siły

z testami bedzie troche problem bo mieszkam w UK i tu nie mozna isc sobie na prywatne badania krwi od tak poprostu.. HCG mam organonu, wyglada na legit, na pierwszym cyklu z enana obeszlo sie bez HCG, choc jajka sie skurczyly, ale odblok poszedl gladko, zatrzymalem sporo masy i sily, juz pozniej, miesiace po cyklu, sporo stracilem, ale to przez [...]

naprawde ciezko to opisac, nie wiem jak to zlozyc w zdanie, moze czuje lekkie przetrenowanie, moze stagnacje, kontuzje, nie idzie tyle sily ani masy, ani rzezby ani nic nie idzie%-). Wtedy badam krew, ide do wrozki z kula i ona mi mowi zejdz z soku bo kula peknie%-). Zarty, zartami, opieram sie na wynikach, albo jak sie czuje, psycha tez jest [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie rozgrzewki....... Otóż, czy ktos kto się na tym zna, lub ktos kto prowadzil rozgrzewkę przed takim biegiem mógłby mi powiedzieć jak ma ona wyglądać ? Chce, aby moje mięśnie byly bardzo dobrze rozgrzane, a jednocześnie, zebym nie stracil sily. Chce byc gotowy do maksymalnego wysilku

Ale jestem bardzo ambitny i sie tak łatwo nie zniechęce. Czy ktos mógłby mi ulozyc plan treningowy na 400m, bo wiem, ze moge cos osiągnąć, poprostu pierwszy raz dzis startowalem na tym dystansie i nie wiedzialem jak sobie sily rozlozyc :( bardzo prosze o pomoc. A i jeszcze jedno pytanie, czy jak bylem głodny, to mialo wpływ na mój wynik ??

Dzięki :). Rzecz w tym, że już w zeszłym roku próbowałem się mobilizować, ale było tak, że po powrocie z zajęć nie miałem już na nic siły i o 17:00 padałem na kanapę i zasypiałem, a w te dni, kiedy udało mi się wyciągnąć cielsko na trening podczas ćwiczeń czułem się strasznie niemrawo, ospale, bez energii. Starałem się, ale bardzo ciężko mi było, [...]

tak jak juz wspomnieli koledzy wyzej, poczatkujacy trenujac na mase beda zdobywac rowniez sile nie ma sensu budowac sily od razu, musisz miec jakies podstawy, fundament, ktorym bedzie masa miesniowa poza tym trening silowy wiaze sie z podnoszeniem duzych ciezarow, oraz impulsywnym wykonywaniem powtorzen, co duzo bardziej obciaza stawy i sciagna, [...]

No tak, tylko ze ja Po tej pracy do 12 godz dziennie niemam sily na nic.

[...] się skład dochodzą jakieś bajery i niby znów Cię zaczyna kopać ta moc (choć według mnie to i tak kwestia psychiki) choć tamte różne dodatki moga wpłynąć na zwiększenie siły czy chęc ale jak TomQ napisał koncowe efekty i tak bd się różnić minimalnie, bo w tym sporcie chodzi o trening i diete suple to tylko dodatki... Zmieniony przez - [...]

chlopaki co by duzo nie mowic - jest roznica i to w sumie znaczna, jak dorzucasz jakis dobry booster przedtreningowy, robisz krotsze przerwy - wiekszy bodziec, wiecej powtorzen - wiekszy podziec, lepsza regeneracja - lepsze przyrosty masy/sily kwestia wlasnie czy ktos potrafi to naprawde wykorzystac...

co do tkanki tłuszczowej zależy jak na cyklu zagospodarujesz jedzeniem (kcal,BTW) kreatyna tylko wspomoże mięśnie i pomoże w regeneracji włókien co do staków to są różnice w składach ,lepiej się czujesz na treningu masz więcej siły a pozostałe elementy składu polepszają w/w regeneracje

sa jak w kazdym planie 1.dziewczyny moga zwrocic na ciebie uwage 2.miesnie moga zaczac rosnac 3.mozesz nabrac sily 4.twoj wyglad ulegnie zmianie 5... jest wiele, wiec najpierw trzeba sie zastanowic dobrze

AAKG i cytruina ma mi pomóc w zwiększeniu pompy na treningu po krecie wzrost wytrzymałości siły no i przybrania na masie

Witam nowego kolege !!! Oto sposob na miesnie lydek - piramida sily :) ze STALYM ciezarem wykonujemy kolejno: 10 powtorzen - 5 sekund przerwy 15 powtorzen - 10 sekund przerwy 25 powtorzen - 10 sekund przerwy 15 powtorzen - 5 sekund przerwy 10 powtorzen pozniej dluzsza przerwa i jeszcze raz to samo dwa razy !

moze poprostu masz taka genetyke,cwicz cwicz i dbaj o technike nie dokładaj ciezaru na jedna strone bo wtedy doprowadzisz ze ta strona bedzie miała wiecej siły i wtedy z technika juz bedzie coraz gorzej...

witam, też mam trening rano o 8:30 z rana jem płatki owsiane, rodzynki, do tego mleko i jeszcze ostrowie po tym i nie narzekam na brak siły na treningu :)

poniedzialek -klata wyciskamie sztangi na ławce poziomej 4x8hantle wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8jako pierwsze cw rozpiętki 3x8 -triceps francuskie(sztanga) 4x8lezac hantleką za głowa 4x8pompki na poreczach/w podporze tylem środa -nogi(uda, lydki) przysiady ze sztangą 4x10 wykroki ze sztangą na barkach 4x10 uginanie lezac/cw na dwuglowe, [...]

Przy sportach typowo siłowych carbo to podstawa ,ja pisałem o stosowaniu po treningowym że nie ma to większego wpływu.Trójboiści carbo na kilogramy jedzą bo węgle to podstawa siły.

zapodaj diete redukcyjna, zmniejsz obietosc treningu i dodaj areoby. z suplementacji mozesz brac 10g bcaa okolotreningowo by zapobiec katabolizmowi miesni. podczas diety redukcyjnej nie liczylbym zbytnio na jakies wieksze przyrosty sily, i nawet kreatyna nie bardzo pomoze w tym temacie, choc mozesz sprobowac.. pozdro ps. nie ma kategorii +115kg

Dlatego podałem linka do treningu Studenta. Wodyn ma pojęcie o budowaniu masy i siły jak mało kto.

mc i przysiad to te ćwiczenia na których bazujesz i na nich robisz progres masy i siły Resztę powiedział kolega