siły

Celem jest masa z elementami siły :) A na biceps/triceps robic to co napisalem czy 3 ćwiczenia po 3 serie ? np. biceps : sztanga 10,8,6 sztangielki mlotkowo 3x8 modlitewnik 3x8 :) pozdro

[...] lepiej się regeneruą u danej osoby. Czy prostowniki grzbietu przed treningiem nóg, czy przednie aktony m.naramiennych (barków) po treningu klatki. A co do masy z elementami siły, to nie widzę sensu jej zastosowania w tym układzie stażu. W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo [...]

a z barkami jak to jest ? najpierw robić unosznie sztangielek bokiem czy wyciskanie sztangielek ? bo słyszałem już różne wersje. żeby robić napierw unosznie sztanielek bo dobrze rozciąga i rozgrzewa przed wyciskaniem. wyciskanie natomiast pierwsze dlatego , że to złożone ćwiczenie i więcej siły się ma . Jak to jest ?

[...] wakacji 2 lata temu. Schudłem wtedy ponad 5kg i właziłem na jakiś strych - podparłem się rękami i chciałem sięwypchnąć w górę jak przy pompkach na p. właśnie. Użyłem za dużo siły(zapomniałem o wadze czy coś takiego)i wywaliło mnie w górę, a potem spadłem w tą dziurę i na podłogę:-))) nieżle się obiłem. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby [...]

cwicze z takim polaczenie od jakiegos tyg , ale widze ze jak robie klatke z tric to na tric juz niemam sily i srednio dokladnie robi sie te cwiczenia ?? mozecie podpowiedziec jakies inny rozpis byle byl on tez na pon sr pt ?? Poniedziałek - plecy, nogi, bicepsy, klatka, barki, tricepsy. Środa - plecy, nogi, bicepsy, klatka, barki, tricepsy. [...]

[...] przez jakis czas moze troche techniki opanuje. Czyli na pocztek wyskoki skoki dosiężne ? a później dynamiczny trening jak na filmiku. A czy nabiore przez ten trening troche siły w nogach? Jakies jeszcze propozycje? Ja wiem wiem ze piłkarze na siłce ćwiczą ale oni mają już staż piłkarski kilkunasty najczęściej i to tez inaczej troche :) :D [...]

hmm.. byc moze malo zrozumiale sie wyrazilem.. chodzilo mi o to ze podczas robienia sily gdy ilosc powt jest mala (np. 2 do 3) po np. przysiadach robimy wyskoki. ma to sens jesli ciezar nie jest maksymalny, np. robimy 3 powt ciezarem, ktorym zrobimy ok. 5 powt. wyskoki przed seria rowniez. to o czym napisalem wyzej, powoduje nie jako hamules [...]

[...] szybko i skutecznie spalany przez organizm w celach energetycznych) - sok owocowy, woda 1. rzecz najważniejsza - "żywotność" moja podczas zajęć nie spada, nie mam spadków siły 2. organizm (i to również pisałam w moim dzienniku konkursowym) regeneruje się szybciej, niż przed rozpoczęciem zażywania supli 3. brak jakichkolwiek negatywnych odzewów [...]

[...] Masz tam opisaną właściwą technikę wykonywania przysiadów na jednej nodze oraz pompek na jednej ręce oraz łatwiejsze i trudniejsze ich odmiany. Znajdziesz tam też opis technik wysokiego napięcia pozwalających mocniej napiąć mięśnie i wygenerować więcej siły. Techniki te wywodzą się ze sztuk walk i myślę że w judo także zrobisz z nich użytek.

Robienie siły na ćwiczeniach izolacyjnych. Zupełnie bez sensu... I na co ci to ??? I taki zakres pow ? Przy twoim stażu nawet jak będziesz robił po naście pow siła leci jak burza.

o to czym taki spadek sily moze byc spowodowany.

Cwicz takim obciazeniem bys mogl wykonac 6-12 ruchow. Nie wiem czym sie zalamujesz, cwiczyles tylko 3 miesiace, na pewno zbyt wiele sily i dobrej sylwetki nie zbudowales. Olales na 2 lata, zdarza sie. Gdybys cwiczyl 5 lat, i stracil 20kg miesni poprzez niezdrowy tryb zycia (alkohol, narkotyki, dieta etc) mialbys powody do smutku ;)

mysle nad ubiciem sie .... bo teraz robilem masowke oma + deka mzoe by lepsze bylo to: 1-13 bold 300mg/tydzień 4-15 prop 150mg/2dni 4,5,6 i 9,10 M1T Powinno wpasc dobrej jakosci i twardosci mieso + troche sily napewno mnie to zbije by przed latem walnac typowa rzezbe DD co o Tym sadzisz ?? DD co o Tym sadzisz ?? Zmieniony przez - tomaszeq w dniu [...]

[...] do rozpiski diety to nie jest tak, że ucinasz kcal raz co tydzien raz co dwa. Utnij je wtedy kiedy zobaczysz zastój w sylwetce taki zabieg będzie lepszy dla organizmu i mięśni. Jak dasz radę wykonuj trening HIIT póki co raz w tygodniu, a wraz z wzrostem wytrzymałości i siły możesz dorzucić jeszcze jeden albo wydłużać czas trwania treningu HIIT.

"Nogi sa wieksze dlatego powinno sie je wykonywac przed barkami"---> są większe,ale po treningu nóg 100% nie masz siły więcej na nic,a gdzie jeszcze barki ćwiczyć.

Buhehehe Naprawde sadzisz ze trening na sile to zwykle obciecie ilosci powtorzen? Rozpietki na 2 powt to jakis horror.. Czytales juz cos o robieniu sily?

przeszkadza jak już pisałem , ręka mniejsza o 1cm siły mniej więc zawsze ten bark obciązony w ****u i wolalbym zeby nie ***nęlo

Jutro może wstawie. Teraz jestem styrany że nie mam siły na nic.

słabiutko to wygląda- i ten suplement i ogólnie. musisz chyba liczyc 'na siły natuty"- nie wpływaja bowiem tego typu suplementy na az tak wielkie stymulowanie hormonu wzrostu abys mógł urosnąć znacząco przy ich pomocy- jedyne co mozesz uzyskać od takiej formuły to rozłozona w czasie/wiec nie maja jakiegos szybkiego działania/ poprawa jakości [...]

jarzynek ale nie porównujmy siły ciosu Kliczki do Adamka czy kogokolwiek z kim walczył Chambers ;-) bo tylko Wład go polożył a nie zrobił tego chocby mocno bijący Peter