[...] izoleucyna, treonina i walina. Funkcje tych aminokwasów są różnorodne, bez nich nie może przebiegać wiele ważnych procesów w organizmie, również budowa masy mięśniowej i siły. W kręgach kulturystów aminokwasy zyskały ogromne znaczenie, szczególnie po stwierdzeniu, że stanowią skuteczną alternatywę dla sterydów anabolicznych pozwalając uniknąć [...]
[...] i starałam się ich doganiać z materiałem. Teraz jestem częścią tej rodziny. Na sparringach nie dostaje forów bo idzie mi dobrze, przyzwyczaiłam się do ich masy, wielkości, siły. Teraz powiem tak, najgłupszym argumentem jakim można walnąć to.. ooo bo ja znam takie baby co seba ich zaczepił i one chodziły na KM i tamten popchnął i leżą, to że [...]
Dzisiejszy dzień pod znakiem regeneracji. Całkowity luz blues. Choć nie powiem, miałam ochotę wskoczyć w dresik i pognać na siłkę. Zostałam jednak w domku i zbierałam siły przed jutrzejszym treningiem. Poniżej dzisiejsza miska. Chęć podbicia węgli poprzez zjedzenie porcji makaronu pełnoziarnistego, skończyła się bólem brzucha. Miałam odpuścić [...]
[...] dyscypliny sportowej. Jedna z wizytówek CF: http://www.crossfitinvictus.com/wp-content/uploads/2009/10/SageB.jpg Fajna lasecka, no nie? To Sage Burgener. Niestety, ani siły, ani sylwetki nie zawdzięcza szeroko pojętym WOD, ale... Podnoszeniu ciężarów w reprezentacji US: [...]
[...] nauczysz się ciągnąć z podłogi i przysiadać masę własnego ciała, nie używaj w nich ciężarów, bo jedynie pogłębisz sobie brzydkie nawyki i prowadzić do dalszego dysbalansu siły i proporcji w sylwetce, Naucz się operować ciężarami na siłowni, a wytrzymałość rób ćwiczeniami z ciężarem ciała (pompki, burpees, wskoki na skrzynię o wysokości min. do [...]
[...] do normalnego wyciągu, bo na zwykłym nie dałam rady zrobić serii z 40kg a dzisiaj poszło 41kg (nie powiem, że łatwo). Czyżbym miała dobry dzień? Co prawda zawsze mam więcej siły w trakcie @, ale żeby aż tak? Wznosy bioder robiłam na podwyższeniu. Najpierw jedna noga, później druga. Obciążenie kładłam na biodrach. Za podwyższenie służył mi step [...]
[...] dotykania podłogi :-)) ) 3 serie po 12 powtórzeń. Na aero zostało mi tylko 10 min więc pobiegłam szybciej niż zwykle bo 12km/h. Miałam zrobić interwały ale nie miałam już siły @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64c4ee461f81422e88f8778fa7d262b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d60028679dc4af59ab521c82d643628.png Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu [...]
[...] Rozpoczęłam od 10 min na bieżni z tempem 11km/h i serią rozgrzewkową. W MC trochę dołożyłam, ale niestety w ostatniej serii przy 9 powtórzeniu poczułam spadek siły i zaokrągliłam plecy więc już nie próbowałam 10 :-{. W przysiadzie rozdzielnym ledwo utrzymywałam hantle przy ostatnich powtórzeniach. Właściwie trzymałam je tylko [...]
[...] Hantle też niestety się nie sprawdzają. Mam straszne odciski na dłoniach. Muszę odjąć obciążenie ze sztangi i powrócić do wykroków. Przy pompkach zabrakło mi już siły i zrobiłam tylko 2 serie. Na koniec 2 serie brzuszków (scyzoryki na piłce, odwrotne brzuszki i jeżyki) Na aeroby zabrakło czasu więc się tylko rozciągnęłam. [...]
[...] ale mam trochę nieodpowiednie buty, podeszwa jest zbyt antypoślizgowa i w połączeniu z wykładziną na siłowni "obracanie" na stopie jest dość trudne Na aeroby nie było siły. Ogólnie trening jest wykańczający i będę się go uczyła na małym obciążeniu. Pośladki i nogi dadzą mi pewnie popalić przez kilka następnych dni. Dodatkowo trwa też [...]
Pomijanie partii mięśni to prosta droga do dysproporcji w budowie sylwetki i siły poszczególnych mięśni, a to już prosta droga do kontuzji. Ładna kobieta i tyle. Ja tam nie widzę, żadnych dużych bicków. http://kobieta.wp.pl/gid,8781785,img,9065166,kat,26405,title,Rusin-cenniejsza-od-Smoktunowicz,galeriazdjecie.html Widzisz problemy tam gdzie ich [...]
[...] mnie całkiem, bo myślę czasami nie tak jakbyście chciały? No cóż, błądzę tylko. Ludzka rzecz. Ciągle robię swoje. Ciągle cieszy mnie pokonywanie nowych progów swojej siły. Wciąż uważam, że trening siłowy jest dla mnie odpowiedni. Mam tu czego jeszcze szukać, czy może jednak powinnam spadać z forum, bo jak określiłyście nie pasuję tu? [...]
zkrainyczarow, nie łam się, zastanów na spokojnie, czego tak naprawdę chcesz. Szkoda by było, gdybyś stąd odeszła:-) Trzymam z całej siły kciuki za Ciebie, bo bardzo mi pomogłaś i uważam, że nie zasłużyłaś na taką falę krytyki88-O
djcuba - i co z tego, że pompujesz. Nieważne czy 10 czy 50 w serii. Masy tym nie zrobisz. Zresztą dużej siły też nie. No chyba, że jakieś pompki z obciążeniem. Z masą własnego ciała - to po prostu zbyt mały impuls anaboliczny. Pompuję wiele lat - coś o tym wiem (TKD, MT, BJJ itp.) Ewentualnie można zrobić rozróżnienie pompek: -> wytrzymałość [...]
Viki widze ze chyba najlepszą opcją byloby znalezc kogos do pomocy,gdybym tam byl w realu juz bys umiala.Obserwuje Twoje filmiki po kilka razy i analizuje co nie tak,jestes biodrami przy drazku i jak pisalem u Ciebie marnujesz to nie masz sily przyrzymac ciala w tej pozycji i nie ciagniesz recami. Iti moze Ty cos podpowiesz wysoki drazek odpada [...]
No i dluzszy filmik.aby dodac wiecej repow do challengu, patrzcie do konca jak radze sobie gdy juz nie mam sily https://youtu.be/oDy2S8UhVt8! Coś kręcisz. Obejrzałem do końca, ale nie zauważyłem momentu w którym, jak to piszesz, nie masz już siły. ;-D
[...] jak mam na rano i nocki do pracy to z treningiem nie mam problemu tylko problemy sie zaczynają jak mam na drugą zmiane. zaczołem chodzić o 10 rano ale wiadomo ze o tak wczesnej porze człowiek nie ma tyle siły co po południu i po 3/4 treningu zaczołem tracić siły. prosił bym o pomoc jak moge to rozwiązać. z góry bardzo Panu dziekuje. pozdrawiam
Pisze czysto teoretycznie bo zaluje na rarytasy i wale co najtansze %-) Jezeli ludzie ( z forum podobno gdzies kiedys %-)) notuja przyrosty sily i to calkiem niezle jest to jest bezuzyteczny srodek ? W kulturystyce amatorskiej moze i taa. Ale mma ? Sila bez wzrostu wagi idealny srodek. Co do wagi na oxie ( tylko jako ciekawostka to dopisalem ) [...]
Plan wzięty od Owcy z WK, ich zdaniem i z tego co czytałem lepiej ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu i najlepsze efekty daje połączenie siły i hipertrofi. Np jak robię w poniedziałek klate to ostanio mi poszło 75kg x 5 to w następny poniedziałek założę 80 i bede powtarzał aż wyrównam do 5 ruchów, i potem znów dokładam 5kg lub 2,5 zależy i znów [...]
[...] do pracy i cała MOC ciała jest pochłaniania, i do tego jezeli dostarczasz odpowiednia ilosc składników odzywczych masa leci do góry , OGÓLNIE RZECZ biorac oporcz budowania siły absolutnej gdzie masa nie gar roli to MASA I SIŁA to przyjaciele. Kiedy budujemy siłe nie bawimy sie w bajerki, bo to zchamuje progres w podstawowych bojach , skupiamy [...]
zkrainyczarow DT - pods. str. 18
