siłownie

Mc po nogach, przysiad po samym treningu brzucha itp to kiepskie pomysły. Rozumiem, że masz fajną siłownię, ale to nie jest powód, żeby chodzić tam codziennie. Na sfd masz sporo podwieszonych artykułów z treningami jakby coś.

.......... Partner treningowy jest niezbedny. nie będzie takiej możliwości ; chadzam (celowo) na siłownię o takiej porze , że "psa z kulawą nogą " nie uświadczysz ...... Panowie ; dziękuję za cenne uwagi i sugestie ; wszystkie przyjmuję do wiadomości i się z nimi zgadzam ; nad splitem myślałem , ale wolę chwilowo ( przez najbliższe 2-3 miesiące [...]

[...] ale po przeczytaniu prawdziwe ważnej dziesiątki zasad stwierdziłem, że zaczynam od razu! Oczywiście tak jak wspomniałeś stopniowo... Na razie nie mam możliwości pójścia na siłownie, postanowiłem więc, że narazie będę katować ręce, plecy i brzuch. Zacząłem ćwiczyć w zeszłym tyg. od tego czasu regularnie co 2 dzień trenuje na drążku i na [...]

To są takie specjalne buty na siłownie, że gdyby ci na nogi spadł jakiś cięzar to żeby ci stopy nie zmiazdżyło.

pieeerdoleniec bica na 90kg :) te 10 filmików z poprzedniej strony.. masakra , az sie chce isc na siłownie

nie da sie opisac tego co wyprawia Branch ... polecam kazdemu obejrzenie tak jak powiedział Matysiak jego łydki to potęga, zreszta na tym filmiku wygląda jakby miał eksplodować, ten gość wie po co idzie na siłownie

no bywa, tak samo bylo z priestem, tacha tony zelastwa, a zerwal biceps przy wnoszeniu plazmy na silownie, wypadki chodza po ludziach...

W takim tempie szybko rozniosą siłownie;-) Chociaż podejrzewam że te wygłupy to tylko do filmów.Rzucanie na chama ciężarami to nie jest hardcore,tylko głupota.Rozumiem ciężkie ciągi,zarzuty,rwania.... ale izolacja? Szkoda sprzętu i siłowni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-01 09:41:40

jezeli naprawde chcesz zmienic swoja sylwetke to na pompeczkach tego nie zrobisz. musisz udac sie na silownie i rozpoczac treningi silowe z prawdziwego zdarzenia. co do diety, fakt, pozostawia ona wiele do zyczenia, gdyz jest bardzo ubogo odzywcza. a zjadajac 40-5g ziemnych dziennie to jak delikatny strzal w kolano, przy powyzszej diecie ;-) [...]

zapisać sie na silownie ;]

Wrzucam podsumowanie wtorku - z przyczyn losowych ;-) stał się w tym tygodniu dniem treningowym. Trening: Rozgrzewka: 15 minut na bieżni - 11 km/h 1. przysiady: 5 kg*/15 powtórzeń/2 serie 2. wykroki: 4 kg/15 powtórzeń/2 serie 3. wyprosty tułowia z opadu: x/ 15 powtórzeń/2 serie 4. wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie: 4 kg/15 [...]

jak na 2.5lat treningu to nie zbyt to estetycznie :/ sam nie jestem expertem ani nawet zaawansowany ale powiedzial bym ze dopiero co zaczales chodzic na silownie

[...] i strasznie drogo mnie naprawa kosztowała więc musiałem jakiś czas temu zrezygnować z jego konsultacji i ciągnę tym co miałem poprzednio. Poniedziałek, środa i piątek mam siłownie (ćwiczenia na poszczególne partie) + 30 minut biegania interwałami a we wtorek, czwartek i sobota lub niedziela biegam po 45 minut interwałami 9 / 11 km ponieważ ta [...]

Czy marihuana ma cos do miesni ? Jesli cwiczysz i potem po silowni ktos sobie zapali marihuane albo przed to cos sie stanie? Są jakieś jej skutki uboczne? Mięśnie spadaja jakos czy co ?:) Odrazu dodaje, ze ja nie pale ani nie pije ale kumpel normalnie mi gada, ze zjarany na silownie chodzi nieraz i po silowni jara zioło, czyli praktycznie [...]

[...] a w dni nie treningowe będę brał rano , i przed snem , i pytanie.4 Razy w tygodniu trenuje na siłowni , a 3 dni w piwnicy na szybkość ruchu , podrzuty sztangi , bicie w worek..I Nie wiem czy w te dni co trenuje w piwnicy , brać tak jak na siłownie chodze , czy liczyć tak jak to by był dzień wolny , bo to nie jest zbyt męczące ale jakiś pot leci.

ja bym brał w te dni jak w dnt, ale inna sprawa ze nie masz czasu na regeneracje w ogole... W sumie racja nie bedzie czasu na regeneracje , a jeśli w dni treningowe , co chodze na siłownie , to po siłowni wziął bym tą krete , i np za 2h , pójde na worek itp , takie coś by było ok?

[...] brał w te dni jak w dnt, ale inna sprawa ze nie masz czasu na regeneracje w ogole... W sumie racja nie bedzie czasu na regeneracje , a jeśli w dni treningowe , co chodze na siłownie , to po siłowni wziął bym tą krete , i np za 2h , pójde na worek itp , takie coś by było ok? mozesz, mozesz tez isc od razu po silce, mono przed śniadaniem czy po ? [...]

Jeśli np. rano mam siłownię, a dopiero kilka godzi później robię aeroby, to jak mam brać BCAA? 1g na 10kg przed/na siłowni i potem jeszcze raz tyle do aerobów, czy te 1g na 10kg podzielić na dwa, do każdego treningu pół dawki?

Jeszcze jedno ostatnie juz pytanie. Silownie i krete bede glownie robil pod mma ktore trenuje 5 razy w tygodniu: Poniedzialek-Silka i MMA Wtorek-MMA Sroda-Silka i MMA Czwartek- MMA Piatek- Silka i MMA To dni w ktorych mam tylko MMA mam traktowac tak jak dni treningowe(8 kapsow dziennie)?

Mam pytanko apropo BCAA. W jeden z dni treningowych dodatkowo wypada mi godzinnny trening z kosza z którego prosto ide na siłownie. To BCAA przed koszem czy po koszu a przed siłownią?