siły

uff,pewnie ciekawe ale teraz nie mam juz siły tego czytac,lukne jutro

To zmniejsz wegle ,daj troche aerobow...na saa ladnie mozna kontrolowac efekty nie tracac miesni i sily przez taka zabawe czesto

Ja się co prawda nie znam, ale dla mnie dziwne jest robienie siły klatki bez treningu tricepsów, bez martwego ciągu i przysiadów (które to angażują całe ciało). Ale może ktoś inny się lepiej wypowie.

To siły za dużo se tez nie podreperujesz.Pamietaj zeby robic do 6-8 powt w maxie.Zaczynaj od 8 powt a koncz np. na 2 powt i z takim ciezarem abys dal rade go wycisnac

[...] ściankę to na pewno na początku zobaczysz duży progres, także nie zniechęcaj się po pierwszym razie. Poza tym wspinają się osoby w bardzo różnym wieku i zaczynające późno też dochodzą do dobrych wyników. Polecam tylko na początku zapisanie się do sekcji, żeby nie zrobić sobie braków w technice, która we wspinaczce dużo bardziej się liczy od siły.

Białko 3g na kg wegle 5g tłuszcz 1 g ;] Bo chcem troche przymasowac pare kg ale głownie chodzi mnie zeby miesnie ubic i siły troche zrobic . To jak ?

Być może po prostu wypadkowa wszystkich powyższych przyczyn - techniki, przeciążenia i niedostatecznej rozgrzewki. Terpentyną albo dip hotem rozgrzej i rozluźnij tkanki przed ćwiczeniem i po i powinno ulżyć. No i mierz siły na zamiary ;)

moglibyscie cos wiecej powiedziec o british dragon? Co to jest i jak dziala ciekawi mnie takze co to jest ten stanabol nigdzie nie moge znalezc o nim informacji. Po przeczytaniu waszych rad na temat jakie substancje dadza dobre efekty w postaci przyrostu sily szukalem informacji na temat tych wszystkich preparatow. Zaciekawily mnie przede [...]

ja robię tak: rano cell pump przed treningiem mono wieczorem cell pump w dnt rano i wieczorem cell pump bez mono w taki sposób zajadam drugi tydzień i jest konkret pompa na treningu wzrost siły no i chęć do treningu

radzimy - nie kupowac zadnej kreatyny. skoro Ci nie zalezy az tak bardzo, to niech tak zostanie - cwicz sobie dla wlasnej satysfakcji, poprawy zdrowia, poprawy sily, ale bez powaznego podejscia nie spodziewaj sie super efektow ani nie licz na to ze istnieja odzywki/suple, ktore w ktotkim czasie pozwola Ci osiagnac dobre efekty. 6 kg masy (albo i [...]

nic gościu nie kumasz na jego etapie nie mają sensu odżywki musi się wziąc za podstawy diety, kalorii liczyć nie musi trening dowolny z ukierunkowaniem na wzrost siły za rok niech wróci i pyta o suple, hiit'y i inne detale

Akurat kreatyna nasyca mięśnie i z kolejnymi dniami jej "odczuwalność", przyrosty siły będą lepsze - stąd branie codziennie. Jeśli chodzi o pozostałe składniki stacków to nie czytałem jeszcze informacji o konieczności stałej suplementacji przez pewien okres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-12 10:37:33

[...] te pompki tyłem? 2. Dlaczego tak? Myślałem żeby właśnie dać coś co bardziej zaangażuje tył barków. 3. ok :) 4. Generalnie robie je jako dodatek, bo nie mam jeszcze na tyle siły żeby zrobić 4 pełne serie dipsów 5. Bardziej mi odpowiada wersja ze zmniejszeniem ilości serii :P Dzięki za odpowiedź :) Ktoś ma jeszcze jakieś zastrzeżenia? Zmieniony [...]

Ja brałem Creamass w lato rok temu ,dokładnie w sierpniu.Efekt zadowalający 2cm w bicu,10kg siły w wyciskaniu i 5kg masy ładnego mięśnia.Myślę ,że to dobbrze tym bardziej,że 3 miechy wcześniej brałem cykl z innej kreatyny po którym poszło mi jeszcze więcej.Osobiście też bym wole kreatyne bez transporterato jednak Creamass jest też dobrym produktem [...]

"Poza tym to jest fajny misio, charakter totalnie antywojenny" A Fiodor, to niby nie fajny misio? Co do siły, to pewnie nie chodzi tylko o wyciskanie. W koszykówce zwłaszcza na pozycjach centra i silnego skrzydłowego sporo się pod koszem przepychają i to bardzo często z użyciem łokci

Podciągania, najlepiej szerokim uchwytem z obciążeniem, nic nie przebije. Mój rekordzik to było 30 powtórzeń nachwytem (bez obciążenia)ale to było rok temu. Teraz znowu chcę dojść do tego poziomu i oczywiście go poprawić ale siłownia mi w tym przeszkadza bo nie ma siły na codzienne podciąganie.

Walka wyrównana? Chyba tylko w pierwszej rundzie... Potem Mirek już nawet nie miał siły gardy trzymać... kondycja zaszwankowała... do tej pory kończył walki dosyć szybko, Fedor go trochę przycisnął i co się okazało - że zgasł... Plany jak najbardziej OK. Barnett'owi rewanż się należy i mam nadzieję, że zdoła się należycie przygotować i sprawić mu [...]

Skup się na razie na technice - podczas sparingów nie staraj się dociągnąć techniki na siłę,tylko jak najdokładniej, przechodź do innych technik,które znasz,skoro jedna nie wyszła. Na wykorzystywanie siły przyjdzie czas. Moim zdaniem najważniejsza w bjj jest gibkość, kontrola i balans.

skoro temat jeszcze zyje to moze go Updatuje ze swojej strony :) minal juz 1szy miesiac mojego treningu BJJ i juz widze ze ide do przodu :) - poprawilem swoje oddychanie, staram sie nie spinac i staram sie uzywac jak najwiecej technik a mniej sily.. i wychodzi mi to nawet z o wiele ciezszymi sparing-kolegami ;) - dalej czesciej odklepuje niz [...]

LUDZIE CZYTAJCIE CO SIE DO WAS PISZE.ĆWICZE W PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK KLATKE A WE WTOREK I PIĄTEK RĘCE A NIE SAMEGO BICA(POPRAWIŁEM SIĘ)CZYLI BICEPS ,TRICEPS,PRZEDNIE I BOCZNE AKTONY MIĘŚNI NARAMIENNYCH(CHYBA CZY JAKOŚ TAK) PRZEDRAMIONA.I MÓWIE ŻE MAM JAKO TAKIE EFEKTY MAM ZAKWASY PO TRENINGACH CZYLI COŚ MI ONE DAJĄ.A PO CO MI PLECY WYŻEŹBIONE [...]