siłownie

mam duży problem, żeby wymyślić źródła białka i być z nimi na te około 150g dziennie ;p te układanie diety wcale nie jest takie łatwe :) czy w jedzeniu około treningowym mogą być warzywa? czy nie za dużo jajek pochłaniam? Jakoś zauważyłam, że strasznie dużo ich jem... Sama nie wiem. Mam również problem z treningiem, bo ten co michaiła jest trochę [...]

nie chcę się kłócić czy dyskutować, bo wy macie o wiele większą wiedzę na ten temat niż ja. W sumie to ja niewiele wiem o treningu :P i właśnie dlatego mam mętlik. Nie to, że nie chcę robić. Każdy chce mi pomóc i znów będę się powtarzać,ale każdy mówi co innego i myślę, że każdy z was ma rację. Chodzę na siłownię 2 miesiące jak na razie i [...]

nie wiem do końca, co to jest split, ale ok :) On chciał pomóc mi ułożyć trening, ale i tak powiedział, że później i tak będę mogła zrobić, co zechcę, bo on chce tylko pomóc ;p Może jak ułoży ten trening to ja wam go pokarzę? nie mówię, że on ma rację, bo i tak możliwe, że będę robić ten obwodowy Ale tylko chodzi o to, że to nie byłoby uprzejme [...]

ogólnie na siłownie chodzę już od 3 miesięcy, a ten obwodowy robię od ponad 2 tygodni chyba. W sumie mam za sobą gdzieś z 2 treningi po 2 obwody i 6 takich treningów po 3 obwody w sumie 8 :) i wypiska z treningu z wczoraj: 10min rozgrzewka rowerek 3 obwody i zajęło mi to ok.40min 1.unoszenie nóg w podporze x15 obciążenia ciała 2.unoszenie [...]

[...] ramion... Suknia ślubna dół skutecznie ukryje, ale co z górnymi partiami ciała... W swoich treningach (dawno temu) stawiałam głównie na aeroby... Był czas, że chodziłam na siłownie i polubiłam to bardzo, ale efekt był taki, że ręce jeszcze mi się powiększyły... Może mi ktoś doradzić jak powinnam ułożyć trening, żeby osiągnąć zamierzony efekt? [...]

Miło, że o mnie nie zapomniałaś Jak na razie jest ok, ale już pewnie nie na długo. Zadałam kilka pytań, a Ty napisałaś, że najpierw musisz się zapoznać i dopiero wtedy będziesz potrafiła coś na ten temat powiedzieć. Ale ja czekam cierpliwie, rozumiem, że masz dużo zajęć itp. :) Na siłownię chodzę od 3 miesięcy. Myślę, że może zacznę robić teraz 4 [...]

Saido przepraszam, że zaspamowałem wątek, ale chciałem się czegoś dowiedzieć, odpowiedź otrzymałem, nie będę już męczyć. @ Saida Nie zrozumiałaś mnie, może niezbyt zrozumiale napisałem. Nie chodzi mi o to, że ćwiczysz, że robisz coś ze swoim ciałem. Ja trochę sam ćwiczyłem(staram się cały czas regularnie) i naprawdę doceniam włożony wysiłek, wiem [...]

[...] :-)) jak nie naleśnikomania, to racuchy 8-) __________________________________________________________ Dziś troche męczący i jakiś "dziwny" dzień po pracy od razu na siłownie, po siłowni miałem po prostu ochotę pojeść, domownicy jedli pieczonego kurczaka więc nie pogardziłem i zjadłem już bez wyliczania makro + 400g pieczonych frytek :-D [...]

Czy mógłbyś mi napisać jak wykonywać te ćwiczenia dla pań na pośladki i uda żeby one się powiększyły...chodzi mi o podniesienie pośladków, o to żeby były "sterczące" a uda bardziej umięśnione. Jutro idę na siłownię 1-wszy raz i nie wiem jak to robić żeby było dobrze.Będę Ci bardzo wdzięczna za pomoc.

[...] z węglami. Ciągle daleko od ideału. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f1d1cfe8d240cabe941aae1c5d2d37.png Trening : Dzisiaj przeprowadziłem dwa treningi. Wczoraj nie zdążyłem na siłownie w godzinach otwarcia i dzisiaj postanowiłem nadrobić zaległy trening. Rano trening siłowy na nogi i barki. Wieczorem aerobowy. Trening aerobowy to 30 min [...]

ahhh dobre dobre!! Redukcja błyskawiczna!! @Gwid na siłownie chodzę już od listopada więc jestem z listopadowym postanowieniem:) Świątecznym na Święto Zmarłych żeby nie było moim:) Nie zdążyłem edytować wcześnijszego postu Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-01-17 12:48:45

[...] 10.02.2014 Waga 93.7kg Dieta: W planach była wieczorem siłownia. Około 18 po wpisaniu do formularza całodziennego pożywienia miałem 1200 kcal! Na siłownie nie dałem rady pójść. Czułem się już mocno osłabiony. Po pracy zakupy. W mieszkaniu zrobiłem sobie jogurt z otrębami, rodzynki, wiórki kokosowe, odżywka. Dojadłem do [...]

[...] czy czymś innym poniżał mnie wyzywał i wyżywał się za swoje niepowodzenia w życiu. Ale to pewnie zależy gdzie się trafi nie byłem w woju minęło mnie i wcale nie żałuje na siłownie latam dla siebie już od roku regularnie nie potrzebuje do tego wojska. Tak w ogóle to mam pytanie do tych którzy byli na komisji na czym polega badanie któro tam [...]

Kabo9 rzeczywiście nogi odstają wcześniejszym okresie nóg nie ćwiczyłem, zaczołem dopiero od momentu pójścia na profesjonalną siłownie, zdjęcia robiłem wczoraj czyli prawie przez dwa miesiące nic nie ćwiczyłem więc cały czuje sie i wyglądam jak flak, co do warzyw to dorzucę do diety.

Dziękuję Swojej ulubionej Saiduni,niedoszłej siostrze nie powiesz? Na moich uczelniach krążą ploty, że z systemu "na progi" (czyli stypendia otrzymują osoby,które mają określoną w regulaminie średnią ocen) przejdą do dawania stypendiów tylko okreslonej grupie najlepszych studentów na roku (krążą ploty,że będzie to 10% studentów). [...]

Moim zdaniem jak robić siłownię,to stosując ćwiczenia wielostawowe i jak najmniej izolowanych,a pod grappling to ćwiczenia siłowe z masą partnera, można przy okazji fajnie sobie wyrobić czucie mięśniowe,ale to tylko moje zdanie. Mike - były jakiś czas temu w Toruniu akademickie mistrzostwa województwa kujawsko-pomorskiego,a tak to chyba jeśli coś [...]

jasne ze tak, odkad wlaczylem silownie czyli nogi i podciaganie wydaje mi sie ze mam wiecej sily na Judo, ale to moze mi sie wydaje

siema d*pa mnie boli - wczoraj po raz pierwszy po chorobie poszłam a siłownie antybiotyk mnie strasznie wyzuł z sił

Siemasz Saideczko, dzięki za odp No tez właśnie takie odczucia mam ,ale wolałem doświadczonych spytać Bo tRuJkonT rEncaMi <3 moja ulubiona technika jak na razie Marta no fakt, na Cyborgową to musisz jeśc krowy i roket fjuel wziąć, no i na silownie na-pjer-dalać hardkorowo No ale jak nie to perspektywa pokonania Tate tez dobra mega [...]

Takto zrezygnowałem z jej zbijania bo az takiej dużej niemam. Gorąca herbata - Jest :D Poprostu chciałem na trening się ogarnąć bo dopiero co karnet na siłownie zapłaciłem + miałem we wtorek iść na Sw :/