siły

na redukcji nie trzeba chodzić głodnym i mieć spadki siły tylko to wymaga pracy zaangażowania, obserwowania orgnizmu o działa a co nie jak na czym się czuje, myślenia i doświadczenia :)

[...] też była na dobrym poziomie. Są tu bardziej doświadczone osoby ode mnie i może one się jeszcze wypowiedzą, ale stałą progresję uważam za najlepszy sposób na wzrost siły. Jak by to powiedzieć im więcej czasu poświeczasz danemu ćwiczeniu tym mocniejszy w nim jesteś. Chcesz być lepszy w podciąganiu, musisz częściej to trenować ( ale bez [...]

Generalnie widać w walce dużą przewagę siły Koreańczyka, i chyba tylko to stanowiło problem dla Fiodora. Tak jak już ktoś wyżej pisał, zrobił swoje i poszedł, kolejna udana walka na jego koncie, i dobra forma, o która się tak bardzo obawiałem po długim okresie bez żadnej walki. Oby tak dalej, teraz pozostaje czekać na walkę z kimś naprawdę z [...]

[...] - czyli nie mam mieżyć maksów tylko dodać ćięzar, a czemu 105% a nie np. 110% lub 115%? Przecież jak czytałem na http://www.sfd.pl/temat165947/strona7/ to tam przyrost siły nieraz wynosił bardzo dużo, nie 105% ale wiecej (nierad powyżej 10kg na wycisk) NIE MAM POJĘCIA JAK ONI TO ROBIĄ?? ja ćwicze i ten trening nie ma TAKICH REWELACYJNYCH [...]

[...] to nikt Ci nie zabroni a ulżysz sobie :D suple w czasie sd nie sa konieczne, choc kreatyne mozna brac non-stop w stałej, małej dawce ok 3g dziennie nawet w okresie przerwy, zachowanie diety(masowej lub bilansem zero - bez dodawania kcal dla korekty na wysiłek fizyczny) ma taką funkcję zeby zminimalizować straty objetosci i siły miesni w czasie sd

spoko wiesz waga nie musi być wyznacznikiem siły lub rzeźby z przemyślaną dietą ćwiczę od niedawna jestem leszcz i tyle a wiedzy co nieco mam

Dlatego ten pierwszy nawet mi się podoba z zastrzeżeniami Ten drugi nic ci nie da nawet może doprowadzić do spadku siły i prawdziwej masy mięśniowej.

[...] (+) 3s 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 - Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10 Masa niepotrzebnych ćwiczeń ,duża ilość powtórzeń do tego dodajesz serie łączone.Szaleństwo osoby która myśli że zwiększając objętość treningową osiągnie zamierzony cel w postaci masy i siły.Ale to tak nie działa,niestety.

Dlatego ten pierwszy nawet mi się podoba z zastrzeżeniami Ten drugi nic ci nie da nawet może doprowadzić do spadku siły i prawdziwej masy mięśniowej. |-) a to dobre

[...] ciężarów. Pierwsze 2-3 treningi wydadzą się Tobie za lekkie ale w 5-6 tygodniu będzie płacz. Trening ten świetnie się sprawdza jeżeli chodzi o przyrosty mięśnia i siły. Nie zapomnij oczywiście o doborze odpowiedniej ilości składników odżywczych. Wykonałem ten plan ze dwa lata temu i byłem bardzo zadowolony z efektów. Zmieniony przez - [...]

[...] będzie Twoim obiadem obok kanapek.A z kolei na treningu w dzień wolny od pracy zjesz normalne posiłki plus gainer. Taka nieregularność zaowocuje wynikami w liczbie 0 ,masy,siły czy czego tam sobie życzysz. Podsumowując: gainer jest tylko dodatkiem do normalnych posiłków! zwiększając kalorie, węgle i białko w ciągu dnia zaczynamy tyć, jeśli do [...]

owszem, są osoby na ktorych kreatyna nie diala. jesli faktycznie nie odczules poprawy siły i wytrzymalosci pod czas cyklu znaczyc moze ze nalezysz do tej grupy ludzi.

Mysle ze jak ci obwod bicka wzrosl o 1cm to nie mozna powiedziec, ze jestes calkowicie odporny na kreatyne, bo bez niej nagle przez 6tyg nie mialbys takich postepow. Ja jestem wlasnie w trakcie 1 cyklu na kreatynie w sumie to juz koncze.. dieta jest, regeneracja jest, bez imprez i tez wcale nie czuje jakiegos wzrostu sily konkretnego ale biceps [...]

Ja też nie zamierzam odejść od stołu dopóki mje siły witalne nie opuszczą a trzeba Wam wiedzieć, że bede się raczyć trunkiem wszelakim nie odpuszcze dopóki twarz nie wyląduje na talerzu w sałatce ale zanim tak setna zabawa.. jeszcze ze 3 tyg. muszę pociągnąć dietkę a potem oj da dana Hej!

[...] glikogenu. - bcaa - pływak musi się po prostu zdrowo odżywiać, wówczas spadek mięśnia nie będzie następował. Dieta - po prostu zdrowo się odżywiaj wówczas spadek siły wydolności nie będzie następował. W swoim czasie mogłem jeść po ponad 0,5kg frytek i do tego tłuste schaboszczaki, a przez treningi chudłem. U ciebie wystarczy, że [...]

no siły to on nie ma :-D ALe dobra walka

18 lat cwicze ponad 2 miechy. Nie chec laczyc bo w polowie treningu nie mam juz sily wiec rozlozylem sobie w taki sposob.. a cos w tym jets zlego ze wlasnie w taki spobo jest tam na silowni gdzie chodze mowili ze spoko trenign...

siłę budujesz na podstawowych ćwiczeniach wykonywanych sztangą, trening z -ogolnie- mala ilością ćwiczeń, dużą serii w poszczeolnych cwiczeniach, częstotliwośc raczej wieksza i mozna zaproponować grupy 2x w tyg; przynajmniej te należace do podstaw siły.

Czyli tak, wiek 18 lat, staz niewiem ale bedzie z pol roku, cel to zwiekszenie masy i sily. Brzuch robie codziennie. A6W ;) Stretching tez jest. Dieta jako taka jest. Do diety sie az tak nie przykladam bo nie chce mi sie i czasu nie mam, ale podstawy sa zachowane ;) Jesli chodzi o twoje poprawy na plecy najpierw robi sie dolne, srodkowe i gorne [...]

[...] A2 wchodziło łatwiej, ale teraz jak wróciłem z 8 na 2 to A2 wchodzi zaskakująco ciężko (tzn 6*8 wczoraj weszło bez zająknięcia, ale czuję, ze wkładam w nie wyraźnie więcej siły niż w A3) Ot, taka dygresja Na A4 planuje przejść przy coś koło 6*12 dla A3 Ja choć celuję w masę to nie mogę określić ile jej dokładnie zyskałem bo zaczynałem będąc [...]