siłownie

[...] sprawę, że bez ruchu będę miał tylko zbędne kg, ale jak coś przytyje będę miał mocną motywacje żeby to rzeźbić. Teraz mam bardzo mało czasu i nie jestem w stanie pójść na siłownie stąd też te pseudo treningi w domu czy to domowe ćwiczenia czy po prostu serie z sztanga 20kg. no to rozpiszmy to -> zalejesz się tłuszczem -> postanowisz "rzeźbić" [...]

To jak trenerze z tym treningiem poniedzialkowym ;)? Meczyc to co nei wyszlo? No i btw, lancuchy na nastepny cykl treningowy bede mial jak cos, znalazlem silownie z takim osprzetem.

Sam się musisz określić. Jeśli muay thai jest priorytetem to odstaw siłownie skoro nie dasz rady tego ze sobą pogodzić. Zawsze możesz w domu ćwiczyć robiąc ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

******c siłownie.;d Znaczy, jeśli zalezy Ci na masie to ćwicz, jeśli kochasz napi**dalac sie na zawodach, etc, to 5x MT.

Cześć, odświeżam temat ;) Z powodu mętów w oku, stwierdziłem, że nie zaryzykuję bezpośredniego chodzenia na siłownię, czytałem opinie ludzi którzy to mają i oni podejrzewają, że z powodu właśnie intensywnego wysiłku ta przypadłość im się nasilała i kumulowała ( to bardzo utrudnia funkcjonowanie ) na sprzęt siłowy indywidualny musiałbym wydać około [...]

[...] chce się zająć dolnymi partiami mojego ciała... Bo ich mam nadmiar. Po zredukowaniu tkanki tłuszczowej zajmę się ciężarkami i ćwiczeniami na łapki.. I marze o powrocie na siłownie.. Kolejna sprawa to dietka Wstaje bardzo wcześnie 5.20. Czas na ćwiczenia mam dopiero od godziny 20.00. Moja dieta składa się z 5 posiłków. Ostatni jest o godzinie [...]

Niestety nie mam czasu a silownie .. poniewaz pisze mature i mam korepetycje popoludniami a wieczorami musze nadrabiac materiał,... Pozatym brak gotowki.. A jak zaczne robić cwiczenia z hantelkam? Mam 3 i 5 kg jest tu dobry atlas cwiczen?? Chce sie pozbyc 5 kg a nie 20kg wiec mysle ze do wakacji strace to 5 ....

Dobrze, że ja chodzę na siłownię dla kobiet, przynajmniej nie mam takich dylematów Oj chłopaki, chłopaki...Przez tą męską dumę macie same problemy... A tak poważnie, to nie ma się nad czym zastanawiać, bo od czegoś zacząć trzeba a i wstydzić się nie ma czego, bo wstydzić powinien się ten kto innych wyśmiewa albo kto sam nic nie robi. Odnośnie [...]

każdy musi od czegoś zacząć... normalni ludzie przychodzą na siłownie żeby poćwiczyć a nie gapić się na innych i próbować podwyższyć swoją samoocenę. Najwyżej jak będziecie robić coś nie tak to ktoś zwróci wam uwagę i pokaże co i jak. Tylko nie prężcie się po dwóch tygodniach przed lustrem i nie róbcie syfu na siłowni i będzie ok.

ja tam mialem kiedys polamane zeby (jedynki) kciuka w dwoch miejscach powybijane palce u rak i u nog (w kosza i w noge sie gralo) niedawno przez brak basenu (zamkneli bo sie dach zalamal i nie maja ****a kasy zeby naprawci s****ysyny z rady miasta) odczuwam dosyc czesto bule plecow spowodowane najprawdopodobniej duzym ciezarem na silowni lekarz [...]

****a nie wygralem ide na silownie powyginac gryfy Gratki Kastet i Bastek Brawo Activ - cos sie dzieje

hmmm czyli splitem 3 x w tygodniu pojade - choć powiem szczerze, że skoro siedzę w domu mam ochotę iśc codziennie na siłownię, ale pytanie brzmi czy to mądre rozwiazanie ... może zarzuci ktoś jakimś zmyślnym planem żebym sobie podpatrzył? w końcu kaleka też człowiek :D

Interwaly biegowe w osobny dzien. Ogranicz sw albo silownie. Co za duzo to niezdrowo. Mase chroni dieta. Trening aero I interwaly nie szkodza, jesli sie dobrze odzywiasz.

Czytałem , że interwał biegowy może być po treningu siłowym jeśli jest w odstępie czasu przynajmniej 10h. Jak bym o 6rano biegał a na siłownie szedł dopiero o 19 to czy jest mowa o spadkach? tylko w sobotę na siłce bym szedł o 16 bo później nie mam czasu. i czy po takich treningach mogę liczyć na jakieś efekty w obwodach w założeniu ze dieta [...]

Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g makaron [...]

No skoro prosisz... ;-) Zacznij od wklejenia ankiety, której wzór znajdziesz w regulaminie. Następnie pokaż nam, co jesz: wpisz wszystko do kalkulatora żywieniowego na stronie potreningu.pl i wklej tu zrzut ekranu. No i kiedy zaczniesz chodzić na siłownię? :-D

Ad1. Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]

[...] domu prawie całe opakowanie kreatyny (nie moje) i też zastanawiałam się nad spróbowaniem włączenia jej do suplementacji na jakiś czas. To dobry pomysł ? TRENING Poszłam na siłownie z zamiarem zrobienia obwodu siłowego, ale spotkałam koleżankę i dotrzymałam jej towarzystwa w pompowaniu bica i trica. W sumie trening trochę rozlazły, ale nie [...]

[...] pewnie usmaże sobie rybe i z czymś ją tam zjem. Głównie zalezy mi narazie na shudnieciu, jednak gdy troche mięśni przybędzie to mniej tego tłuszczyku bedzie widać. Jak narazie ćwicze 5 razy w tygodniu w domu biorąc Fat Burner i Karnityne. Mam zamiar raz w tygodniu biegac i raz lub dwa razy w tygodniu chodzic na siłownie. Dziękuje za odpowiedz

kolo 23 zalezy od dnia. zawsze chodze rano na silownie czyli zjadlbym pierwsze sniadanie potem posilek przed treningowy a te 2 sniadanie gdzies indziej bym wcisnal Zmieniony przez - Mefi90 w dniu 2012-11-28 17:45:23