siły

[...] itp.? 2. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu na te poszczególne partie ciała zawarte w tym treningu? 3. Jakie efekty przynosi sam trening (poza zwiększeniem siły, wytrzymałości mięśni oraz ich wzmocnieniu)? 4. Chciałbym dodać do tych treningów rowerek stacjonarny jako ćwiczenia aerobowe na spalanie tłuszczu (bo chciałbym [...]

Heh...matt w tym problem ze wlasnie nie wiem czy chce to ladowac bo niewiem czy wogule cos mi to da oprocz sily ;/ Moze jeszcze ktos odpowie ?

[...] czczonego we wszystkich kulturach na długo przed tym, jak urodził się pewien, wspomniany przez Ola, Żyd-życzę Wam świętego spokoju, byście mieli okazję zebrać myśli i siły przed nowym rokiem. Zaś naszemu Specjalnemu Czytelnikowi (i tak wszyscy, z nim włącznie, wiedza o kogo chodzi) życzę, by jego styl cieszył sie po wsze czasy taką [...]

[...] Najlepszego z okazji nadchodzących Świąt i Nowego Roku, samych sukcesów w życiu osobistym, zawodowym oraz oczywiście ringowo - matowym, odporności na kontuzje, niezwykłej siły, skuteczności i brutalnosci, i zeby to w ogóle był najlepszy rok w Waszym życiu Dołączam się również do najserdeczniejszych życzeń dla naszego drogiego Specjalnego [...]

Ja również dołączę życzenia: * dużo wytrwałości w trenowaniu; * dużo siły do trenowania; * dużo potu wylanego na treningu ; * żeby zawsze było tyle zapłau i motywacji co na początku; * jak najmniej stosowania umiejętności wyniesionych z treningów w życiu codziennym; * jak najmniej kontuzji; * jak najwięcej przegranych przeciwników; * a dla m. i [...]

[...] *często zmieniam żeby nie było nudno Po każdym treningu cardio (bieganie) 30 min (5 km) jest to prędkość 8-10 km/h. Tętno utrzymuje się na 120-130. Czasem jak mam za dużo siły robie sprinty i podchodzi pod 180. Dieta załącznik, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9243e60602cb4f91af0a81de5d4890e4.jpg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 kg (przytyłem 20 kilo od początku siłowni) Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie siły i masy Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : wysoko kaloryczna Przeciwskazania medyczne : brak [...]

ciezko cos tu oceniac, w niektorych ćwiczeniach nie masz siły w innych oszukujesz siebie robiac je bo akurat łatwo jest w nich oszukać, No mobilizacje to musisz znależć, poki działasz na zasadzie, żeby mi sie tak chciało jak mi sie nei chce nic nie będzie

[...] "nowa" i początkująca. Jesteśmy podobnego wzrostu. Tą wagę jaką masz teraz ja miałam jakiś rok temu. Na dzień dzisiejszy jestem już dużo lżejsza. I jedyne czego Ci trzeba to siły, motywacji i mega samozaparcia! Twój sukces jest w Twoich rękach. Bardzo dobrze, że tutaj trafiłaś. Słuchaj się Szefowych, wykonuj treningi dokładnie w miarę swoich [...]

ogolnie mowiac "chuchrak" 19lat 66kg 170 ale mam duzo sily - moze tego niewidac napewno jest tu duzo sztuk walki (musze popatrzec troche) - chcialem tylko wiedziec ktora jest najlepsza dzieki za odpowiedz :)

Mimo wszystko po treningu lepiej tez kreatynę tylko z glukozą, bo carbo to w większości węgle złożone a one wyżutu insuliny nie powodują! A co do reszty to tak jak Baran napisał! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

oCZYWIŚCIE ŻE MOŻESZ W TEN SPOSÓB Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

tak szkoda jablczanu na mase, ale nie szkoda na poprawienie sily przy niewielkim przyroscie masy (ktory swoja droga zalezy od dodatniego bilansu kalorycznego)! na tym mu chyba zalezy...

"tak szkoda jablczanu na mase, ale nie szkoda na poprawienie sily przy niewielkim przyroscie masy (ktory swoja droga zalezy od dodatniego bilansu kalorycznego)" Sołtys, trudno się z Tobą rozmawia i już mi się nie chce powtarzać tego samego, więc tłumaczę ostatni raz: szkoda jabłczanu na samą siłę i wydolność, bo to zapewni zwykły [...]

słuchaj Knifa chłopie. A co do siły ciosu (bo rozumiem, że tego Ci potrzeba) nie da Ci tego siłownia tylko prawidłowa technika. Jeżeli masz prawidłową technikę oraz szybkość a ciągle Ci mało, znaczy, że potrzebujesz masy, którą włożysz w cios. Nie da się zjeść ciastka i mieć ciastko

Hej!Trenowalem muay thai przez dwa lata, wczesniej kilka lat koszykowki. Zawsze mialem problemy z wydolnoscia, chociaz duzo trenowalem to i tak zawsze szybko lapala mnie zadyszka,albo calkiem wysiadalem,a po powrocie do domu nie mialem na nic sily. I co?Kupilem sobie najzwyczajniejszy w swiecie vigor sport (to takie tabletki musujace) i pilem go [...]

no no no żadna prowokacja, wypraszam sobie pfff. a wiecie co; przez tydzień jakoś mi szło, lekkie śniadanie i obiadek i tyle. ale po tygodniu(nie całym) nie mam kompletnie siły na nic, a co dopiero na jakikolwiek trening, a na dodatek jeszcze mnie grypa dopadła:((( także z odchudzani na razie nici. no i chyba tak będzie lepiej pozdrawiam i [...]

[...] 7 Podciąganie na drążku 8 MC klasyczny 9 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ albo na ławeczce skośnej z supinacją 10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM, lepsze na poręczach -ogólnie więcej siły dają 11 Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 12 Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach -szkoda męczyć kręgosłup, lepiej w siadzie. Pozdro Zmieniony przez - [...]

a gdzie nogi, gdzie barki???? zrób FBW skoro nie było planu polecam 15-10-5 skoro chcesz wzrost siły, znajdziesz o tym arty w spisie tematów tego działu.

[...] Po drugie w planie któym chciałeś ćwiczyć powinieneś maksymalnie robić raz w tygodniu każdą partię a nie 2x, to tylko blokuje postęp. Poza tym 22 serie na klatę - dużo za dużo. Poczytaj o FBW 15-10-5 w spisie tematów, pooglądaj ćwiczenia na www.kutlurystyka.pl/atlas, rozpisz nowy plan i go wklej, wtedy coś poradzimy na zastój siły no i dieta!