Dobra lecim,bo się łapie źe wole na telefonie pisać niź na siłownię się szykowac :p Też się czasem na tym łapię, że chętniej bym poczytał innych treningi na forum albo poopisywał swoje niż się zebrał i zszedł do piwnicy na trening :-) Ale za to dzisiaj w czasie biegu, 2 minuty do planowanego końca już nie miałem siły i chciałem zatrzymać bieżnię. [...]
Jeśli mi się nie odmieni to w przyszłym roku będę jużywał w kat. 120 przynajmniej taki jest plan od dość dawna. Co do 840 to jeśli zdrowie będzie to jest to dob zrobienia ale jeśli nie uda mi si zdobyć jakiegoś wsparcia to raczej nie będę o tym myślał. Tak na prawdę na codzień nie stać mnie na siłownię czy jakieś podstawowe suplementy o jakiś [...]
czy to znaczy ze bedac ektomorfikiem, moge budowac mase miesniowa a silowni nie rezygnujac z dotychczasowego biegania (biegam 30-60 minut, 3 razy w tygodniu)? jesli tak to jak to polaczyc z 3 sesjami silowni w tygodniu? te same dni? czy powinienem dodac wiecej kalorii do diety zaplanowanej na silownie skoro moglbym(?) nie rezygnowac z biegania? [...]
Witam Radku. Z tego co słyszałem to mojego brata już poznałeś. Widzę że coraz więcej osób z Ostrołęki myśli o kulturystyce a nie tylko o chodzeniu na siłownię. Niby z jednego małego miasta a znać się nie znamy (nie licząc z widzenia, bo chyba bywasz nieraz tam gdzie ja pracuję). Już do kolejnej osoby wyjdę z propozycją wspólnego treningu. Może [...]
na szczęście nie narzekam w ostatnim czasie na jakieś choroby, nawet zwykłe osłabienia. chociaż dziwne, bo zimno się zrobiło a tu nic. no współczuję, pamiętam jak mnie łapały jakieś choroby i z bólem głowy i cieknącym nosem szło się na siłownię, masakra
[...] gain bolica już sobie rozłożyłem.Na pudełku z hmbolonem pisze żeby brać : 1 dawka (4 kapsułki) 1-2 razy dziennie. Kiedy brać? Rano po przebudzeniu 4 i przed treningiem 4? Na siłownie chodzę ok 17:30 i ćwiczę ok 2 godz. Podkreślam, że nie biorę samego hmbolonu ale także gainera.... Błagam o szybką odpowiedź bo od jutra rana chciałbym zacząć to [...]
Witam mam pytanie jak dobrze połączyć Hmbolon, Nitroprogen i (Kreatyna Tauryna Dekstroza) , jak dawkować i w jakich porach i czy z rana na czczo. Dodam ze mam 180cm i ważę 83kg na siłownię chodzę mniej więcej o 12 Z góry dzięki za odpowiedz i pomoc
[...] próby - Jak myślisz? Moje braki kondycyjne wynikają z tego, iż miałem przerwę w treningach spowodowaną pobytem w UK przez 6 miesięcy. Tam niestety nie było zbytnio czasu na siłownie czy karate, ale niedaleko miałem park w którym biegałem przez 2 miesiące. Udało mi się zrzucić 7 kg A co do tych suplementów, to może mógłbyś mi doradzić co [...]
Witam. Jestem poczatkującym. Wczesniej sporadycznie chodziłem na siłownie bez wspomagania suplementami. Mama problem z ustaleniem dawki hmbolonu i krealkalyn. Moim celem jest zrzucenie zbednego tłuszczu i uzyskanie rzeżby. Mam 182 wzrostu i waże 95 kg.Czy ponizsze zestawienie jest ok? (chodzi mi o wersję ekonomiczną) DT: rano: 2x hmbolon prezd [...]
mm1986 pokaz swoje zdjecie i wymiary... mlekołak tak samo, wszystkie wymiary brak danych i zadnego zdjecia, myslisz ze jak napiszesz tysiace postów to jestes ekspertem? nie rozumiem waszych zarzutów, jak sie ma %BF 10-12 i wzrost 171-172 to chyba wiadomo ze ciężko o wage tucznika Zmieniony przez - walendzi w dniu 2012-11-23 20:20:55 Moje zdj jest [...]
Witam :) Dziś zabiegany dzień, mam nadzieję, że wieczorkiem będę miała siły na siłownie :) Zastanawiam się nad treningiem Obliques :-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile [...]
Witajcie, Dziś w końcu dodarłam na siłownię. Jeśli jeszcze kiedyś będę marudzić, że się źle czuję - to sama sobie kopa w tyłek dam w prezencie \-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png MC 12x40/45/50kg - (duma mnie rozpiera) Wyciskanie sztangi stojąc 12x20/ 11x20/10x20 ( tu już nie ma czym się chwalić, [...]
powiem wam jedno bo chodze z kolegą Ciuchajem na jedną siłównie.. na fotce wyszło średnio oki. W rzeczysistości chlop wyglada sporo lepiej tym bardziej teraz, lapa wielka, bary szerokie.. zobaczycie jak Ciuchaj zrobi fotki w lepszym oświetleniu:P
Zapomnialem dodac ze plan byl podany dla wszystkich poczatkujacych i dla tych co juz chodza na silownie nawet 10 lat i teraz ok z przysiadami moze i tak mas zracje a co z reszta ?
[...] jadło, albo kto coś podrzucił pod drzwi. Aktywność praktycznie zerowa wiecej leżenia bo co można robić zamkniętym w domu organizm trochę osłabiony, sporo mnie kaszel męczył/ 2 w tym czasie jak chorowałem i po chorobie wszystko pozamykane było, kaszel dobre 3 tygodnie mnie jeszcze trochę męczył 3 się pogorszyła ze względu na pozamykane siłownie
Gram 3 lata w kosza w ciagu trzech lat wyskok z dwutaktu zwiekszyl sie o jakies 35 cm a z dostawki o 40. Air Alerta II zrobilem do 4 tyg i efektu zadnego nie zauwazylem, mimo ze zwracalem duza uwage na to co robie i w jaki sposob. Moj ziomek zrobil AAII do 9 tyg i potem zawital na pogotowie z kolanem bo nie wytrzymalo, teraz gra w tym badziewiu z [...]
ten sie za***iscie wypowiedzial :D 10 lat juz cwiczy a tu przez pare tygodni go ktos wyprzedzil " Już z 10 lat chodzę na siłownię i widzę tych koksów codziennie. Pochodzi taki parę tygodni i mięśnie ma takie, na które ja parę lat pracowałem. Do tego jeszcze syfy na całym ryju,"
Tak gadacie jakby sterydy wynalezli rok temu,jak to nikt nie zna skutkow??Sterydy brali juz w polsce w latach 70.W 80 to niektorzy tyle tego w******lali ze przesada,i ludzie zyja do dzisiaj,nie gadajcie ze nie znacie jakis kulturystow z dawnych czasow w waszych miastach,nie wygladaja jak na zdjeciach z dawnych lat ale dalej widac ze musialo byc [...]
Przejrzalem z grubsza Twoje ostatnie tygodnie i moga wywnioskowac, ze za czesto dokonujesz radykalnych zmian. Taki plan dzialania doprowadzi do tego, ze albo sie zniechecisz albo padniesz bez mocy. Wedlug mnie postaw na 3 treningi na silowni plus 1-2 aktywnosci poza silownia jak juz chcesz sztuki walki. Robiac silownie, crossa plus sztuki walki [...]
Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju
