przykładowo w poniedziałek i piątek robić po 5-6 powtórzeń a w środę po 3? tak ale moga tez byc dwa rozne plany z roznymi cwiczeniami i jeden robisz w pon drugi w piatek i w jednym 5-6 powt w drugim 3. Moim zdaniem cwiczac 2 x tyg mzoe sily troche osiagniesz ale co tu kryc dojdziesz do listy osob ktore stwierdza HSTR jest lepsze! A to nie prawda [...]
co do TT to narazie sie nie wypowiadam, biore od 3 dni. Jedyne co czuję to brak siły po okresie roztrenowania, 100 zrobiłem zaledwie 6 razy...a konczac HST 2 tyg temu na serie jechałem 140......zaczynam sie bac i mam nadzieje zae ten HIT . A buzery teści, które tak chwalicie to np co? i ile to kosztuje bo ja mam tt za 30 zł 60 kap z biotecha , a [...]
Bulek1991 możesz dać 60g -70g chodzi o efektywny trening a gdy jest efektywny i masz siły tym jest cieższy ... możesz obniżyć ww jak sie boisz ale najpierw sprawdz nie pytaj codzienie
[...] w nogach jako pierwsze ćwiczenie, suwnica drugie, wyprosty trzecie. Dlaczego chcesz barki zacząć od maszyn? Wyciskaj na wolnym ciężarze, będziesz miał lepsze przyrosty i siły, i masy. Podciąganie daj za przyciąganie drążka, nie za wiosło! Możesz jeszcze przedramię wrzucić. @Eeroo, był szybszy Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-01-24 [...]
9. CEL CYKLU: poprawa jakości, zmniejszenie poziomu bf +leka rozbudowa jeszcze dorzuć poprawe siły w bojach do tego :-) po tych peptydach jakiś specjalnych efektów nie oczekuj, na dodatek to bicie po 3 razy dziennie, bez kitu dla jakiś masochistów środek wrzuć tego testa na 14 tyg po 500mg ew, do tego t3 z clenem i wytnij sie porządnie a potem [...]
no ja tez taki cykl prubowałem zrobnic i efekt odwrotny od zamieżonego a potem musiałem go ciągnąc dłużej i łykąć sporo metyżeby wogule cos z niego zyskać albo rybka albo pipka ..albo puchniesz albo jesteś padaka i niemasz siły i libido..prolka 100 to lipka troche teraz już wiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w końcu zaczniesz się podciągać. Tylko musisz już teraz się tym zająć, bo jak nie zaczniesz to NIGDY nie będziesz się podciągał, ściąganie drążka na wyciągu nie poprawi siły w PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU. W bicepsie 2 pierwsze ćwiczenia to kolejny raz 2 te same ćwiczenia, pomijam to że 3 ćwiczenia na biceps nie są Ci potrzebne, szczególnie, że [...]
[...] o orientacji czy zainteresowaniu. Akupunktura opiera się na postualcie twierdzącym, że na ciele ludzkim istnieje sieć "meridianów", przez który przepływają "siły życiowe" osobnika. Sieć ta ujednolica całość osoby ludzkiej i pozwala, drażniąc czy stymulując, wpłynąć na regulację funkcjonowania organizmu. [...]
Widze ze cos spapralem i skrot do strony sie nie odpal, umieszcze wiec wypowiedz jaka powinienes tam przeczytac : Niejeden z Was po cyklu mial niewatpliwie roznego rodzaju zaburzenia sily,masy i ogolnej ochoty do treningu. Bierze sie to na ogol z blednego podejscia do odzywiania i treningu,oprocz oczywiscie problemu zbyt duzych dawek sterydow. [...]
oj chyba raczej ma troche wspolnego, poniewaz: chcesz znacznie zmienic swoj plan treningowy, a dokladnie zwiekszyc intensywnosc cwiczen, tylko pozostaje pytanie czy po cyklu nadal bedziesz mial tyle sily, kondycji i checi to utrzymania tego samego poziomu swiczen co na cyklu. Ja przynajmniej tak to odebralem, moge sie mylic. jest to tylko przeciez [...]
[...] itp. Podstawowa kwestia to ustalenie przyczyny dolegliwości a nastepnie dostosowana terapia , kolejna kwestia że samo miejsce odczuwania bólu niekoniecznie musi się pokrywać z tym co go powoduje i może to być ból rzutowany czy ze względu na siły trakcyjne na jednostkach mięśniowo-powieziowych i przyczyna leżeć jeszcze gdzie indziej.
[...] marszu, szybkim pływaniu, na stepperze bez obciążenia. Czy powinnam wtedy zwolnić? Czy jak zwolnię tłuszcz będzie spalany? Tak, zwolnij. Możesz też pływać, maszerować w zmiennym tempie, na ile akurat masz siły. Czas na siłowni poświęciłbym na trening siłowy, pobiegać, pomaszerować możesz sobie w pobliżu domu, tym bardziej, że jest już ciepło.
nie sądze ze gołymi rekami jest ciezko obronic sie przed palka. reka z palka jest wolnijsza od pustej piesci. jezeli cwiczy sie dlugo obrone w takiej sytuacji to twoje szanse na wyjscie z opresji jest bardzo duze. a jezeli uda ci sie przechwycic jego bron, albo uderzyc to tak mu dop***** zeby nie mial sily sam wstac. jest wiele technik oczywiscie [...]
na kulturystykę nie ma co się nastawiać z takim sprzętem }:-( Głównie zależy mi na poprawie wytrzymałości i siły. Robiłem już ten system ok 1-2 lata temu tylko że miałem dostęp do hantli itp i mogłem wprowadzać stopniowy progres i powiem że po 2 miesiącach było widać fajne efekty i mięśnia też trochę weszło ale potem przyszły wakacje i lipa }:-( [...]
Plan generalnie dobry tylko te Wykroki w pull wzięły się chyba przez przypadek. Wrzuć je do Push hipertrofii a przysiady rób tylko w dniu siły . Będzie ok.
[...] 1)Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 2s - Wspięcia na palce w staniu - 1s Razem 3 serie jezeli chodzi o plecy to moja najsłabsza partia pod wzgędem siły 2)Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 2s - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki - 1s Razem 3 serie 3)Plecy - Ściąganie drążka wyciągu [...]
Dzieki za sog'a - mam nadzieje ze Ci to naprawde pomoze. A co do Twojego pytania: Ja mam bardzo urozmaicony trening i nie skupiam sie tylko na cwiczeniach z AB Wheel wiec cwiczenia, ktore Ci podalem wplatam w rozne swoje treningi. Wiec zeby cos podzialac / zaproponowac podaj swoj caly trening co cwiczysz i kiedy. Czy dojscie do tego poziomu z [...]
[...] dolny odcinek, muszą być zaokrąglone, a miednica podwinięta, jeśli mięśnie brzucha "puszczą" to miednica się odwinie, dolny odcinek kręgosłupa się wygnie i będą na niego działały ogromne siły. Kontuzja wtedy murowana. Bądź ostrożny, rób to ćwiczenie tylko kiedy nie jesteś zmęczony, zawsze z zapasem powtórzeń i powinno być bezpiecznie.
wrzucam dwie fotki ramion:) potem porownam efekt:) jestem na poczatku 3tyg mojego cyklu :) generalnie zostal przedlozony do 10tyg:) czuje wzrost sily i jakosci miesnia i generalnie ide do przodu ;)
pałka teleskopowa
