siły

gainer 2 razy po 50 gram między posiłkami i 70 gram po treingu HMB rano 1 gram w połódnie 1 gram i po treningu 2 gramy białko z samego rana 30 gram i na noc 30 gram! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

34 kg!!!!! Koleś ja tyle warzyłem kiedy miałem 8 lat Sam trenowałem KK i wiem jak te treningi wyglądają, masy tym nie zrobisz, może siły, ale na dłuzszą metę to nie zabardzo( Wpieprzaj wszystko co widzisz, jesteś najedzony, to dalej ile wlezie, za siłke się narazie nie bierz, 14 lat to troche mało. Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale [...]

deca nie jeest przeznaczona do krótkich cykli. Jeśli chodzi o przyrost siły to jest to średni środek , z wagą 76 kilo to powinieneś się za diete wziąć gdyż to ona jest kluczem do masy i sił.

[...] życiowych sukcesów zawodniczki, która przegrała tylko ze starszymi Austriaczkami, które na tej trasie stawały już na podium Pucharu Świata. Jak widać ISO PLUS dodaje siły zarówno w upalne jak i bardzo chłodne dni! Korzystając z okazji, zapraszamy na kolejną edycję Bike Maratonu, która odbędzię się 1 sierpnia na piekielnie górzystej trasie [...]

biore jeszcze sete mety ale juz koncze, cos mi na poczatku poszlo sily ale wydaje mi sie ze to zasluga głownie mety!!

Trecowska serwatka! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Dzieki Jabi akurat posilek wiem jak ma wygladac chodzi mi bardziej o uporzadkowanie tego wszystkiego mianowicie co przed i po aerobach i jak najlepiej uchronic miesnie przed spadkami masy i sily. Zmieniony przez - wolly-86 w dniu 2007-11-02 12:15:25 Zmieniony przez - wolly-86 w dniu 2007-11-02 12:15:55

chodzi o to ze mam wystajace lopatki, obecnei je troche zakrylem miesem ale to dzieki drazkowi i wioslowaniom, robilem kiedys MC na nieduzych ciezarach i mi nie podchodzil. co do unoszenia to ostatnio robilem przez jakis czas wlasnie unoszenie tulowia z opadu, troche mi poszlo sily w prostowniki dzieki temu cwiczeniu, ale robilem je w splicie. i [...]

Zalezy jak wykorzystasz kretke..nie da sie okreslic po której pójdzie ci najwięcej siły---Trening jest wazny itp,itd

tzn ze jablczan po cyklu przynosi wiecej sily w porownaniu do cytrnianu?

chelat magnezowy, albo orotan, albo dobry stak a z tych dwóch to chyba róznice nie będą jakies masakryczne... wlaściwym narzędzem w budowaniu siły jest odpowiedni trening- jednakże typowo na siłe treningu nie polecałbym w pierwszym roku ćwiczeń...

To nie jest moj pierwszy cykl z kreatyna i nie pierwszy rok cwiczen. Trenuje juz moze z 3 lata skoki lekkoatletyczne i zamierzam wyprobowac cos co nie spowoduje naglego przyrostu wagowego t.j. po kreatynie monohydrat'owej, po ktorej przytylem 5 kg. Owszem sily duzo wtedy zyskalem, ale przy odbiciu ledwo odrywalem sie od ziemi. Gdzies czytalem, ze [...]

[...] laktozy, co ma znaczenie dla ludzi nie tolerujących tego cukru. Kefir jest napojem o konsystencji śmietany, lekko kwaśnym, doskonale gaszącym pragnienie, regenerującym siły. Posiada wysoką wartość odżywczą oraz korzystne właściwości dietetyczne i terapeutyczne.Kefir wywodzi się z Kaukazu, gdzie od setek lat był przygotowywany w warunkach [...]

* P.S A jesli tak to mialbym pytanko czy moglbym stosowac HNB (spalic tluszcz) nie tracac siły i masy

Jakbys kiedys trenowal SW to byl wiedzial. Przetrenowanie gwatantowane to raz. Po drugie ciezko robic mase przy SW, w zasadzie jedyna droga do masy przy SW jest prze sile, cyzli zostaje HIT, 5x5. ALe to zalezy bo jak nie chodzi o mase tylko np. o inne rodzaje sily i mocy to te treningi co wymienilem latwo zmodyfikowac, HST jest nie modyfikowalne, [...]

Leyus - trenuje karate 1,5 roku i jestem po HST. Nomen omen masa nie poszła ale to dlatego,że dietka kulała ( przynajmniej tak myśle :D ). Co do siły to ~10kg na ławce prostej tak samo jak barki Reszty nie miezyłem. Obwody też wzrosły. EDIT: Za szybko przeleciałem temat. SOG za osiagi bo jak widze są zacne a człowiek z Ciebie szlachetny Czyli [...]

Kogaion - nikt nie twierdzi ze HST nic nie da przy SW, twierdze ze moze latwo doprowadzic do przetrenowania, za latwo. HIT - monza latwo dostosowac i jest to trening bardzije silowy a przy SW moim zdaniem przez zwiekszenie sily zawsze zwiekszy sie tez mase natomiast przez treningi masowe w tym HST nie koniecznie. Dlaczego polecam HIT? - jak [...]

PYTANKO DO LEYUSA ILE CI PRZYSZLO SIŁY ?? :P

Cel: Polepszenie wyglądu ( nie koniecznie kozak 50 w łapie), zyskać "troszkę siły" i usprawnić bark ( ponad rok juz nic nie trenowałem - -> zwichnięty bark po wypadku samochodowym ;/ myślę że po NPP troszkę przestanie boleć ten bark )

wiadomo ze sie latwiej cwiczy bo teraz bym tam wycisnal z 80kg a na lawce moge pomarzyc :D. Ale dziwne mam te wachania sily