siłownie

głosujcie na nasza siłownie a obiecuje wam 2 000km autostrad w przyszłym roku, obniżenie cen paliwa o 50% oraz zniesienie zakazu picia w miejscach publicznych i cos jeszcze

hmm no macie racje zrozumialem swoj błąd :P soltys moze i masz racje nigdy nic nie bralem chodzilem na silownie jedzac normalnie bez diety i nie bralem nic (bialko,meta,kreta itp) :)wiem po co sie bierze bialko ;) spoko :) a chodzilo mi dokladniej o to czy bialko brac w trakcie cyklu z mety czy dopiero po z kreta ... czytalem ze takie polaczenie [...]

[...] : poniedziałek klata+tric wtorek brzuch Sroda bic+plecy czwartek brzuch piątek bary+nogi sobota brzuch niedziela nie wiem czy trening od początku czy dzień odpoczynku zrobić doradzcie ps. czytalem na forum ze brzuch można ćwiczyc co drugi dzień więc połączenie jest chyba optymalne Brzuch ćwicze w domu więc nie musze wychodzić na siłownie.

[...] zrobić Zrobic dzień odpoczynku i zacząć znowu od poniedziałku doradzcie ps. czytalem na forum ze brzuch można ćwiczyc co drugi dzień więc połączenie jest chyba optymalne Tak, brzuch można ćwiczyć nawet codziennie, ja tak robie :) Brzuch ćwicze w domu więc nie musze wychodzić na siłownie. Mam nadzieje że zastosujesz się do moich porad ;p

Git. Panuję kupić obciążenie i gryfy do treningu domowego, żeby ćwiczyć zawsze co te dwa dni, a kiedy nie ma czasu iść na siłownię lub gdy jest zamknięta.

zawodny nie pierodl tylko na silownie i sie nie op*****laj jak dla mnie to zmarnowlaes 3 lata chyba ze cwiczysz bo lubisz nie dla przyrystow

chodzisz na komercyjną siłownie jak pamietam nie ma tam maszyny imitującej ruch pompek ?

lepiej Tri Tren,halotestin i test suspension, i chodz wiecej na silownie min 6dni/tydz trening troche lipny,ale to sam musisz dopracowac,a i wez sie za diete.

2-3 razy w tygodniu jem około 100g makreli lub tuńczyka z puszki w zamian za pierś. Czy mogę jechać tą dietą w dni nietreningowe? Gdy dorzucę jakieś sw ile dorzucić kcal? Dziennie do 3 posiłków dorzucam warzywa, wychodzi około 1 kg dziennie. Jeśli pójdę na siłownię wcześniej zamieniam kolejność posiłków, nie ma to wpływu na efekty? Śniadanie około [...]

Na początek przeczytaj jeszcze raz jak ułożyć dietę, gdyż to co teraz robisz to nie dieta a głodówka. Przez 9 godzin nic nie jesz!! Toż to masakra i zabójstwo dla organizmu. Nic dziwnego że nie masz siły na bieganie. Ważysz mało, więc skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej, czyli aeroby (najlepiej na czczo mimimum 30 minut)+ zdrowa!! dieta. [...]

[...] bardzo dziękuje Ci za rady. Worek jestem w stanie zrobic, miejsce do biegania jest, co do pilki lekarkiej to niestety nie mam. Przemyslam i postanowilam że zapisze sie na siłownie (niestety przez najlizszy miesiac nie dostane ani grosza wiec moge zaczac dopiero od konca pazniernika) a narazie będę ćwiczyc w domu. Jak już zrobie ten worek to [...]

Dobra mam, wyszło B/T/W=164/82/440, tylko nie wiem czy tych węglowodanów nie jest za dużo. No i nadal nie mam pewności czy dobrze uwzględniłem to bieganie i siłownie pod względem mojego treningu.

Ku***a człoweiku zapisz sie na siłownie albo zrob sobie w domu i zabieraj sie za siebie masz zaj** gena i kazdy z nas napewno ci zazdrosci tego!! pozdrwaim

[...] już się kończy a za pare lat polska kadra rozyebie wszystkich olimpiaków w drobny mak i pokaże jak to sie robi u nas na manhattanie bo jak jeden z drugim wezmą sie za siłownie a potem tej paszy podjedzą co to w tych sklepach dla karków sprzedają to sie okaże że biegają jak jelenie pływają jak delfiny a potem pewnie polecą jak orły edit. [...]

mico SOG (ja robię bit a Ty zapuść rym/)) co do autora "1000 pompek i musi iść" dokładnie idzie masa siła i rzeźba widzę że tu same przehooje przesiadują ćwicząc na "drążku hantlach i robiąc pompki" zamiast iść na siłownie i ułożyć sobie dietę i być MrO.

Wielkie rzeczy sie cwiczy sie ma:) niektorym zal sciska poslady i to porzadnie;) zamiast pisac takie bzdety idzcie na silownie pocwiczyc, moze poziom zakompleksienia opadnie

Jakas rada co zmienic w jedzeniu i jakie wykonywac treningi? Tak jak pisalam nie mam pieniedzy na wykupienie diety jak i karnetu na silownie dlatego staram sie i tak mimo wszystko

Tak jak mowi blue hope słuchaj sie starszej doświadczonej kolezanki i wybierz sie na badania ,tarczyce twoja napewno dobrze nie chodzi.. A nie lepiej wejsc na swoją zerowa kaloryczność oblicz na stronie sfd w kaukulatorze i jedz tyle ile tam Ci wyszło. Trening siłowy podstawa,moim zdaniem ja nie widze tam tłuszczu a wzdęcia ,.. Niedowaga prawie [...]

Aeorby out, bedziesz musiala sie przestawic na silownie, ale to Ci napewno lepiej obeznane Panie powiedza :-) i foto dla oceny sylwetki. Na stronie potreningu.pl jest dziennik zywieniowy (logujesz sie haslem i loginem z forum) zrob przykladowy jadlospis, zapisz, generuj zrzut i wrzuc tutaj :-)

ja miałem pierwszy !! a w filmie podoba mi sie tylko ostatnie 15 minut :D jak ktoś chce zobaczyć hardcorową siłownie to zapraszam do swojej założona w 1985 roku :D Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-01-22 12:02:13