siły

opal21 na jakich obciazeniach pracujesz w podstwowych bojach-konkretnie w kg? bez ciezkich cwiczen typu:przysiad,mc...mozesz zapomniec o sile. na maszynach nie zbudujesz sily-mozesz co najwyzej krzywde sobie zrobic. maszyny,to najwieksze nieporozumienie w historii sportow silowych! ABSII to "COS" ,ktore podales nawet nie lezalo kolo [...]

[...] złożonych i budować podstawy... biceps to mały mięsień i pracuje dużo przy innych ćwiczeniach, więc mimo woli rośnie i masa i siła... zaś jeśli chodzi o to, że siłą obecnie postępuje wolniej to logiczne, bo nie da się na bicepsie zrobić dużej siły, jak już wspomniałem to mały mięsień, na pewne rzeczy potrzeba czasu... i mądrego trenowania

Mysle, ze w makrocykl roczny mozna wplesc blok budowania masy i sily.Dodaj kilka kulturystycznych cwiczen i powinno isc do przodu.

Naszym celem jest znaczny przyrost siły i masy mięśniowej. Prosimy o rady i poprawki. Zacznijcie od diety :)

Ja ogólnie pod względem siły i masy mam zastój na wszystkie partie prócz pleców i nóg(może dlatego że tych 2 ostanich jakoś specjalnie nie robie i ciągle mam przerwy ale jak juz cwicze to idzie calkiem calkiem..np mialem rok przerwy pocwiczylem 2 miechy i udalo mi sie pociagnac 150X3 ale teraz znowu już 1,5 miecha nie robiłem ) A najmniejsza [...]

pod względem siły najsłabsze mam barki

Możesz nadwyrężyć mięsień sersowy jak bedziesz tyrał za ostro i ponad swoje siły, ale takich ludzi to raczej mało na tym świecie i chybna ty do nich nie należysz a tak nawiasem to kawał chłopa jak na 14 lat z Ciebie jest !

pio chcesz powiedziec ze cie porobilo tak w 2tyg? bo na tyle mniej wiecej by starczylo z 1 paki tej oxy. toz to sie dopiero powinno wkrecic a ty juz wzrost sily zauwazyles w dodatku na pct jeszcze. dziwne troche

[...] samo jak wytrzymałość, która na początku PCT znacznie spadła. Bez problemu byłem w stanie zrobić ilość pompek która zawsze sprawiała mi kłopoty jak również odnotowałem skok siły na ławce płaskiej. Na początku PCT robilem wycisk na płaskiej sztanga 140 kg x 4 (+ 2 z pomocą) po oxie robiłem 140 + zaciski (czyli ok 145) x 8 powtórzeń, samodzielnie [...]

jak nie masz siły biegać to śmigaj na rowerku

dlatego nie działam tylko pytam :) Jestem po barkach przy 8 g meso czułem działanie byłem pobudzony,troche poswędziało po beta alaninie. Na treningu skupienie i miałem więcej siły przy ciężarach Ale jutro na łapy w superseriach machne więcej g

Oraz mam pytanie,czy jeśli będę stosował kreatynę na redukcji to w jakiś sposób ograniczy spadek siły i mięśni do pewnego stopnia ?

[...] więcej niż 1200kcal dziennie. Dopiero jak kupiłam wagę to zobaczyłam, jak bardzo niedoszacowywałam swoich porcji. Były malutkie - nie mam pojęcia, skąd miałam wtedy tyle siły. Teraz ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 2h (1,5h siłowo + 30 minut cardio/lekki interwał), plus codziennie w domu krótka dywanówka - jakieś 20 minut ćwiczeń przed snem.

No to pewnie przetrenowanie i zla technika bo nie wierze abys wykonal 15-25 serii na jedna partie majac jeszcze sily. (staz 18miesiecy) Regeneracja miesnia przy tylu seriach trwac bedzie jeszcze wiecej.

Fakt.. kazdy jest inny ..Na mnie akurat dziala chociaz nie dzialaja na mnie kawy i energetyki , probowalem czystej kawy z 8-9 lyzeczek i nic , pilem kiedys energetyki z rana zamiast kawy i tak za chwile przysypialem. Wiec jestem troszke zdziwiony dzialaniem Pumpa.. Ziomek bierze drugi raz powiedzial ze po tygodniu mu sie uspokoiły problemy ze [...]

ja wczoraj wzialem pol i cwiczylo mi sie bardzo fajnie, nie wiem moze placebo ale mialem dobry humor, krotkie przerwy i sporo sily. Za tydzien wezme cala zobaczymy jak bedzie

po pierwsze nie wiem jakie masz te treningi boksu i czy masz siły żeby zrobić jeszcze trening w domu. treningi siłowe rób na pewno w środy i soboty. co do planu to: kolejność nogi-plecy-klata-barki-bic-tric czyli: przysiady martwy ciąg bądź unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu wiosłowanie hantlem lub podciaganie na drążku NACHWYTEM wyciskanie [...]

bardzo dobry produkt bralem go przez 20 dni po 9 kap dzienie jak napisane na opakowaniu duzo sily mi dalo np w klacie z 83kg dalo mi do 88 kg duza wytrzymalosc przy cwiczeniach

nie da się budować siły a jednoczesnie redukować tłuszcz, nie wiemy co się kryje pod stwierdzeniem 3 posiłki dziennie, 20g vit d chyba coś Ci się pomyliło,

na treningu SW nie ćwiczycie siły? wykroki z partnerem na barkach, przysiady, wynoski? kompletnie nic?