Starter

Od miesiąca jestem trójboista i trenuje w UŚiowym AZSie. Mam 19 lat 186 cm wzrostu i ważę 102,5 kg. Klatka 150 kg (trenowałem 4 miesiące wcześniej) nóg nigdy nie trenowałem dlatego przysiad 160 kg po 4 treningach, o martwym nie wspominam bo to moja pięta achillesowa... Nie brałem żadnych suplementów dlatego prosiłbym o wskazówki. Mianowicie planuje zrzucić mięsień piwny w możliwie najszybszym czasie. Trenuje 5-6 razy w tygodniu po 1,5-2 h i dopiero przestawiam się na treningi typowo na siłę. Pośpieszyłem się z zamówieniem Arsona od MAPu bo czytam ze to przereklamowany towar. Myślę do tego o kreatynce co by z siły za bardzo nie polecieć. Jak mi się uda zrzucić to co mam to planuje potem celować w kategorie 110kg+ może 115kg+. Prosiłbym gorąco o rady.

zapodaj diete redukcyjna, zmniejsz obietosc treningu i dodaj areoby. z suplementacji mozesz brac 10g bcaa okolotreningowo by zapobiec katabolizmowi miesni. podczas diety redukcyjnej nie liczylbym zbytnio na jakies wieksze przyrosty sily, i nawet kreatyna nie bardzo pomoze w tym temacie, choc mozesz sprobowac.. pozdro

ps. nie ma kategorii +115kg

Dziekował. Ja poprostu stwierdzam mniej wiecej ile chcialbym wazyc. Wezme to pod uwage.