóg do wycisku - jakby każde sobie. A tu ma być właśnie dynamit z nóg pchający sztangę te kilkanaście czy więcej cm samą jego siłą. Kwestia koordynacji. I [...]
[...] szedł lepiej niż ostatnio, ale myślałem, że po 5 czy 6 sprincie dosłownie umrę. Wcześniej założyłem sobie, że podbiegnę pod górę 9 czy 10 razy, ale po 8. nie miałem siły stać na nogach. Dzieląc czas (400 sekund) na ilość sprintów (8) wychodzi nam 50 sekund. Ostatnio było 350 sekund na 7, a więc taki sam współczynnik przy jednym biegu [...]
Dobra: Wpychanie tricepsów za ucho= prowadzenie sztangi tak, żeby znalazła się nad czubkiem głowy, a nie nad/przed czołem? W poniedziałek (następny trening z mc) zrobię 3 serie ze 150 kg po 3-4 powtórzenia i postaram się jeszcze bardziej pracować nogami. Mam nadzieję, że po weekendzie będzie w nich trochę więcej siły, niż w środku tygodnia.
Zawsze KAZDE cwiczenie ma swoje ukryte 2-dno, przysiad moze byc silowy,a moze byc targetowy - mozesz rozwinac sile calego boju, a mozesz rozwinac tylko same uda z odrobina sily. Blizniaczo sie to przedstawia w dzien-dobry, by wspomoc przysiad stajemy szerzej na nogach (szerzej niz barki) wtedy skracamy ROM dwuglowych, mozemy zalozyc wiecej i [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
