siły

[...] Potem weź się za układanie diety. Daj na początek 500kcal ponad zapotrzebowanie, jak po tygodniu nic się nie będzie działo to podbij o kolejne 500. Nie ma siły, żeby nie poszło. Białka daj 3g/kg masy, tłuszczu 1-1.5g/kg a reszta z węgli. Tu możesz ułożyć dietę i sprawdzić ile czego wychodzi: [...]

Czlowieku wielu jest ekto co musza jesc jak dziki I jeszcze genetycznie maja b.malo sily np ja, od zawsze wy.p*****lalem na samo jedzenie 1tys, spadki mialem momentalnie nawet jak jadlem rzeczy na ktore nie mialem apetytu, a tydz niedojadania zbijal moja wage o min 3kg I w lapie momentalnie spadalo od 0, 5cm w gore. Wiec naucz sie obserwowac swoje [...]

karol24512 mi na SAA apetyt z automatu wzrasta o 400 % nie ma siły żebym nie tył gdybym nie miał dostępu do zdrowej żywności i tak bym łapał masę bo jadłbym cokolwiek żeby wyciszyć apetyt. Co z twoim APETYTEM???

Czuba na poczatek : ANKIETA + jak najwiecej info nt.dotychczasowych doswiadczen w pakowaniu. plany,diety,poziom sily.... im wiecej napiszesz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. wcale nie musisz cwiczyc calosciowka-mozesz zastosowac split....sensownie zaaplikowany :)

Poszukaj tu w dziale artykułu KNIFE'a i poczytaj nt sily

[...] Rippetoe plan prosty jak budowa cepa ale skuteczny. Trening A Przysiady 3x5 Wyciskanie stojąc 3x5 Zarzut 3x5 Trening B Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Martwy ciąg 1x5 Trenuje trzy razy schematem ABA BAB Jest to trening dla początkujących z zerowym stażem. Tym planem zrobisz więcej siły i masy niż niejeden leszcz na kulturystycznym planie.

Po pierwsze trening 3 x w tygodniu na koksie to trochę mało, min to 4 dni. Przyczyną braku wzrostu masy i siły może także być nie odpowiedni trening (zmiana ćwiczeń,superserie,serie łączone,progresje itp.). I co najbardziej prawdopodobne w Twoim przypadku to,że dieta na cyklu powinna zawierać większe ilości białka,a także węgli i tłuszczów w [...]

Zima idzie... Koszulka z dlugim rekawem na silownie i spokuj ! Zostaw odchudzanie, na wiosne... Stary ojciec Ci to mowi... Po konkretnych poorcjach kaszy i rzyzu, brzunio rosnie mia ma sily, ale i rownie szybko spada po obcieciu weglowodanow !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 19:59:59

[...] Cóż, to była ciężka noc w biurze. Gratulacje dla Jennifer Mai. Jestem bardzo wdzięczna mojej rodzinie, przyjaciołom i fanom, którzy są tutaj aby pomóc mi odzyskać siły w tym szalonym życiu, które wszyscy dzielimy. To jest walka, każdego dnia walczymy, ale nie każdego dnia idzie po naszej myśli. Dziękuję ekipie UFC, medykom i lekarzom [...]

prop i w ulamku sekundy moge sie wkvrwic z jakiegos blahego powodu, np jak nie moglem sprawozdania w koszulke wlozyc to porwalem cale, a przepisywanie zajelo mi 2h albo uderzylem sie malym palcem w krzeslo to kopalem z calej sily w krzeslo. troche mi to przeszkadza bo normalnei ciezko mnie wyprowadzic z rownowagi i unikam alkoholu na cyklu i [...]

Gość waży 90 kg i dziennie zjada 0,5 kg posiłku? Stanowczo za mało. Nie będzie miał siły ćwiczyć. Bez obawy może zwiększyć ilość węglowodanów do 4-5 g na kg masy ciała. Pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie powinno odbywać się przy głodówce. Poradź kumplowi oprócz siłowni aeroby. Ilość białka standart 2 - 2,2 g/kg, tłuszcze można trochę ograniczyć [...]

Lebaner ze swoją agresją mógłby sie zdziwic, tak jak np gdy walczył z Bernardo i Sefo ( nadział się na sierpa w pierwszej rundzie i stracił przytomność). A co do siły ciosu Gołoty... myślę że lepiej potrafi boksować niż Sefo i Bernardo. Nie ma sensu mówić że K-1 to nie boks i Gołota nie ma szans, praca rąk to w K-1 podstawa, kopnięcia to też [...]

Wybrałeś chyba najgoesze przykłady jakie mogłeś...Hoost i LeBanner....heheh... akurat Oni z całkowitą pewnością powalili by Gołotę... gdyby doszło wogóle do walki....co do siły ciosu LeBannera...to jeżeli uważasz, że słabo bije...to...śmieszne rzeczy opowiadasz...a moja opinia na temat ciosy Gołoty wynika z obserwacji jego walk - trafiał czyste [...]

[...] podstawowe na początku treningu z wolnymi ciężarami 6-12 powt., 3 serie i zmiana ćwiczenia, przerwy rób sobie 90 sek. (jest to fajny czas bo nie ostygniesz, nabierzesz nieco siły do kolejnej serii) faza negatywna wolna, musisz czuć ciężar, izolowane na końcu takie jak modlitewnik czy w podporze o udo (moje ulubione ćwiczenie - polecam) niebawem [...]

Tak na pewno nie zbuduje większej siły.

[...] do momentu aż osiągniesz 10 powtórzeń w ostatniej serii, w sumie da to 55 powtórzeń - nie ma tutaj żadnych przerw, oprócz czasu jaki jest Ci potrzebny na szybkie zdjęcie obciążenia pomiędzy seriami Ale co dalej? To robię z ciekawości bardziej niż z zamiarem wzrostu siły. Nadal chyba nikt nie udzielił mi konkretnej odpowiedzi. Proszę o pomoc.

według mnie maksym dobrze gada ja podobnie robiłem i z 65kg jak pierwszy raz na siłce byłem 100kg w serii wale także staraj się robić taki plan na siłe jeśli siły oczekujesz możesz również robić 2 serie 42,5kg na 6x potem 2 serie 45 na 4x potem 47,5 na 2x i co tydzień dodaj 0,5kg i powinno ładnie iść ale oczywiście podstawa to jakaś dieta lub [...]

poszukaj na youtube filmikow z treningami trojboistow sa tam typowe cwiczenia na zwiekszenie sily ciezko to opisac znaczy dlugo by pisac najlepiej zobaczyc na filmiku jak nie znajdziesz to daj znac to ci cos podrzuce ale czasem warto samemu znalezc bedziesz mial satysfakcje sa tam naprawde fajne treningi poszukaj

[...] żeby zobaczyć efekty, ale zależało mi na przybraniu szybkiej masy, więc w równym czasie brałem gainera, a kreatyna była nie wiem w sumie po jakiego uja, no, ale cóż. Diety aktualnie mieć nie planuje, zobaczymy jak to będzie potem. Oczywiście, że nie samą klatę, inne partie też rozwijam tylko klatka najbardziej mi nie pokoi pod względem siły.

chcialem zaczac hgh z insa w ostatnim tyg propa , moze insa cos ruszy:P chodi mi w tym wszystkim o utzrymanie sily. a jezeli chodzi o odblok to hcg i cloma moge brac ale ile on jest wykrywalny?