[...] ale grzebiąc w planie treningowym postanowiłem ustawić wszystlko na poprawne tory. Po treningu FBW nie jestem w stanie stanąć na bieżni, a nawet jeśli już zbiorę się na siły, to aeroby kończą się zazwyczaj po 10min, potem mnie zatyka. Trening FBW wykonuję 5 razy w tygodniu (Pon - Pią), i każdy z tych treningów chciałbym kończyć dobrze [...]
[...] metke, oczywiscie dieta ktora wypelnia moje zapotrzebowanie kaloryczne... Mam zmartwienie czy ta metka to nie jest przypadkiem wy***ka ? bo ZERO zmian, nic w moim organizmie sie nie zmienilo ... ani masy ani siły ... a moze za wczesnie oczekuje efektow ? ale mysle ze po 11 dniach brania metki juz cos powinno sie ruszyc ... ;/ Prosze o rade ;)
witam. mam pytanie, mianowicie za ok rok, chcę zacząć trening w klubie mma. do tego czasu chcę nabrać troche siły (jak najwięcej), masa tez może trochę wejść. I tu pojawia się moje pytanie, ćwiczę już półtora roku, lecz efekty nie są zbyt zadowalające. postanowiłem wziąć kreatynę, nie wiem co wybrać mono czy jabłczan. obawiam się brać mono bo [...]
[...] uczucie dygotania, jakbym była mocno podniecona czy podenerwowana. Biorę według zaleceń, 4 tabletki po 2 przed posiłkiem. Zaczęłam brać te kapsułki, w nadziei, ze pomogą mi odzyskać energię i siły ale nie chodziło mi o efekt speedu jaki odczuwam od kilku dni. Może powinna zmniejszyć ilość czy lepiej po prostu przerwać suplementacje ?
Chcialbym wam przedstawic moja program na wzmocnienie sily ogolnej i zarobienia kilku kilo. Do dyspozyzji mam tylko laweczke Nie lamana. Cwicze jakeis pol roku ale teraz chce dopiero planowo i regularnie bo wydaje mi sie ze opanowalem nareszcie technike machania sztanga Zaznaczam ze nie uzywam zadnych dopalaczyCwicze w: Poniedzialek Czwartek [...]
no ciekawi mnie ile pudzian osiągnąłby na samych suplementach, bez rzadnego koksu, no siły to raczej by takiej nie zrobił może trochę masę i rzeźbę, moim zdaniem to on powinien na opakowaniach ze sterydami widnieć niż na pudełkach od odżywek, suplementy są wspomaganiem w cyklach sterydowych a nie super sposobem na masę, trochę się zrobi więcej niż [...]
[...] Shock Therapy. Micha była i jest. Witaminy i mimnerały dostarczam z diety. Co ewentualnie byście polecili na mase? Nie piszcie żebym nie stosował suplementów, bo chcę przyspieszyć przyrost siły imasy. Pozatymm lepiej mi sie ćwiczy, gdy wiem, że coś biorę. Daje mi to dużego psychicznego kopa. Zmieniony przez - ProdigyGG w dniu 2016-04-04 18:40:41
Ostatnio widzialem filmik z gosciem tanczacym breka ktory robil pompki na samych rekach, nie zadne pompki w stojce na rekach tylko normalne pompki(tlow w poziomie)tyle ze nie dotykal nogami ziemi. Czy ktos z was to potrafi, albo chociaz wie jak to zrobic i ile sily w lapach potrzeba do takiego czegos (np. ile biora na barki i przy jakiej wadze [...]
[...] chęć to SPAĆ ;] przypuszczam ze brakuje mi węglowodanów... może sie myle ? co polecacie by zwiększyć moją wytrzymałość i polepszyć samopoczucie ? ps: cwicze od ponad 3 lat uprawiałem również boks (amatorka)oraz siatkówke (liga powiat.) po za tym piłka ( liga powiat) teraz zostało tylko bieganie.. i siłownia na którą dosłownie nie mam siły... :/
[...] mózgu. W badaniach udowodniono, że w przypadku takich czynności jak: gra na pianinie czy ćwiczenia fizyczne, można osiągnąć podobne rezultaty, wykonując te czynności w rzeczywistości lub wyobrażając sobie ich wykonywanie. Wyobraźnia a wzrost siły Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4460/trening-bez-zadnego-sprzetu
[...] ocet jabłkowy do zakwaszania żołądka. Cel: powolna masa, ćwiczę już parę dobrych lat sztuki walki, zazwyczaj byłem na diecie low carb(Carb back loading, carb targeting). Teraz chce zbudować troszkę siły i masy. Wzrost 190, waga 78-79 /SFD/Images/2016/6/20/cdcfed14d83d46b5950cbf7660412336.jpg Zmieniony przez - Galaxy999 w dniu 2016-06-20 09:41:16
witam wszystkich mam takie male pytanko z czym najlepiej brac hmb zeby byl jak najlepszy przyrost sily i ile mam brac hmb dziennie przy wadze 86 kg, bo mysle ze 3g bedzie w sam raz
Witam Mono z olimpa i AAKG z olimpa to bedzie mój pierwszy cykl dieta jest co mozecie powiedziec o tym zestawieniu da to efekty w postaci przyrostu siły?? Jak tak to Jak dawkowac ta krete i AAKG?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i pompa stosowane już wcześniej [...]
Witajcie. Chciałbym tylko żebyście ocenili plan i stwierdzili czy wystarczająco serii, powtórzeń, odpowiednia kolejność itp. Cel główny to masa i trochę poprawa siły. Trening A 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x6 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x8 3. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x6 4. Uginanie ramion na modlitewniku 3x8 5. [...]
[...] mogą sie wydawać nieco zabawne, ale fascet 100 kg robiący to z tą samą dynamiką to jak dla mnie nic zabawnego. Nie wydaje sie wam, że techniki zakładające znaczną przewage siły przeciwnika, dają u osobypotężnej efekt tzw. "długiej dźwigni" to jest jeśli gość 60 kg rzuci na o-goshi faceta 90 kg, to kogo rzuci facet 90 kg, a kogo facet 110 kg, [...]
Witam! Cwicze systematycznie od ponad pol roku 3-4 razy w tygodniu (182cm/ 83kg). Ostatnio zauwazylem ze nie mam juz takiego przyrostu sily jak wczesniej. To co robie chyba bardziej idzie w mase niz sile. Odzywiam sie raczej odpowiednio co do potrzeb. Zastanawiam sie czy zastosowac kreatyne juz teraz czy poczekac jeszcze jakis czas. Czytalem ze [...]
witam, mam 20 lat, gram w piłkę nożną ale teraz muszę nabrać masy i siły.. więc siłownia i.. chcę kupić kreatynę i HMB. czy to będzie dobre połączenie? czy może coś innego? ważę 66 kg i potrzebuję więcej mięśni, więcej masy mięśniowej, przyda się to nie tylko do piłki ale i np na plaże w lato :) tak więc jeszcze raz, czy Kreatyna i HMB pomoże mi [...]
Witam zacząłem dziś cykl z Clenem Oxyflux A wziąłem pierwszego tabsa i... po 20 minutach temperatura zaczęła spadać teraz minęła godzina zmierzyłem sobie temperaturę mam 35,2 siły brak leżę na łóżku nawet nie chce mi się wstać o pojechaniu na siłkę raczej nie ma mowy... miał ktoś z was takie objawy ??? To chyba powinno pobudzać
[...] w stanie podciągnąć się w miarę szerokim nachwytem na tym drążku i dlatego mam do was takie o to pytanie: Co będzie bardziej efektywne dopóki nie będę miał wystarczającej siły aby podciągnąć się szerokim nachwytem, wąski uchwyt neutralny, czy może alternatywa tego ćwiczenia- inverted rows (filmik poniżej) ? [...]
[...] jadą na undestor, clen i innych "witaminkach" będę bardzo wdzięczny... Nie chodzi mi oczywiście o masę tylko o max siłę i wytrzymałość... nie chodzi także o jakieś megadawki tylko o dawki pomagające w podnoszeniu siły i wydolności... suple już są obcykane- potrzeba coś więcej... prosił bym o jakieś sensowne odpowiedzi... Dzięki - WESOŁYCH ŚWIĄT
Żadnych zmian po mietku ?
