siły

Tak tak ja rozumie ale ilość serii na partie mięsniowe jest zbyt dużo.. zamiast nabierać masy i siły będziesz te mięsnie spalał a nie o to przecież chodzi. Lepiej zrobić mniej serii ale porządnie małe partie mięsniowe 6-8 serii duże od 12-16 jakoś tak:) a widzisz u ciebie nawet po 20 serii można znaleść, co do kreatyny po 2 miechach napewno coś [...]

[...] (pewnie grubo ponad 15%) Koniec - poniżej 10% (max ożyłowanie i definicja, fotki pokażę pod koniec mojego obecnego testu dla porównania z efektej obecnej redukcji, która trwa już 4-ty tydzień). Obecnie redukcja na spalaczu i stackach: http://www.sfd.pl/temat298736 Cel: jak najniższy bf przy zachowaniu masy i poprawieniu siły. Idzie jak trzeba.

gg5102232 chcesz mozemy pogadac pozniej eee dojsc do 7% nie tracac masy i sily ? panie tak tylko w erze

[...] Swoją drogą jest to temat o diecie na redukcji a nie suplementacji na masie. Podajesz jako przykłady forumowiczów - ok., ale każdy z nich jest w okresie budowania masy/siły. To dwa przeciwne bieguny. Dziwi mnie także Twoje przeświadczenie o niezwykłej skuteczności suplementów, jakbyś ślepo wierzył sloganom reklamowym z uśmiechniętym, [...]

[...] żebym go asekurował przy wyciskaniu na klatę(potężnych ciężarów nie było, ale to bez znaczenia, ważne że gościu był świadomy tego jakie może mieć kłopoty jak straci siły), trochę żeśmy se pogadali, a reszta patrzała się na mnie jakbym się z choinki urwał(może przeżyli szok, że na swoim kierunku mają poliglotę ) , na początku było tak [...]

[...] jestem typem katownika, któy jakby trezba było to by i 3 razy dziennie trenował, wiec kilka razy sie przetrenowałem za młodu. Zdecydowanie kłade więc nacisk na zwiększenie siły mięśniowej, poprzez głównie zwiększenie masy mięśniowej, w liceum miałem 186 cm wzrostu i ważyłem 69 kg, wiec mozna sobie wyobrazic jak wyglądałem, po kilku latach [...]

Demon rulez Jak widac nie tylko soke Murra wierzy w mroczne siły, czyhające na wybitnych mistrzów

Phoneme, po co przeplacac za jelfe 2-3 razy, do tego dzis u dila niepewna? Inna sprawa jakbym mial recke na to. Co do mety ug to jesli jest co ma byc w odpowiednim stezeniu to dziala jak nalezy to nie widze sensu przeplacac. Mialem tez inne dobre mety do wyboru, ale postanowilem sprobowac Pmp tym razem. Ogolnie jadlem wczesniej jelfe (pierwszy [...]

Wiem,wiem i Asia też to powtarza...jestem obecnie w trakcie urlopu...także odpoczywam i regeneruję siły,ale w poniedziałek dalej do roboty i kolejny trening z Asią...gorąco pozdrawiam

Ogolnie bardzo zadowolony jestem jak na razie ,nie odczulem jakis wiekszych wzrostow sily (wiem ze jeszcze z wczesnie) ale nie na tym mi zalezy ,technika sie liczy :)

[...] tak mogę się zgodzić z tym przez ostatnie tygodnie ostro ćwiczę żeby spalić wymiary podałem z przed miesiąca a teraz jak będę w domu to się zmierzę i sprawdzę wymiary wydaje mi się ze w pasie mniej a w klacie więcej nie wiem zobaczymy a winstrol jest przecież na rzeźbę i pomyślałem że dzięki niemu spale trochę smalcu a teściu żeby siły nabrać

bez sensu przy takiej formie zresztą nawet nie napisałeś jaki estr istnieje ryzyko że Cię jeszcze bardziej zaleje poza tym na redukcji ucinasz kalorie więc raczej i tak nie będzie energii do robienia siły

wszyscy sie tak od tych fast food'ów odcinaja , ale jeszcze nigdy nie zdażyło mi sie zamówic cos bez czekania w kolejce. A tak pozatym to wole zjesc cos w Mc czy KFC niz chodzic głodnym. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Nie no do zmiany dużo... Nikt po prostu nie ma już siły odpisywać na takie tematy ;] Przeczytaj podwieszone. 1) za mało białka, ja bym dał całe jajka i to ze 4-5 ok 300g ;] 5) i 6) odpuść węgle 6) więcej białka trzeba ... i jabłko na noc też średni pomysł na redukcji ;] Wypełnij ankietę bo nie wiadomo, czy ćwiczysz jaki bilans itd...

[...] pobudziło po pracy, na początku treningu byłem całkiem żywy%-) do czasu...}:-( Rozmyśliłem się i po plecach całkiem byłem wykończony, potliwość straszna. Szkoda że zabrakło siły na triceps. Czeka więc on na mnie jutro razem z barkami które zamierzam zrobić w super seriach na boczne aktony + ćwiczenie na przednią część a tył dorzucę od następnego [...]

[...] banany 5 4jajka + 30ml oliwy z oliwek Suplementacja: 4g monohydrat na czczo I to koniec cyklu na monohydracie. Teraz okres ok. 6 tygodniowej przerwy od niego. Trening: Nogi - Przysiad ze sztangą z tyłu 15/15/12/4/17 - Prostowanie nóg w siadzie 20/16/15/8 - Syzyfki 8/8/8/ - Uginanie nóg w leżeniu 15/15/10/ Bez życia... zero siły, motywacji

brałem biosire, po około tygodniu zauwazylem ze cos sie dzieje, ale efekty jako takie to w 4-5 tyg (zauwazalne przyrosty sily). Tez lecialem po 30mg przy wadze ok 87kg

a no i co do siły to szczerze powiedziawszy nie sprawdzam maksów , bo jako tako siła mnie nie interesuje :) z braku lepszego porównania powiem że jestem "kulturysta" a nie strongmanem ;P

A stosuje trening FBW ponieważ interesuje mnie zwiększenie siły. Stosowałem wiele treningów SPLIT i powiem, że masa owszem przybywała ale siła w nikłym stopniu, prawie niezauważalnym. Po prostu muszę pobudzać mięśnie w partii nieco częściej.

ostatnio słyszałem że trening piramidalny (1 seria 8 pow zwykly ciężar 2 seria 6 pow duży ciężar 3 seria 4 pow bardzo duży ciężar) jest dobry na mase gdy po zwykłych cylkach przestajemy przybierać ?? nie znam sie zbytnio ale uważam że jest to bardziej coś na poprawienie siły co sądzicie??