siły

A Rugby traktuje jako pasje ale non stop wkładam całe siły w treningi. Chce zajść jak najdalej. Chce się z tym związać na dłużej.

najlepiej z Glukozą, daruj sobie vanadyl! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

88% to białko W sumie dobre ale ostatnio na tyle drogie że mało opłacalne, a sprzedawał je Hosse - poszukaj go i poślij mu maila Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

hmmmmm jak ja bralem ostatnio kretke zarlem ok 170gr bialka i z 500gr ww i nazekam. skoczylo mi 10kg sily i 3 masy. nara

żadnych skutków ubocznych nie ma!, ale kreatyna jest po pierwsze używana w sportrach siłowych w celu zwiękrzenia siły i masy mięśni ale do tego potrzebny jest też trening na siłowni, a nie tylko koszykówka. a tak wogóle to kretke bierze się jak zaczynają się zastoje w rozwoju masy a nie na samym opoczątku treningu a już napewno nie w tym wieku.

chodzi Ci pewnie o prawdziwe wypicie :D oczywiście nie umrzesz od tego i twój cykl nie bedzie zmarnowany ale gdy wrocisz np w poniedziałek na siłke nie zdziw sie że bedziesz miał odrobine mniej siły niż np w piatek czy czwartek , takie jest moje zdanie bo sam tego doświadczyłem :]

Nie wiem czy wiesz co to praca , wysiłek i brak siły na stanie przy garach , a udowodnione jest że nieważne czy to serwatka/gainer czy też ryż i kurczak jest zjedzone ważne jest makro i kcal.

Nie wiem czy wiesz co to praca , wysiłek i brak siły na stanie przy garach , a udowodnione jest że nieważne czy to serwatka/gainer czy też ryż i kurczak jest zjedzone ważne jest makro i kcal. faktycznie nie wiem, czasem jestem w pracy od 10 rano do 22... i za duzo naogladales sie glupot na YT pewnie WK...;-)

[...] masy czy redukcji .To zależy od priorytetow bo w okresie wiosennym można sie nie tyko przygotować na plaże ale również do Mistrzostw Polski. Masz np okres budowy masy , siły , redukcji ( rzeźby ), roztrenowania itp Również takie okresy można łączyć np cykl w którym był priorytet na siłe i masę mięśniową.Oczywiście jest to zależne od [...]

[...] masy czy redukcji .To zależy od priorytetow bo w okresie wiosennym można sie nie tyko przygotować na plaże ale również do Mistrzostw Polski. Masz np okres budowy masy , siły , redukcji ( rzeźby ), roztrenowania itp Również takie okresy można łączyć np cykl w którym był priorytet na siłe i masę mięśniową.Oczywiście jest to zależne od [...]

Trec ma teraz tanie zma! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jest to czas kiedy dajesz mięśnią potrzebnego im luzu...np:po cięzkim cyklu budowania siły,lub masy..

Całkowicie zgadzam sie z Mdragonem, albo idziesz w lewo albo w prawo. Po środku sie nie da. Przy robrniu siły powinieneś pochłaniać więcej kalorii niż organizm przerabia i odwrotnie sprawa sie ma przy kształtowaniu. Jeżeli chcesz robić tzw. rzeżbe to przy odpowiednio zbilansowanej diecie(dieta białkowo tłuszczowa lub węglowodanowo białkowa) możesz [...]

cel redukcja, siły chyba nie zrobi na redukcji.

Sprzęt - ławeczka, hantle no i atlas. Czyli co najwazniejsze;) staż 2 miesiace po roku przerwy kiedy cwiczyłem 7 miesiecy. No chcciałbym na mase ale siły mi nic nie prybiera co do wyciskania na klate. Wiec nei wiem co zrobić. Jak zrobić plan by był właśiwy czytam tutaj dużo na forum ale nei jestem w stanie go zrobić sam

szczerze mówiąc trudno o kompleksowy rozwój bez użycia obydwoch sztanga jest naogol lepsza do rozwoju podstaw masy i siły a sztangielki choc rownież i w wielu przypadkach te cechy nieźle kształtuja to mają też często ta zaletę, ze poptrafią coraz to bardziej wyizolowac okreslony obszar- a to przydaje się do harmonizowania rozwoju wszystkich partii [...]

[...] zrobic sobie jakiejs przerwy tygodniowej. Włanie mam zamiar robic trening dzielony, opisywałem poszczegolne cwiczenia w innym temacie : http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_do_oceny-t738499.html A co do FBW to sa jakies minimalne efekty, w postaci siły i wytrzymałosci, ale obwod za duzo sie nie zwiekszył, bo w sumie nie stosowałem zadnej diety

Dajwid "A co do FBW to sa jakies minimalne efekty, w postaci siły i wytrzymałosci, ale obwod za duzo sie nie zwiekszył, bo w sumie nie stosowałem zadnej diety" widzisz gdzie jest problem,czy nie bardzo? to nie trening. ZARCIE LEZY!!!!! przeczytaj i wyciagnij SAM wnioski - to apropos twojego ostatniego wpisu. Zmieniony przez - traktor71 w [...]

Czy można połączyć robienie masy i siły? tak pół tego pół tego? :D Ile serii jeżeli 6 powtórzeń?

Jak dla mnie najlepszy jest WHEY GAINER 4000 OLIMPA(3kg). Wlasnie go skonczylem i na masie poszlo 5kg, a co do sily to zaliczyBem pierwszy raz 100kg na laweczce. Ogolnie polecam ze wzgldu na jakosc/cena. Juz planuje nastpne wiaderko. Bralem go 150g dziennie - 50g rano i 100g po treningu. Ile warta jest twoja wiedza? Dużo? A może chcesz na tej [...]