siły

Fagii: wybierz program AA 2 -skoncentruj sie na prawidłowosci wykonywacych powtórzen - mniej na ilosc , paamietak o rozciaganiu.. A co do reklamy to "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

nie cwiczył nigdy wyskoku to narazie starczy AA... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Air Alert-program treningowy , który ma pomóc w podniesieniu wyskoku-i jak na początek moze byc-siłownia pozniej... A o programie air alert i innych juz troche postów było "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] nawet najbardziej opornym, pamiętam jak nagrał specjalny filmik jak zrobić wymyk po którym w końcu załapałam o co chodzi ;-) Tylko że w dragon flag tłumaczenie nic nie pomoże jak brakuje siły w najszerszych i prostych brzucha, progresji pośrednich ja do tego nigdy nie robiłem jak i do kółka ze stójki po prostu miałem już na tyle mocną bazę.

[...] pleców, ale podchwyt mi wchodzi bardziej na biceps niż najszersze) dosyć często przeplatam C&J, snatch z rdl i przysiadem atg lub high pulls, reszta pozostaje bez zmian. Przypominam, że jeśli mamy zamiar brać się za ćwiczenia dynamiczne warto mieć wypracowany jakiś zapas siły statycznej. Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-10-25 20:43:07

Przypominam, że jeśli mamy zamiar brać się za ćwiczenia dynamiczne warto mieć wypracowany jakiś zapas siły statycznej. - możesz przetłumaczyć jakoś jaśniej jeśli sie da?

O ile pamiętam na b-f (chyba Junior) ktoś pisał o treningu siły dynamicznej i wspominał właśnie, że potrzebny jest pewien zapas sił statycznej aby efektywnie ćwiczyć dynamikę. Ja osobiście poszedłem za tą radą i zacząłem ćwiczyć 5-6 miesięcy zwykłym planem fbw o wysokiej objętości (same ciężkie złożone ćwiczenia) na sesji wykonywałem max 3-4 [...]

o to chodzi, że żeby robić split trzeba mieć jakąś wiedzę odnośnie swojego organizmu i fundamenty w postaci siły, jak nie masz ani tego ani tego to nie ma co się pchać do splitu, takie jest przynajmniej moje zdanie.

Ja robilem domiesniowo. Pamietam 5 min przed podejsciem. Testowalem czy mi cos pomoze czy bede mial wiecej sily. Nic nie dalo pozatym ze sie pozniej pocilem i dobrze mi sie gadalo, a fakt zadzialalo blyskaiwcznie. 666

Nurek, dzieki za odpowiedz. Choc mam jeszcze kilka pytań: wlasnie odnosnie sily: rozumiem, ze mam robic tylko podstawowe cwiczenia, na kazdy miesien jedno cwiczenie i mala ilosc serii?

Moim zdaniem- wikszosc cwiczacych combaty to ludzie bez praktyki.Tacy zwyczajni kolesie przestraszeni zyciem ktorzy wyczytali na ulotce za to super smiertelnie skuteczne.(nie chodzi mi o ciebie renegat). I taki ktos ktory zawsze sie wszystkiego bal nagle czuje sily, staruje i dostaje. Moim zdaniem takie combaty same z siebie nic nie daja bo ucza [...]

[...] czy co tam kto jeszcze chce (niepotrzebne skreślić)". To jest dla mnie aż nie do pomyślenia. Człowiek mający poczucie własnych umiejętności, własnej wartości siły i potęgi nie powinien zachowywać się jak dresiarz lecz powinien być oazą spokoju, przynajmniej do czasu aż będzie to niezbędne. Jest mi po prostu smutno, że ktoś mający [...]

[...] przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj, aby nogi uginały się do ź przysiadu (w połowie pomiędzy staniem a siedzeniem). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły, aby wybić się na daną wysokość. Uwaga : musisz czuć, że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub [...]

[...] 4x serie Klata z bicepsem Wtorek WOLNE Środa GRZBIET 1 Martwy Ciąg 12-10-8-6pow 4x serie 2 Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 4x serie 3 Podciąganie na drązku jesli nie masz siły to najwyzej wiosłowanie hantlem 10x4 serie TRICEPS 1 Sztanga wąsko 12-10-8 3x serie 2 Wyciąg 12-10-8pow 3x serie 3 Francuskie wyciskanie 12-10-10pow 3x serie Czwartek [...]

[...] by narzekala po pierwszym cyklu na mono . Oczywiscie monohydrat pomaga nam w dostarczeniu wody do mięsni w czym idealnie nadaje sie do budowania masy mieśniowej ale również siły. W przypadku jablaczanu jest troche inaczej; jabłko podaje sie glownie aby zwiekszyj siłe i wytrzymalosc dlatego duzo sportowców trenujących sporty wytrzymałościowe, [...]

[...] na mecie trzymajc diete na 1 cyklu dalem rade 12 kg z czego tak okolo 3kg wody spadlo to ładny rezultat , na propie bylo 3 kg ale już sylwetka lepsza kształtów nabrałem i siły, na 2 cyklu mety teraz 8 kg wpadło :D Jeśli możecie to proszę podawajcie konkretne nazwy. Meta tydzień temu zakończona (Danabol) a PROP około 4 miesiace temu zakończyłem [...]

[...] to wykonanie typowego treningu objętościowego.Zmniejszanie ilości powtórzeń przy jednoczesnym zwiększaniu liczby serii i stałym ciężarze prowadzi raczej do rozwoju siły, niż pobudzenia mitochondrii i hormonu wzrostu(co ma miejsce przy zmniejszaniu ciężarów i zwiększaniu liczby serii,bądź powtórzeń)." Pozdrawiam wszystkich [...]

wszystko w profilu :) prosze tylko kliknac ;) mam pytanie jescze jedno czy zmaleje mi sily jezeli bede robil mase ??

Profil nikogo nie interesuje. ANKIETA! Ćwiczysz 1,5 roku - jak najwięcej info z okresu. " mam pytanie jescze jedno czy zmaleje mi sily jezeli bede robil mase ?? " masa = żarcie (z czegoś mięsień musi się odbudować gdy zostanie uszkodzony) trening = uszkodzenie (gdy już zostanie uszkodzony i ma z czego się odbudować, więc czas na odpoczynek) [...]

[...] gwarantowane + nie wiem jak ze wzrostem :3 Sam gram w ręczną i radzę Ci zamiast dobrego wyskoku budować siłę fizyczną. Załóżmy że grałbyś dobrze, wyskok miał dobry, ale brak siły fizycznej, to jak podejdziesz do strefy, ktoś Cię złapię z obrony i Ty już nie masz nic do gadania ;P A jak masz siłę fizyczną, to robisz nawet lekki zwód i jesteś [...]