SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • Trening na poprawe sily klatki wg Jana Luki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema chcialbym sie zapytac czy ktos cwiczyl moze tym planem co jest przedstawiony w filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k Czy moze wybrac cos innego zalezy mi aby sila klaty podskoczyla 5~7kg Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 15 miesiecy Wycisk : 80kg Cel : poprawa sily klatki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2012-11-20 09:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek siły

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cyklu siła szła dobrze, nie sprawdziłem maksów w podstawowych bojach, ale czułem duży progres w seriach. Jednak po odstawieniu przedtreningówki i skończeniu cyklu mam mniej siły niż 2 miesiące temu88-O Domniemam, że po prostu organizm przyzwyczaił się do horse'a, jest to spadek chwilowy i zaraz wszystko wróci do normy, ale nie ukrywam, że trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-05-30 11:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu i nagly spadek sily ;/ help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wczesniej cwiczylem zawsze wszystkie partie miesniowe na kadzym treningu. poczytalem troche i poradzilem sie zeby klatke robic raz w tygodniu. no i zaczalem tak trenowac.. wczesniej na klate bralem 96kg na luzie 98prawie.. ciagle jestem na diecie na mase gdy zaczalem robic klate raz w tyg (cwicze tak 2 tyg) to teraz nie moge nawet 90kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2006-03-05 09:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen + ćwiczenia na poprawę siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w następnym miesiącu zaczynam pływać na basenie (3x w tygodniu) i chciałbym też dodać do tego jakieś ćwiczenia domowe. Zależy mi na kondycji, sile i wytrzymałości a nie na rzeźbie więc chciałbym jakieś plany treningowe na ćwiczenia w domowych warunkach. Jestem początkujący, nigdy nie trenowałem na siłowni itp. Grałem tylko w piłkę nożną i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-10-31 12:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 vs. split - budowanie siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Od jakiegoś czasu trenuję takik planem: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Gram w koszykówkę i chcę rozbudiwać siłę, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-10-21 08:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak sily

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co prawda cm i masy przybywa.Lecz z sila kiepsko strasznie wolno idzie.Najgorzej z klata podniose max 55kg.Trenig raczej jest dobrze ulozony.Do tej pory 2 fbw i 3 splity 4 dniowe.prosze o rade Wiek 16 Staz 7msc (wliczajac przerwy) Waga 50-62 Klata 85-97 Bic- 26-32/33 lydka 33-37 udo 53-58 Wymiary podane w przyblizeniu.Nie stosowalem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2010-09-12 17:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podtrzymanie siły w wakacje

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam ;) Mam pytanie odnośnie podtrzymania siły . W te wakacje mam zamiar wyjechać z kolegą z " piwnicy " do pracy przy zbiorze truskawek . Nie wiem czy w okolicy znajdziemy jakąś siłownie, i tu moje pytanie , co zrobić żeby nie było dużych spadków siły , wytrzymałości ?? Czy same pompki wystarczą żeby podtrzymać siłę ? Czy znacie może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2012-04-19 15:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mógłby mi ktoś rozpisać plan ćwiczeń dla piłkarza które: - Zwiększą moją kondycje - Wzmocnią moje mięśnie nóg - Zwiększą moją siłę ogólną - Zmniejszą ryzyko kontuzji w czasie meczu -Zwiększą moją dynamike Mam 15 lat 60 kg 174 cm wzrostu i rozgrywam mecze na wyższym poziomie gdzie trzeba z siebie dać naprawdę 100% i bardzo zależy mi na dobrym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2019-11-27 14:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem jaką najbardziej polecacie odżywkę lub suplement na przyrost siły ???pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2007-03-16 22:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawie siły

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich, mój kolega sobie kupił worek treningowy, czasami przychodzę do niego to poboksujemy trochę Ale nie wiem czy warto jest tracić siły na coś takiego czy lepiej poćwiczyć z hantelkami i sztangą. Ćwiczę głównie w celu uzyskania dobrej rzeźby, jestem początkujący, mam 15 lat. Interesuje mnie biceps, triceps i klatka piersiowa. Moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2009-09-23 21:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie co do siły uderzenia

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, od razu zacytuje ze strony kulutryst***.pl "- aby zwiększyć siłę uderzeń i ich szybkość zaleca się ćwiczenia z dużym obciążeniem, 4 - 6 powtórzeń w serii. Ciężar, z którym ćwiczymy, powinien wynosić od 80 do 100 % MP. (jest to równoważne z ciężkim treningiem siłowym.)" tak tam pisze w podwieszonym, a jak tu czytam to ludzie piszą ze siła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2013-06-10 13:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie siły

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . W lipcu kończę 16 lat. W kwietniu mam egzamin z wf i muszę sie podciągnąć 10 raz . Nie mogę sie nawet raz podciągnąć napisałem już wcześniej i ćwiczę to podciąganie i czuje efekty (tutaj ten temat i pan jaki mam http://www.sfd.pl/Podci%C4%85gni%C4%99cia_na_dr%C4%85%C5%BCku.-t1007085.html ) . Ale nie dam rady się podciągnąć 10 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-03-01 17:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek masy, siły po wypłukaniu wodą?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od tygodnia wcinam kreatynę a co za tym idzie zwiększyłem zapotrzebowanie wody do 3-4 litrów dziennie. Niemniej jednak zauważyłem gwałtowny spadek mojej masy ciała a i na siłowni już ledwo wyciskam ciężary, które wczesniej bez kreatyny i bez picia wody brałem spokojnie. Czy przypadkiem picie duzej ilości wody nie wypłukuje białek i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2009-07-11 11:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siły CD.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zacząć pozbywać się zbędnych kg tłuszczu z ciała przy jednoczesnym zostaniu przy treningu siłowym by "jakaś" tam siła została. Ostatnim planem byl plan traktora 5x5 progresy całkiem niezłe aż do osiągnięcia wagi prawie 105kg i niezłych przyrostów siłowych. Mimo że nie jestem otyły to chciałbym zejść do wakacji z te 5-10kg ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-01-11 10:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening zeby schudnać i nabrać siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Chciałbym schudnać na brzuchu i biodrach, wyrobić sobie kaloryfer oraz nabrac troche mięsni.Mam 169 cm wzrostu oraz wage 67kg. Jaki polecacie trening (chodzi mi dokładnie co mam cwiczyc, moge sie wybrac na silownie ale tylko 1 raz na tydzien) np.bieganie, skłony,podnoszenie sztangi. Oraz chciałem sie zapytać co moge dokładnie jesc na tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-04-10 16:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawę siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2010-09-12 19:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - brak siły w klacie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, mam nietypowy problem z klatką. Generalnie najczęściej trenuję funkcjonalnie ale właśnie skończyłem typowy cykl siły. Było wszystko grane - piramidy, dropsety, max. Efekty max są zadowalające dla mnie : 170 Martwy ciąg, 160 Przysiad i uwaga 90 klatka MAX. Nie jestem w stanie tego przeskoczyć od dawna. Macie jakieś rady na budowę siły w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2014-03-04 00:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od jakiegoś czasu dokuczają mi bóle w dolnej części kręgosłupa. Lekarz powiedział, że spowodowane jest to słabymi mięśniami grzbietu. Stąd moje pytanie i prośba abyście podesłali mi jakiś plan na poprawę właśnie tych mięśni i nie tylko bo wiadomo, że jednej partii nie da się odizolować. Chodzi mi po prostu o trening, który wzmocniłby mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-02-12 17:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • juz kilka razy prubowalem zastosowac technike treningu sily na ciezarach ponad max negatywnych powt. czyli np moj rekord w wycisku to 100 na raz , wiec zakladam 110 i robie z pomoca partnera np 3 negatywne wolne ruchy, i za kazdym razem zamiast przyrostu doswiadczam spadek sily juz po jednym takim treningu skladajacym sie z kilku seri ,ktora wraca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-02-17 09:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwałtowny spadek siły - pomóżcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.W tamtym tygodniu zmieniłem trochę rozpiskę mianowicie robie 1 minutowe przerwy między seriami (cwicze wt-czw-sobota).Dziś robiłem klatkę z bicepsem i odziwo nie miałem siły unieść 10 razy 57 kg co robiłem jeszcze tydzien temu bez problemu.Bylem bardzo zdziwiony brakiem siły w rękach czym to jest spowodowane ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2006-10-07 12:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)